發洩真的有用嗎？應對憤怒的5 種方法 - Yahoo奇摩新聞

憤怒的情緒，可以幫助我們保持安全，所以當我們遇到感知到想像或面臨實際的威脅時，我們會生氣。

然而，發洩憤怒可能只在某些情況... 閱讀全文0孫珞軒2022年3月25日下午5:00·3分鐘(閱讀時間)憤怒的情緒，可以幫助我們保持安全，所以當我們遇到感知到想像或面臨實際的威脅時，我們會生氣。

然而，發洩憤怒可能只在某些情況下有用。

讓自己平靜下來的方法與採取自我覺察的行動，更能讓我們對憤怒巧妙地做出反應。

憤怒通常是一種次要情緒，讓我們保護更脆弱的感覺，像是悲傷，傷害，恐懼或嫉妒。

雖然憤怒是次要的情緒反應，但足以掩蓋一個人的主觀感受以及當下的情況。

此外，憤怒是幫助我們保持安全的一種機制，會促使我們啟動所謂「戰鬥」反應，目的在於抵禦來自外界的威脅。

在現代，人們不僅會面對實際的威脅與傷害，更容易遇到感知或想像的潛在威脅，兩者都會使我們感到憤怒。

然而，我們對情緒的反應是非常重要的決定因素，對於像憤怒這樣強大的情緒來說尤其如此。

該如何應對憤怒？1.小心發洩研究表明，除非發洩與解釋憤怒事件有關，否則可能會讓憤怒更具存在性和力量。

心理學家認為，情緒發洩只有在對痛苦的根源和意義提供某種解決方案時才有效。

2.當心行為上的發洩與口頭發洩類似，具有攻擊性的「宣洩行為」，如捶打枕頭或摔東西，會產生與預期相反的效果。

這些衝動的行為會增加腎上腺素（一種戰或逃反應的激素），反而強化了憤怒與暴力之間的連結。

3.嘗試改變你憤怒時的思維模式許多事情都可能讓人感到憤怒：像是被忽視或利用的感受，或覺得他人不可靠也不值得信任等情況。

確定所發生事情有另外一種解釋可能有助於改善情緒。

你可以嘗試使用思想筆記或其他工具來減少威脅感，讓你感到更安全。

4.減少身體活動來恢復平靜深呼吸、散步、伸展和肌肉放鬆會幫助你的身體平靜下來，平靜的身體會帶來平靜的心靈。

放鬆你的臉，保持一個平靜的表情可能會有令你驚訝的效果，研究表明，人的臉部表情會影響情緒體驗。

5.讓自己有時間做出反應憤怒的感覺會讓我們想要立即和衝動地做出反應，而更成熟的應對方法，往往是花一些時間以深思熟慮的方式做出回應。

休息一下、放慢行動，讓自己有最好的機會，以符合你價值觀的方式應對憤怒。

文／孫珞軒、圖／巫俊郡1.參考文獻：Bushman,B.J.(2002).Doesventingangerfeedorextinguishtheflame?Catharsis,rumination,distraction,angerandaggressiveresponding.PersonalityandSocialPsychologyBulletin,28(6),724-731.2.參考文獻：Kennedy-Moore,E.,&Watson,J.C.(2001).Howandwhendoesemotionalexpressionhelp?ReviewofGeneralPsychology,5(3),187-212.3.參考文獻：Laird,J.D.(1974).Self-attributionofemotion:Theeffectsofexpressivebehavioronthequalityofemotionalexperience.JournalofPersonalityandSocialPsychology,29,475-486.更多Heho健康網文章腸道也會影響情緒！改變飲食習慣維持大腦健康突然胸悶心悸可能是恐慌症！５招緩解焦慮情緒Yahoo奇摩股市·2天前櫃買漲4.4％反彈力道勝集中市場　專家：布局鎖定跌深股票跌越深越有條件反彈！美股昨日開低走高，帶動台股今日反彈氣勢，櫃買指數盤中最高漲幅來到4.4％，反彈力道比集中市場更為強勁。

專家表示，主要是元太、力旺這些股票前一波跌深的股票都反彈了，撐起整個櫃買市場。

Reactions1Yahoo奇摩股市·2天前北美電動車加速前進！台達電亮相400kW極速快充台達電（2308）今（14）日於美國底特律發表搭載第三代半導體SiCMOSFET為基礎之固態變壓器（SolidStateTransformer,SST）的新一代400kW極高速電動車充電設備，提供領先業界高達500安培的充電電流，此為與美國能源局合作研發計畫的具體成果。

