水腫VS肥胖怎樣看？簡單按壓身體這部位已可評估！中醫

身體發脹，有人賴是水腫所致，有人呻自己變肥胖了，究竟如何分辨水腫與肥胖？ ... 註冊中醫師鄭智仁教大家自我評估水腫程度，解釋水腫成因，並分辨肥胖的5大類型， ... 主頁 >  KeepFit攻略 >  水腫VS肥胖怎樣看？簡單按壓身體這部位已可評估！中醫：多喝水可袪水腫 水腫VS肥胖怎樣看？簡單按壓身體這部位已可評估！中醫：多喝水可袪水腫 編輯部 編輯 2021-12-1717:45:31 身體發脹，有人賴是水腫所致，有人呻自己變肥胖了，究竟如何分辨水腫與肥胖？原來簡單按壓身體這部位已可有效評估！註冊中醫師鄭智仁教大家自我評估水腫程度，解釋水腫成因，並分辨肥胖的5大類型，從飲食入手對症下藥。

資料提供：註冊中醫師鄭智仁 水腫常見成因：長期坐着不動或站立中醫鄭智仁教路，可以簡單按壓足跟附近或足背手背的皮膚（至少5至10秒），水腫程度通常以主觀的0至4級描述皮膚凹陷情況。

如果只屬肥胖，皮膚應不會凹陷，但臨床上亦有肥胖引起水腫的情況。

水腫程度評估0級沒有凹陷1級凹陷約2mm，凹陷很快消失2級凹陷4mm，10至15秒會消失，出現下肢水腫3級凹陷6mm，維持1至2分鐘，出現臉、手、下腹壁、骶骨水腫4級凹陷8mm，維持2至5分鐘或以上，出現四肢非常腫 中醫：水腫與飲食失調、外邪、過勞有關中醫認為，水腫是與飲食失調、外邪，或勞累過度等有關，使肺脾腎等功能受損，膀胱氣化失常，導致水液瀦留而致。

此外，瘀血阻滯，三焦不利，亦使水腫較頑固。

中醫按臨床情況有時會以發汗，利小便，宣肺健脾，溫陽益氣，益腎補心等方法治療水腫。

鄭智仁指，一個人白天需要長時間坐着或站立，晚上雙腿有些腫脹不是大問題，但一些潛在疾病或特別狀況亦會引起水腫，如懷孕、腎臟疾病、心臟衰竭、慢性肺部疾病、甲狀腺疾病、肝病、營養不良、服用藥物（皮質類固醇、高血壓藥物、避孕藥等）。

多飮水反而有助袪水腫常有人指飲水多會引致水腫。

鄭智仁指，對於腎功能不佳的人，飲水多會引致水腫是因為腎排不了多餘的水。

不過，腎功能正常的人，飲清水是可以將身體多餘的電解質排出，減少水腫，反而更應注意膳食中減少高鹽食物，而不是減少飮水。

肥胖是由多種因素相互作用引起的慢性代謝性疾病，體內脂肪堆積過多、體質量增加及能量代謝平衡失調。

肥胖不僅可對患者帶來生活不便和身心障礙，更可誘發糖尿病、高血壓病、冠心病和高脂血症等多種疾病。

中醫對肥胖人士的飲食建議目前中醫臨床上常將肥胖分成5個類型，針對不同患者有相應的食物建議。

1.胃腸實熱特徵：食量大、易餓、口渴食物推介：苦瓜、綠豆、海帶、海藻、茶葉等2.脾虛濕阻特徵：胃腹部脹悶、四肢困重、尿量少食物推介：淮山、赤小豆、扁豆、玉米鬚、薏米3.肝陽上亢特徵：急燥、眩暈、頭痛食物推介：苦瓜、蓮藕、紫菜、黑木耳、海蜇4.脾腎陽虛特徵：腰酸腿軟、四肢軀體浮腫、乏力、舌淡食物推介：茯苓、淮山、鯽魚、黑豆5.腸燥陰虛特徵：便秘、便燥、胃脹滿食物推介：百合、芝麻、糯米、蜂蜜、牛奶、甘蔗、梨以上資料謹供參考，如有疑問，宜先諮詢註冊中醫師意見。

