有人讓你生氣如何調適與控制情緒? 別忍了學會發洩情緒吧!

我們第一段有說過我們人都有忍耐的極限，但是我們不選擇在你生氣當下，就選擇去發洩情緒，應該要等到心情調適後，平復過後，再做出發洩情緒動作才對，原因是跟心情較 ... Skiptocontent Postedin增進自己疑難雜症啾的雞精文章 Postedby By 啾的 2021-04-21NoComments 覺得很棒嗎?點此分享給朋友~ 最後更新日期：2022-04-06 生氣              嘿~大家好!!我是啾的!!，歡迎來到「人生滴雞精」陪你補充元氣一整天，今天這篇文章想跟各位聊聊，當有人讓你生氣、很憤怒的事情時，你該如何調適情緒與控制情緒呢?有可能你會礙於不想破壞你們之間的關係與害怕有尷尬氣氛，所以你就選擇了默默承受抑制你的情緒，雖然這也是一個處理的方式，但在我這麼看來卻不覺得這做法很好，反而應該要發洩情緒才是王道，想知道為什麼嗎?那就跟著啾的一起看下去吧，開始咯!!  那看完這篇文章後覺得不錯的話，可以到文章最下方拍拍手👋給予啾的一點支持哦~那就讓我們開始吧!!👍 文章內容 人的忍耐是有極限的第一時間的控制情緒調適情緒與處理發洩情緒的方式找對人發洩情緒時間不會讓你氣消結語🎶想聽音樂說故事嗎~來訂閱與追蹤「啾的Music_story」吧~😁 人的忍耐是有極限的  當別人做了讓你很生氣、很憤怒的事，而你選擇默默承受與抑制你的情緒，雖然心胸寬大是好事，且有時候忍受也是最佳的選擇，但不代表你每次都該這麼做，這樣長久下來，是會帶來不好結果的!!  因為一個人的忍耐是有極限的，當一個人承受與壓抑過多的情緒與壓力，容易會發生有心理疾病的情況，也容易造成有朝一日，火山爆發的的狀況，正是因為你所累積不好的情緒，都囤積在你身上，並沒有適時的把它適當排除掉，唯有由正確管道，適當釋放與發洩這些憤怒的情緒，才是最好的方式，放置不管或是選擇讓時間沖淡記憶，甚至是忍受與壓抑它們，只會讓你不管對人、對事都存有一個疙瘩，而且每逢再想起，你那埋藏在你心中的恨意與怒氣，也會不經意的透漏出來，使你的情緒再次受到波動與影響。

  第一時間的控制情緒  既然已經知道一個人的忍耐是有極限的，所以我們必須學會如何去釋放我們的情緒，但是在此之前，我們也要學會如何控制情緒，尤其是「當你感到生氣時的第一時間點」，因為這時是最容易釀成不必要的事情發生的!!  那在你很生氣、很憤怒的狀態下，如何在第一時間點快速鎮定下來呢? 首先你要知道在你氣憤情況下，你的大腦，無法像寫數學考卷那樣擁有邏輯與理性的思考能力，這點是確信的!! 所以你無論如何一定要警惕自己這樣一句話: 『生氣下做任何事，一定一定要想想會發生什麼後果』  當你在很生氣與情緒不穩定時，能夠無時無刻的這樣提醒自己，你就能夠有效的控制你的行為，讓你不會做出平復情緒後，讓你備感後悔的事情來，雖然這樣根本沒有解決到生氣的情緒，但是在生氣下第一時間的情緒你必須要先解決，因為往往這個時候是發生最多災難的時候，一時發火控制不住，就容易造成不必要的傷害，所以你只要能在很氣憤的當下，告訴自己，這麼做是否會做出糟糕的事情來，往往就能在生氣當下做好控制，那麼接下來我們就來看看，生氣下的調適與處理吧   調適情緒與處理  在生氣與憤怒的情況下，第一時間控制你的情緒，目的是保持鎮定與大腦的清晰，能保有思考能力與自身控制相當的重要，因為能確保做出不傷害別人也免除自己做出後悔的事情來，也能保有較清晰的思緒  我們第一段有說過我們人都有忍耐的極限，但是我們不選擇在你生氣當下，就選擇去發洩情緒，應該要等到心情調適後，平復過後，再做出發洩情緒動作才對，原因是跟心情較平緩時比起來，才較知道該如何正確的，由正當管道來發洩你的情緒，也能讓情緒波動大的你，避免對不相關的人事物惡語相向，到處惹事生非~  那想要做好心情調適，好讓心情能夠平復，你可以使用『五分鐘定律』，也是我個人最推崇的一個方式，意思指利用五分鐘的時間，看你要大吼大叫或是槌東西，或是離開現場沉澱一下、任何你覺得可以抒發怒火的方式，五分鐘後必須回復平穩情緒、穩定的狀態，每當你能夠在生氣下調適自己，又可以在生氣的第一時間保持鎮定的時候，你就可以學著該如何發洩與處理你那份怒埋藏在你心裡的的情緒了   發洩情緒 發洩情緒的方式  上述所說:「除了要控制你生氣下第一時間的情緒，也要做好自身的心理調適來保持你的思考與理智」，但是也不可以就讓這個情緒久久留在你體內，你應該找尋正確管道、有效的方式把它釋放出來，而發洩情緒不外乎分為3大種類，第一種為自主發洩 ，第二種為藉由他人抒發情緒，而第三種就是與當事人面對面來抒發情緒，接下來我們就來看看以下3種的解說吧~ 一、自主發洩:  顧名思義就是由自己來發洩、消化情緒，雖然對於某些人很有效果，但是啾的覺得並不是一個最好方式，因為並不能完全有效的解決情緒與根源，比較像類似有暫時性的效果。