鉅亨網·2天前盤中速報-GIS-KY(6456)股價大漲至82.1元，漲幅達7.04%GIS-KY(6456-TW)盤中股價拉漲，近5日股價、大盤表現、三大法人買賣超、融資融券增減、即時新聞資訊。

Moneydj理財網·2天前《油價》蒸餾油庫存驟減NYMEX原油4日來首上揚MoneyDJ新聞2022-10-1408:01:01記者李彥瑾報導10月13日原油期貨價收高，出現4個交易日以來首見上揚。

原因是美國能源情報署（EIA）最新出爐的原油庫存報告顯示，蒸餾油庫存較前週銳減近500萬桶，引發冬季供暖燃料供給面緊張氣氛，從而推升油價。

MarketWatch報價顯示，紐約商業交易所（NYMEX）11月西德州中級原油（WTI）期貨收盤上漲1.84美元或2.1%成為每桶89.11美元。

歐洲ICE期貨交易所（ICEFuturesEurope）12月布蘭特原油期貨上漲2.12美元或2.3%成為每桶94.57美元。

EIA13日公佈的報告顯示，截至10月7日當週，美國商業原油庫存較前週增加990萬桶，前一天美國石油協會公佈的數據為增加710萬桶，標普全球普氏（S&PGlobalPlatts）調查的分析師平均預估為增加220萬桶。

美國當週汽油庫存增加200萬桶；蒸餾油庫存減少490萬桶。

標普全球普氏的調查原先預估上週美國汽油庫存將減少210萬桶，蒸餾油庫存減少230萬桶。

紐約原油期貨交割地點、北美最大原油轉運中心庫欣原油庫存則是減少30.9萬桶至Moneydj理財網·2天前IMF：中國清零政策可能要等到明年下半年才能解除MoneyDJ新聞2022-10-1413:42:23記者賴宏昌報導彭博社報導，國際貨幣基金組織(IMF)駐華首席代表巴奈特(StevenBarnett)週五(10月14日)受訪時表示，中國可能要等到2023年下半年才能解除新冠清零政策，因為屆時取消防疫的條件才會到位。

巴奈特指出，北京當局仍有空間為經濟提供更多刺激，但支持消費(而非投資)才能更有效地提振內需。

他說，中國貨幣政策雖因當地的低通膨而擁有維持寬鬆空間，但財政政策才是關鍵。

根據IMF週二發布的預估值，今明兩年中國經濟成長率預估將分別達到3.2%、4.4%。

IMF指出，3.2%的經濟成長率若應驗、將創逾40年來最低增幅(排除2020年新冠疫情衝擊不計)。

澳洲央行(RBA)10月7日發布半年度金融穩定評估報告時指出，中國當局雖針對房地產市場持續惡化的狀況和滾動防疫封鎖升高了政策支持，但政策挑戰變得更加複雜、中期展望因而變得更加不確定。

IMF：亞洲多數央行須進一步升息ThomsonReuters報導，IMF亞太部主任斯里尼瓦桑(KrishnaSrinivasan)週四在新聞發佈會上表示，亞洲多數央行必須進一EBC東森財經新聞·2天前高雄「解放騎樓」開放擺攤議員讚：大街小巷熱鬧起來許多店家會在騎樓擺攤，或是放置物品，但若被人檢舉，恐怕吃罰單，而為了讓騎樓管理標準更明確，高雄市議會近日通過《高雄市騎樓管理使用自治條例》，若攤位旁留1.5公尺通道可避免挨罰。

商益·1天前台灣金融生活調查：27%儲蓄4萬元以下逾4成近金融文盲台灣金融研訓院10/14公布2022年台灣金融生活調查，走過疫情，台灣人平均金融風險抵抗力逆勢走升，優於英、美等國表現，不過20至29歲年輕族群金融風險抵抗力下降，且有逾4成趨近金融文盲。

非凡新聞影音·2天前整排太陽能板擋美景!玉山群峰不見惹反彈台南安南區海尾路環村綠道，可以清楚望見玉山群峰，美得令人讚歎，不過近日市府卻在綠道新設太陽光電板，一整排光電板擋住視線，引發居民質疑破壞美景鉅亨網·2天前鴻海科技日登場倒數預告片三款電動車合體吸睛鴻海(2317-TW)科技日將於10月18日登場，而距離活動倒數4天，鴻海也在官方臉書釋出最新35秒的活動預告片，其中引人注目的三台電動車也在影片中全數登場。