註冊中醫師鄭智仁延伸閱讀：1.濕疹根治|醫生：治療要用「鐵三角」一文看懂濕疹成因、症狀、治療及飲食2.糖尿病|營養師分享穩定胰島素5大飲食秘訣！認識糖尿病特徵、成因、症狀、胰島素治療 閱讀全文 45630次閱讀 水腫 減肥 瘦身 肥胖 延伸閱讀 降脂消滯4步曲食乳酪防宿便飲綠茶有助消滯 世界過敏性疾病日｜過敏原因有哪些？改善過敏方法這樣做！ C朗拿度記招移走可樂叫喝水｜飲水都肥？精學聰明飲水法 最高瀏覽 熱門搜索 編輯精選 社區檢測中心19間預約資訊｜流動採樣站位置地址一覽(免費檢測條件須知) 素食自助餐/餐廳推介2021|13間香港新派素食齋菜必試：GreenCommon、走肉朋友、無肉食、李好純、悠蔬食、韓式土生花(持續更新) 防脫髮洗頭水|消委會5星推介！編輯加推10款防掉髮洗頭水：AVEDA、位元堂、呂、純素有機、咖啡因洗髮水 聖誕禮物2021｜聖誕禮物交換推介：聖誕禮盒/行山裝備/美容護膚/健康養生等（不斷更新） 抑鬱症/憂鬱症測試|自我評估25個症狀：失眠？有自殺念頭？ 盆菜推介2021+冬至早鳥優惠|11間元朗圍村盆菜、素食、新派盆菜外賣/到會/送貨/自取：太興、八鄉南苑、鴻星、永年 手術後飲食|預防傷口發炎中醫籲戒口的3類食物+加快傷口癒合的5種營養素 安心出行懶人包｜香港健康碼(港康碼)申請登記教學｜限聚令:餐廳/酒吧/派對房間/郵輪防疫措施限制（12月7日更新） 智能運動手錶推薦2021|消委會4星推介！編輯加推6款HK$3600以下最新品牌型號手表比較：華為、Samsung、小米、fitbit、AppleWatch、Garmin 消委會防水透氣外套測試｜最平$599功能外套整體表現僅次於售價$4,880｜即睇邊款最高分最透氣防水 健身教練推薦40種優質高蛋白質食物表|原來雞胸肉蛋白質含量不是最高 灰甲藥推薦|小心灰指甲傳染！6款治療灰指甲外用藥/抗甲癬油劑的功效/方便度/價格比較：羅霉樂(樂指利)、恢甲清、愛甲妥 聖誕口罩訂購2021｜香港製造款式推介必搶屈臣氏/GoodMask/Banitore便利妥/KakaoFriends/masklab等（不斷更新） 濕疹根治|皮膚專科醫生：治療要用「鐵三角」認識濕疹成因、症狀、位置反映、種類、治療及飲食 彩色口罩訂購|香港品牌Watsons口罩/MaskOn/Banitore/GoodMask現貨彩色、圖案款式任你配搭（持續更新） 濕疹藥膏推介|治療初期濕疹止痕！12款無類固醇藥膏+成人嬰兒BB適用舒緩防敏潤膚乳(持續更新) 痔瘡膏|5款痔瘡藥膏推薦及成份比較！有效紓緩痔瘡疼痛痕癢(附痔瘡成因及病徵) 情緒病|認識7大常見情緒病的病徵症狀、原因、種類及治療 自願醫保計劃懶人包2021｜比較6大自願醫保邊間好？如何扣稅？自願醫保計劃vs醫療保險分別 薑茶功效|5個簡易薑茶做法！加入黑糖功效更佳中醫教你煲薑茶的正確方法治手腳冰冷 8大益生菌品牌推薦及比較｜益生菌邊隻好？森下仁丹(姜濤代言BifinaSi)、LifeSpace、LACTO-FIT、Blackmores(附益生菌VS益生元功效及好處、益生菌食物建議) 抑鬱症/憂鬱症|5個方法自救！一文解構成因、症狀、種類、治療方法(附醫生專訪) 羅漢果水功效多|清熱/化痰止咳/降血糖/抗衰老！金羅漢果比普通羅漢果營養價值更高 更年期症狀|為甚麼女性性交時會刺痛？