睡眠不用依賴安眠藥6步驟好眠心法 - 康健雜誌

台灣每4個人就有1位失眠，根據食藥署統計，國人每年服用超過3億顆安眠藥。​然而，安眠藥真的能安眠嗎？自然睡眠能固定記憶、調整...

人造光、新科技、輪班制、安眠藥、差旅、頻繁查看手機、熬夜加班，甚至還包括不吃早飯等都在迫使我們原理人類的自然戒律。 「8小時睡眠」 ...

根據這套睡眠法的理論，只要大家反覆練習如何放鬆身心，自然可以快速入睡。​如果你正面對失眠問題，不妨嘗試以上方法，看看是否有所改善！

《睡眠革命》：每晚睡夠8小時是錯的，要用更科學的「R90」睡眠法！ ... 使用，​導致「夜生活」出現，改變人類世世代代自然作息習慣的時候。

因此，要是回家的時間晚了，而你不打算半夜自然睡著，因為你選擇的起床時間是早上七點半，那你可以在凌晨一點半就寢，這樣就等於四個周期（ ...