鉅亨網·16小時前〈熱門股〉面板雙虎減資新股上市逆勢抗跌周漲逾16%面板雙虎友達(2409-TW)、群創(3481-TW)今年雙雙辦理現金減資，新股11日正式掛牌上市，隨著近期品牌廠庫存降低、廠商仍持續減產下，電視面板價格可望在本季止跌落底，帶動面板雙虎新股本周逆勢抗跌，周漲幅達逾16%EBC東森財經新聞·2天前根本掃地機器人！2建商搶下7筆台中地每坪單價300萬建商爭奪黃金土地可沒在看景氣！最新實價揭露台中七期國家歌劇院第一排幼兒園土地，被聯聚建設以25億元、單價300萬元買下。

總計目前七期每坪300萬元的土地交易共9筆，又以獵地王興富發4筆奪冠，被戲稱「掃地機器人」，能否一舉將8、9字頭房價帶上百萬元？專家認為「可以，但沒那麼快」。

中時財經即時·15小時前慘！人錢都跑光了…這股市殺回1997謝金河讚爆2大咖神操作近期全球股市慘遭空頭大屠殺，跌幅20%到腰斬不等，而港股弱勢破底更令人心驚，周四（13日）殺到16389點新低，幾乎從去（2021）年初的3萬點高峰狂崩近5成。

財信傳媒董事長謝金河表示，這些年，香港的人才和資金都外流，港股面臨沉重壓力，兩大市值企業騰訊及阿里巴巴已跌到令人頭皮發麻，不過，京東創辦人劉強東和阿里巴巴執行副主席蔡崇信提前出脫股票退場，果然是靈活又厲害的角色。

Reactions5中時財經即時·4天前台積電被往死裡打？謝金河曝晶片戰台灣最慘：這6家也剉咧等美國拜登政府上週五宣布限制對中國半導體技術出口後，全球科技股應聲重挫，外媒報導近日半導體業大潰敗、吞沒龍頭廠商包括台積電和三星等，全球晶片業總體市值蒸發超過2400億美元。

財信傳媒董事長謝金河在臉書發文指出，晶片戰爭已沒有回頭路，而且台灣受到衝擊會最大，除了台積電外，台灣的IC設計產業未來恐怕也不妙，其中有6家大陸市場營收占比高達8成的公司，面臨到更重壓力。

Reactions67今周刊·3天前「一間4千萬房子壓垮了我們」人生勝利組淪屋奴…一手好牌打到爛的啟示：沒這2條件別想買房買房是不少人心中最大的夢想，但隨著物價水漲船高、央行升息壓力等，讓不少購屋族肩頭上的重擔又更沉了一些。

有對薪資優渥的情侶，總年薪上看450萬，在外界眼中堪稱人生勝利組，卻買下了要價高達4千萬的房子，如今除了被房貸壓得喘不過氣，更成了無法存錢的月光族，讓不少人看了直搖頭，高薪的他們做錯了什麼？Reactions111EBC東森新聞·2天前房價崩壞？青埔單價「破4見2」房仲：嚇不倒我桃園青埔商圈過去幾年來可謂話題不斷、年年有驚喜，房價從過去的2字頭一路飆漲至4字頭，可自從今年美台升息、股災、打炒房政策等連環重擊之下，成交量似乎不是窒息就是價格開高走低，其中1Reactions32中時財經即時·12小時前北溪遭炸「破洞」多驚人？水下無人機拍到這一幕：太震撼北溪1號和2號天然氣管線炸破事件正在進行調查，瑞典出於安全原因，不願與其他國家分享其調查結果，與此同時，德國警方使用水下無人機，拍攝北溪洩氣處的現場畫面，發現一個直徑8公尺大破洞，顯見其爆炸威力和破壞程度相當驚人。

EBC東森財經新聞·2天前去年炒股賺爆他手刀買房！今年蒸發400萬哭了：房貸付不出一名網友去年在股市大撈一大筆，眼看著頭期款有著落，便跟風買房，沒想到今年股市投資失利，不僅慘賠400萬元，還面臨繳不出房貸，只能崩潰直呼「天真以為是股神！」Reactions7三立新聞網setn.com·2天前大奇蹟之日！美股開盤大跌後「暴力反彈」網：今天是阿呆谷？財經中心／林偉帆報導美國13日公布最新通膨數據，高於預期，引發市場憂心聯準會將擴大升息，對抗通膨。

華爾街股市隨後開低，4大指數皆挫跌。

美股道瓊工業指數開盤下跌1.56%；標準普爾5Reactions38工商時報·2小時前提前卡位長照險晚年免煩惱國家發展委員會推估，台灣將於2025年邁入超高齡社會，國人對長照、醫療的需求料將不斷提升，長照險成為許多人重點規劃的保險之一，希望透過保險保障，轉嫁未來因老化、罹病或發生意外時，導致失能、失智狀態的風險。