醫生詳解更年期後身體及私密處的種種變化 聖誕禮物2021｜聖誕禮物交換推介：聖誕禮盒/行山裝備/美容護膚/健康養生等（不斷更新） 消委會檢測｜火腿/火雞片逾9成屬高鈉包括759阿信屋、超值牌｜7款獲4.5至5星推介名單 盆菜推介2021+冬至早鳥優惠|11間元朗圍村盆菜、素食、新派盆菜外賣/到會/送貨/自取：太興、八鄉南苑、鴻星、永年 消委會防水透氣外套測試｜最平$599功能外套整體表現僅次於售價$4,880｜即睇邊款最高分最透氣防水 聖誕口罩訂購2021｜香港製造款式推介必搶屈臣氏/GoodMask/Banitore便利妥/KakaoFriends/masklab等（不斷更新） 聖誕蛋糕2021｜健康蛋糕訂購推薦：低糖/純素/無麩質/Keto生酮蛋糕等 簡單食譜｜聖誕大餐提案2021｜8款聖誕美食食譜合集 聖誕大餐2021|勿墮節日肥胖陷阱！營養師推介5款低脂/低糖/低卡美食+聖誕健康大餐食譜(頭盤/主菜/甜品) 大腸癌｜從耳朵和臉能看出大腸癌？中醫警告這些症狀快求診 智能運動手錶推薦2021|消委會4星推介！編輯加推6款HK$3600以下最新品牌型號手表比較：華為、Samsung、小米、fitbit、AppleWatch、Garmin 糖尿病飲食怎麼吃？12款糖尿病飲食餐單合集 變種病毒｜南非醫生發現Omicron主要症狀擔心2類高危險族群！ 抗過敏藥|皮膚敏感/鼻敏感/食物敏感有甚麼症狀？4款口服抗過敏藥急救過敏症 聖誕自助餐2021|樹幹蛋糕每件含320卡路里！營養師教你自助餐精明「揀飲擇食」攻略 痱滋膏藥推薦2021|急救止痛！7款專治口內炎/口腔潰瘍外用藥膏藥貼比較(持續更新) 維他命B雜|維生素B群功效、食物清單及7款補充劑牌子推介！攝取不足致皮膚粗糙、疲倦、貧血 除疤膏推薦2021|受傷/手術開刀/剖腹生產疤痕可去除？6款好用除疤膏/除疤貼比較（消委會教揀選貼士+醫生拆解去疤原理） 身體檢查推介2021|打針前bodycheck：香港14間體檢中心及私家醫院成人/長者全身檢查計劃項目及收費比較：卓健、美邦、仁和、香港體檢、浸會醫院、寶血醫院 糖尿病|營養師分享穩定胰島素5大飲食秘訣！認識糖尿病特徵、成因、症狀、胰島素治療 女性婦科身體檢查推介|預防乳癌及子宮頸癌！8間體檢中心比較檢查項目(附優惠連結) 濕疹根治|皮膚專科醫生：治療要用「鐵三角」認識濕疹成因、症狀、位置反映、種類、治療及飲食 下午茶推薦2021|編輯嚴選10間健康/素食/特色酒店餐廳：李好純、朗廷、HOTELICON、TEAWG、VEDAOvolo、K11MUSEA(持續更新) 暗瘡膏推薦2021|14款暗瘡膏/暗瘡貼/茶樹油比較！有效擊退暗瘡疤、石頭瘡、消炎去印 新冠疫苗懶人包｜社區疫苗接種中心最新運作安排：社區中心/公立醫院/指定診所接種點地址、預約方法等(附復必泰/科興疫苗副作用) 《上流寄生族》朴素丹罹患甲狀腺癌全面停工｜甲狀腺癌成因、常見徵狀及高危因素 桃膠功效營養|桃膠哪裡買？中醫：含膳食纖維通便排毒(附桃膠糖水食譜做法) 解構脂肪肝成因與症狀｜4種脂肪肝食療建議 風爛反覆發作應如何醫治？中醫：吃海鮮可致急性蕁麻疹 AnsonLo登YouTube本年度十大人氣創作者第二位｜拍片分享健身秘訣居家運動4步曲練胸肌、腹肌 降壞膽固醇方法｜4款簡單降膽固醇食物餐單這樣吃有助遠離壞膽固醇！ 聖誕自助餐攻略｜甜品最後才吃？營養師教你健康食自助餐順序 養生食療食譜|冬天宜多吃6種黑色食物！中醫師推介湯療健脾補腎利水 聖誕除夕後急救體重這樣吃！營養師分享低卡營養節日急救餐單 牛扒種類|營養師教你分辨牛扒類型！