例如:自己沉澱或用自己的方式來達到消除氣憤的情緒，或上段所說的「5分鐘定律」也算是包括在自主發洩的一種方式 二、找人抒發情緒  其實就是找親朋好友，來講述令你感到生氣的事情，來抒發你自身的情緒，可能是訴苦、抱怨、討拍拍(??)等等，雖然對於平復你的情緒有一點用，但也不是一個最好的方法，為什麼呢? 因為也不能有效解決根源，最多就是安慰你讓你對這件事不再感到氣憤，但是，當你又遇到有關於這件事的人事物，想必並還是會有疙瘩，並且會有情緒的波動再現，例如:「在公司上某位同事因為你做了某些事，導致她向主管打你的小報告，你之後就跟朋友訴苦、抱怨且喊冤」，是的沒錯!!你有被安慰了也稍微讓你的情緒感到抒發，但是當你隔天又遇這個同事，你能保證完全對這件事一點感覺都沒有嗎?是否感覺心中怒火又再慢慢燒了起來，與同事對話口氣是否會帶點情緒的成分呢?我相信會的!!因為這都是對事情表面的發洩與抒發而已~ 三、跟當事人面對面  與當事人面對面重新質詢與溝通，才是發洩情緒最根本、最有效最好的方式，也是本文章的主旨，這麼做不僅能真正處理到當事人對你做出讓你生氣的這件事，還能順勢消除心中的疙瘩，讓你對這件事不再存有任何情緒的波動，至於細節下一段跟大家做說明~   找對人發洩情緒  為什麼又要重新找回讓你生氣的那個人，再次理論再次溝通呢?好不容易氣消，這樣又要在氣一次了!!你先問你自己，你真的覺得內心的那股怒氣全消了嗎?你肯定還會有一些話想要述說，但是當下沒有說出口而感到後悔沒說，原因其實都是因為那時的情緒還是壓制著你的大腦思考，沒辦法把想說的話說出來，但是再找當事人溝通，前提是你已經有做自身的調適與保有冷靜的思考與邏輯，才能順利的進行到這個步驟，不然很可能上演火爆場面~  而找當事人發洩就是為了要讓你消除你對這件事的疙瘩，雖然有可能憤怒少了許多，因為是經過冷靜後的狀態，那請記住!!，這次要把你想說話該說的話傳達給他，不要一昧的顧著釋放情緒，還要顧著告訴他你對整件事的看法與生氣的點在哪，就算沒有博得一個道歉，最起碼你也可以為這件事，在自己心中畫上一個句號，消除大部分的怨氣與疙瘩，因為你已經對這件事的當事人重新表達你的想法，如能順利溝通也都取得原諒，彼此都能放下此事這是最好的雙贏結局，那如果談的不妥，你也不要覺得喪氣，因為你已經把之前心中想說卻沒能說的話都發洩了出來，也成功抒發你內心的不滿，讓你覺得整個人順暢了起來~所以找當事人溝通是發洩情緒最好的方式!! 想與他聊聊卻又不小心吵架?來看看這篇吧~【吵架怎麼辦?老是跟別人吵架嗎?別怕這是小事!!】   時間不會讓你氣消  這邊最後想跟大家補充一件事，就是不要以為每件事情都能用時間能沖洗掉你對這件事的憤怒，要記住: 「時間可以沖淡任何事，但是沒辦法沖掉任何一回事」  對一件事的氣憤可能會隨著時間漸漸變淡，但是未解決過的事，當你想起或是又再次遇到，甚至碰到當事人，寒士會有情緒上的波動，更多的是恨意與疙瘩，所以不要天真想著時間能夠沖掉一回事，「時間只能為你沖淡情緒與對事件的記憶而已，而那內心不再覺得憤怒，只是表面的幻覺而已!!」   結語  好啦~文章也已到尾聲，希望各位看完這篇文章了解到要學會懂得控制情緒，但不宜忍受過多情緒，也要發洩情緒，慢慢消除內心的成堆怨氣，讓自己重新返回一身輕的好狀態，有向當事人把想發洩的話語與想抒發的情緒，你才會覺得整件事已畫上了一個句號，因為就算你的怨氣並不是0，但是會有一種以解決的心理作用!!  那非常感謝各位的觀看，如果任何問題與回饋也都可以在下方留言給啾的，或是到「啾的人生滴雞精」粉專留言哦~我是啾的，下次見掰掰~  那看完文章後，不錯的話，可以在下方幫啾的拍拍手👋給予一點支持與鼓勵哦~一人最多可拍5下手，謝謝你呦😁 🎶想聽音樂說故事嗎~來訂閱與追蹤「啾的Music_story」吧~😁 訂閱啾的Music_storyYT  追蹤啾的Music_storyIG 相關 Lastupdatedon2022-04-06 啾的 歡迎各位來到一起啾的，期待你能在這裡挖掘你所需的資訊，與不少的收穫，那就祝你今天有美好的一天，一起啾的吧!! ViewAllPosts Postnavigation PreviousPost遇到阻礙與麻煩該如何解決?別讓情緒成為之間的殺手!!NextPost5個技巧高手如何背譜~想要快速如何背好譜?其實是浪費時間! Comments Nocommentsyet.Whydon’tyoustartthediscussion? 發佈留言取消回覆發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。

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