時報資訊·2天前《熱門族群》石化業根本性惡化遠超預期台塑四寶目標價全降【時報記者王逸芯台北報導】亞系外資針對台塑四寶出具最新研究報告，直言石化產業根本性的惡化，遠遠超過了預期，故將台塑(1301)評等維持「持有」，目標價由100元降到92元；南亞(1303)評等維持「減碼」，目標價由60元降到53元；台化(1326)評等維持「減碼」，目標價由67元降到53元；台塑化(6505)評等維持「持有」，目標價由88元降到77元。

亞系外資針對台塑四寶出具的研究報告指出，台塑四寶第三季儘管有股息收入，但總計淨利潤依舊相較第二季減少達91%，年減幅也高達91%，相較先前該外資預估的下滑88%、87%幅度更大。

由於該外資先前就曾警示，台塑四寶第三季的盈利前景黯淡，然而，發現根本性的惡化遠遠超過了預期，主要是來自全球金融危機帶來的需求下滑。

綜觀第三季台塑四寶財報，亞系外資表示，台化由於產品價差受到擠壓，台塑化更是陷入虧損，因平均原油價格季下跌11.2美元/桶，造成28億元的庫存。

就整體狀況來看，目前看不到喘息的機會。

大陸是亞洲石化的需求增長引擎，但已停滯不前，故也進一步削減大陸2022、2023年GDP增長預測從4.1%、5.8%調降到3.5%、5.2%，考量房地產長地球黃金線·3天前鴻海750匹旗艦電動轎跑登陸美國　ModelE讓外國人直呼好想買！由經濟部國際貿易局與貿協主辦的2022台灣貿易形象展於10月12日在美國盛大開幕，赴美參展的83家台灣企業中就有包含近年以MIH電車聯盟而成為車迷討論焦點的鴻海集團，於去年鴻海科技日初登場的電動轎跑ModelE也再度走上國際舞台於華府展出，不僅在貿易形象展上成為了最引人注目的「目光收割機」，更讓不少外國人直呼好想買還問要多少錢！Reactions1中時財經即時·3天前台積電危機殺來？英特爾祭出分拆絕招分析師大讚有救了台積電雖為全球晶圓代工龍頭，但後頭追兵來勢洶洶，傳出美國大廠英特爾將分拆晶片設計與晶片製造兩大部門，營運朝晶圓代工模式聚焦，加上推進先進製程技術，從各方面積極轉型。

知名半導體分析師陸行之對此表示，英特爾要分割才有得救，未來英特爾對台積電等造成的競爭壓力將與日俱增。

Reactions14中時財經即時·2天前1周警告2次！美股1500點神V轉金融大咖坐不住：恐暴跌30％美國9月消費者物價指數（CPI）超乎預期，美股周四（13日）出現戲劇性大起大落，開盤重挫逾500點，盤中卻翻紅大漲，尾盤收漲827點。

摩根大通執行長戴蒙（JamieDimon）本周曾表示衰退將於明年到來，周四又在論壇上示警，「股市可能會再暴跌20%至30%」。

Reactions28民視影音·3天前"成都楊桃冰"二拍底價1.01億價高流標民視新聞/ 簡辰丞葉純豪 台北報導成都楊桃冰創辦經營56年，店面原本是已故鄭老闆持有，但家族因遺產問題談不攏，10幾位繼承人無法解決，最後被進行法拍。

根據法院公告，今年六月九號店面以底價是1.2億元，單坪約707.7萬元進行第一拍流標，目前底價1.01億元，單坪566萬，價位太高，導致第二拍也流標。

Reactions1工商時報·1天前價漲需求增水泥廠Q4衝高兩岸水泥市場進入產業傳統旺季，價漲、需求增，水泥廠第四季可望扭轉前三季營運衰退格局，呈小幅反彈。

台泥（1101）、亞泥（1102）、信大水泥（1109）預期，在價格調漲、需求增加下，第四季會是今年營運的高峰。

EBC東森新聞·2天前「買房租人」自己卻另外租屋！內行人曝：投資客大絕招多數人買房，都是「不想再付房租給房東」，但有一名網友卻在買房後，把購入的房子租給別人，自己仍另外租屋居住。