西冷脂肪最低，肉眼脂肪高西冷三倍！ Paracetamol=Panadol？|不要再服用panadol？醫生深度剖析panadol成分、副作用、功效及正確用法 減肥運動|快速瘦手臂方法懶人包！健身教練教你4招七天見效 季節性情緒失調|「冬季抑鬱」原來有醫學根據！精神專科醫生詳解病徵、成因、治療及紓緩症狀的方法 濕疹|蛋黃油可以醫濕疹？中醫師解說蛋黃油功效及作用 受孕機率|如何提高你受孕的機會？醫生建議行房次數+5大秘訣 預防木蝨｜如何治木蝨？一覺醒來被木蝨咬？拆解木蝨成因和消滅方法 止咳化痰喝甚麼？飲川貝冇用？中醫解構川貝功效及食用禁忌 月經問題｜中醫分析怎麼治療生理期排不乾淨、經期延長問題！桃紅四物湯很有效？ 印度椰子功效｜香濃味美背後暗藏高脂陷阱？營養師拆解印度椰子vs普通椰子大不同 吃豬潤補肝效果大？營養師教你如何護肝/補鈣/強筋骨 蕃茄營養｜生吃還是熟吃好？營養師：蕃茄熟食更抗氧化 黑色食物好處｜營養師推介吃3種黑色食物有助降膽固醇、預防貧血、明目！ 營養師火鍋料熱量大公開！ 養生好物推介|7大繽紛蔬菜增強抵抗力：紅菜頭助降血壓、羽衣甘藍抗氧化 避孕方法｜體外射精安全嗎？戴兩個避孕套多一層保護？ 止咳方法|為甚麼吃甜的食物會生痰？中醫推介止咳保健湯水 【沿著心路看風景#1】一切由心痛開始：成為心臟科專科醫生的一段因緣 更年期症狀|為甚麼女性性交時會刺痛？醫生詳解更年期後身體及私密處的種種變化 咳嗽種類｜熱咳、寒咳、燥咳、帶痰咳嗽等應如何分辨及處理？ 學童自殺有甚麼警號？如何協助孩子走出情緒困擾？心理學家：家長是孩子最大的支援 鎖定全球健康資訊 醫學專家專欄分享 健康餐單食療建議 會員專享獨家優惠 記住用戶名 忘記密碼 登入 登記成為會員 讓我想想 男 女 下一步 已是會員？請登入 出生年份 2020 2019 2018 2017 2016 2015 2014 2013 2012 2011 2010 2009 2008 2007 2006 2005 2004 2003 2002 2001 2000 1999 1998 1997 1996 1995 1994 1993 1992 1991 1990 1989 1988 1987 1986 1985 1984 1983 1982 1981 1980 1979 1978 1977 1976 1975 1974 1973 1972 1971 1970 1969 1968 1967 1966 1965 1964 1963 1962 1961 1960 1959 1958 1957 1956 1955 1954 1953 1952 1951 1950 1949 1948 1947 1946 1945 1944 1943 1942 1941 1940 1939 1938 1937 1936 1935 1934 1933 1932 1931 1930 1929 1928 1927 1926 1925 1924 1923 1922 1921 1920 1919 1918 1917 1916 1915 1914 1913 1912 1911 1910 1909 1908 1907 1906 1905 1904 1903 1902 1901 1900 未婚 已婚 我同意登記成為「生活易」的會員，並已閱讀及接受「生活易」的《私隱政策》及《使用條款》。

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