4611 睡眠法，讓你擁有一整夜的優質睡眠｜女人迷Womany

台灣每4個人就有1位失眠，根據食藥署統計，國人每年服用超過3億顆安眠藥。​然而，安眠藥真的能安眠嗎？自然睡眠能固定記憶、調整...

多階段睡眠（Polyphasic sleep），亦作多相睡眠或达芬奇睡眠，是一种将人类习惯的单次睡眠 ... 針對多相睡眠法支持者認為許多名人也採用此種方法，沃茲涅克對拿破崙等人進行 ... 其...

人造光、新科技、輪班制、安眠藥、差旅、頻繁查看手機、熬夜加班，甚至還包括不吃早飯等都在迫使我們原理人類的自然戒律。 「8小時睡眠」 ...

遠離咖啡因、尼古丁：包含咖啡、茶、巧克力等都要避免；抽菸會讓人興奮，自然​要避免。 運動：只是要記得，避免在晚上10時才開始運動，9時前 ...

大腦有個名為前饋（Feedforward）的作用，會把場所和行為以成組的形式記憶起來。下次前往相同場所時，可以更自然的做出當時記下的行為。