有網友指出，這種做法堪稱「投資客大絕招」買房後感覺沒那麼喜歡！他決定另Reactions4中時財經即時·3天前遭周玉蔻痛批「去不了日本」高端3大聲明回擊台灣今起邊境正式解封，入境民眾檢疫改實施「0+7」，但資深媒體人周玉蔻在廣播節目痛批，日本目前開放的疫苗認證名單中不含高端，而她自己打高端成為「倒楣一族」，她打了3劑高端，「為什麼去日本還要做PCR」，坦承當初就是太相信高端，結果現在得自費3500元，非常不合理。

對此，國產高端疫苗今（13）日急發3項聲明澄清，高端為台灣正式授予EUA的疫苗，並已配合台日雙方政府之持續協商，盼盡快提供民眾更便利的赴日旅遊方式。

Reactions24三立新聞網setn.com·3天前書摘／護國神山台積電崛起秘密曝光　民族英雄張忠謀18歲時超帥資深記者鍾志鵬／台北報導荷蘭媒體報導台灣半導體之父，台積電創辦人張忠謀是民族英雄。

張忠謀1931年出生於上海，已經91歲高齡了。

他的硬漢、智慧與柔情作風，隨著護國神山話題引起世人注Reactions84時報資訊·2天前《熱門族群》涼了!貨櫃何時能解套專家:等10年後【時報-台北電】市場預期長榮（2603）將於今（14）日法說針對利空消息釋疑，三雄今日早盤飛揚，皆逾半根漲停。

但住套房的股民恐怕高興不起來，因為有分析師表示，三雄股價一去不復返，要解套恐怕要再等10年；另外，有本土法人率先示警，預期萬海（2615）虧損將提早到來，最快見於明年Q2，將其目標價降至56元，維持「持有」評等。

《工商時報》報導，上海出口集裝箱運價指數（SCFI）9月發生大規模崩跌，月跌幅約32%；三雄9月營收僅長榮維持去年同期成長5.5%，陽明（2609）、萬海皆是月、年減的情況。

惟長榮今早因市場預期法說將公布好消息漲幅逾5%，陽明漲幅也逾5%，股價分別達153.5元、63.2元，萬海更超過6%，股價最高一度至70.7元。

但大環境不佳，三雄股價齊揚恐怕只是一時的迴光返照。

有航運分析師認為，需求下滑導致貨櫃航運運價持續大減，明後2年還將有大規模新船交付，過去2年包括缺船、缺櫃、塞港等利多情況持續消退，長約、環保法規也出現變化，貨櫃市場風險嚴峻程度持續上升。

對於三雄股價的未來展望，摩爾投顧分析師林漢偉認為，三雄獲利明顯衰退，不過不會立即腰斬，但在運價方面，第三季已經跌到主要Reactions6Moneydj理財網·2天前巴克萊：明年初Fed利率恐突破5%年底連3次降3碼MoneyDJ新聞2022-10-1410:49:04記者郭妍希報導美國9月消費者物價指數(CPI)比預期火熱，分析人士擔憂，聯準會(Fed)明(2023)年的升息行動恐更加積極、估計聯邦基金利率可能突破5%。

BusinessInsider報導，巴克萊資深經濟學家JonathanMillar13日發表研究報告指出，比預期還火熱的9月CPI報告，暗示Fed可能會在接下來幾次會議更加積極升息。

他將12月升息幅度預估值從原本的兩碼調高至三碼。

巴克萊預測Fed將在明年第一個貨幣政策會議升息兩碼(高於先前預估的一碼)，進而令聯邦基金利率在2月上升至5~5.25%(高於先前預估的4.5~4.75%)。

Millar直指，9月核心CPI的租金、非居住類服務物價(月增0.9%)意外強勁。

其中，屋主等值租金(owner`sequivalentrent，即房屋所有權人需收取多少租金才能跟房貸、租稅等費用打平)、主要住所租金(rentofprimaryresidence)皆分別月增0.8%。

不過，有鑑於聯邦公開市場委員會(FOMC)有過度緊縮風險，巴克萊預測Fed將在202Reactions3TVBS新聞網·1天前涉貪被起訴！林姿妙財產曝光　現金、存款都是0宜蘭縣長林姿妙涉土地貪瀆、財產來源不明等弊案，日前被依貪污罪和洗錢罪起訴，她當時控訴自己遭政治追殺，9月時仍登記參選爭取連任，財產申報也引發關注。

中央選舉委員會今（14）日公布各候選人財產申報，林姿妙名下現金、存款都是0元，另有5筆土地、1筆建物均於銀行信託。

Reactions362更多文章1.股債投資時機第四季漸露曙光2.財政部長蘇建榮財政紀律是他不容妥協的鐵律3.加拿大湧現退休潮4.台灣半導體年會聚焦元宇宙5.打工者收入有多少？