瘋狂進食的你可能患了暴食症 - PTT新聞

暴食症是靠進食來宣洩負面情緒節食減肥最容易陷入的一個怪圈：我不能吃這個，不能吃那個，吃了就反彈復胖了。

女生更願意用極端的方式，比如一天隻吃 ... 最新消息 日本獵奇咖啡廳專賣昆蟲料理：蟑螂咖哩&蟋蟀冰淇淋！ 瘋狂進食的你可能患了暴食症 公開日:2018-10-19 暴食症是靠進食來宣洩負面情緒 節食減肥最容易陷入的一個怪圈：我不能吃這個，不能吃那個，吃了就反彈復胖了。

女生更願意用極端的方式，比如一天隻吃一個蘋果、隻吃1-2餐來達到瘦身減輕體重的目的。

的確能很快見效，甚至在一天內瘦了3斤體重。

很羨慕？但接下來發生的事情根本不受控制。

食慾一直被壓抑，腦內不斷在循環食物的感覺：麵包鬆軟的口感、炸雞的香味、奶茶的甜膩，所有高脂、高糖的食物都像抓住了腦子一樣。

於是只要一個小的導火索，比如一張石鍋拌飯的照片就能在腦內炸開一朵蘑菇雲然後全盤毀滅。

然後你衝下樓，在附近找到超市或便利店，把所有你愛吃的、減肥不能吃的食物統統買回去。

這個過程你的腦子一片空白，根本無法想其他的事，只要把食物買到手你才有了心裡踏實的感覺。

你可能在回去的路上，或者在家裡躲在房間，把它們鋪開，顫抖著把它們一個個吃完。

其實吃到一半你已經很飽了，但是嘴裡依舊在咀嚼、在吞咽，你像個機器一樣不斷在重複相同的動作，你停不下來。

吃完之後你被強大的羞恥感、愧疚感控制著，想：明天開始餓三天來彌補吧。

這樣的過程周而復始，有的人持續幾天，有的人持續幾年。

「有的時候，我為了剋製自己就故意不買零食，但是我又想吃。

於是我就問同學要，特別低賤。

」 「但是我去別人宿捨的時候真的會忍不住看桌子上的吃的。

感覺好象狗。

有時候會偷吃同宿舍同學的零食，然後買一模一樣的還給她。

都已經成變態了。

」 暴食症不是減肥的副作用 暴食症（Binge）是一種飲食紊亂（Eatingdisoder）的癥狀，是的，它是一種疾病。

短時間內吃下大量的食物並且很快就感受到了胃部的不適。

暴食過程中存在著那種不受控制的情緒，還有自我厭惡、羞愧、壓力。

往往應對暴食症的一種手段會是暴食後的催吐。

暴食症是一種嚴重的、具有威脅性的飲食紊亂症。

通常伴隨而來的還有身體功能性自我修復的缺失、自殺風險、以及頻繁產生的精神疾病。

在美國，暴食症是最常見的飲食紊亂症，女性中3.5%和男性的2%的人深受影響。

暴食症的生理、心理癥狀特點 反覆發作的陣發性暴食，在短時間內吃掉大量的食物，進食量遠遠超過正常。

在發作時覺得對進食失去控制，感到無法停止進食，或不能控制進食的食物和數量。

暴食後馬上採取不恰當補償措施以防止體重增加，發生次數平均1周至少2次，且持續3個月以上。

在初期，對自己的暴食行為感到害羞，常是秘密進行。

暴食行為可為以下因素引發：情緒煩躁，人際關係不良，節食後感到飢餓，或對體重、身體外形不滿等。

暴食可暫緩煩躁情緒，隨後不久病人便對自己不滿而情緒低落。

控制體重的方法最常見是誘嘔，可用手或其他器械刺激咽喉部，也有服用催吐劑致吐，一段時間後不用催發，暴食者想到嘔吐便會嘔吐，即使僅進少量食物亦能嘔出。

有1/3左右暴食者使用導瀉劑減輕體重，極少數甚至使用灌腸法。

不採用直接清除食物的方法，而是增加體能消耗，如快速活動，增加體育鍛煉等，活動量大大超過正常，且影響生活正常進行。

過分重視自己的身體外形，常感到不滿意。

可伴有抑鬱或焦慮癥狀，內容多數與體重或身體外形有關。

暴食症所帶來的生理、心理影響 大多數超重人群經受著暴食症的影響。

大約三分之二的暴食症患者是肥胖人群。

潛在的健康威脅：高血壓、高膽固醇、心臟病風險、II型糖尿病、膽囊疾病、疲勞、睡眠障礙等等。

危險的「凈化行為」 暴食症之後，會產生心理情緒波動：羞愧、自我厭惡、憂慮等等。

一些人會採取「凈化行為」：服用減肥藥、瀉藥、催吐、大量運動等的方式來消耗暴食症時攝入的食物熱量。

大多數暴食症病人採取催吐的手段：用手指或者牙刷末端刺激喉嚨，引發嘔吐反射，大概可以排出一半的熱量。

催吐時間長了，不需要刺激就可以嘔出來。

長期催吐帶來的往往是胃酸腐蝕消化道和牙齒、面部腫大、便秘、腸胃疼痛、骨質疏鬆、心律不齊、加速老化等。

還有很多病人服用各類藥物：大概會排出一到兩成的熱量。

有的病人會在暴食後的幾日內完全禁食，或者是過量運動，比如在一天內健身、跑步四小時。

暴食症的「自愈」 克服暴食症的過程和食物誘惑是很艱難的一件事。

跟「大麻」不同，你的「毒藥」是隨處可見的食物，所以你沒有自由選擇迴避食物的權利。

所以這就需要跟食物建立起一種更加健康的關係——滿足身體的營養需求、而不是你的情緒缺口。

拒絕誘惑。

當你面對垃圾食品、甜食和小吃的時候你更加容易攝入過量。

把它們從你的冰箱、家中清理出去吧，眼不見為凈。

重要的是你吃的是什麼。

當你在經歷暴食症的時候，通常都是狼吞虎咽。

做一些改變，把注意力放在你吃的食物上面。

親自購買食材，精心製作一頓正餐，這樣「享受」食物，過精製的生活，遠離暴食症帶給你的傷害。

不要拒絕脂肪。

減肥似乎和脂肪必須要隔開八丈遠，其實並不是。

適量優質脂肪能幫助你的身體獲得更多飽腹感、對身體有益而且防止飲食過度。

不要用食物來填補你情緒的缺口。

暴食症的觸發點往往是在情緒低落、孤獨、緊張、失望、過度興奮的時候。

暴食症從心理層面上來說，是情緒和壓力宣洩的產物，但是我們嘗試著跳脫這個惡性循環就需要做出積極的改變。

要克服暴食症，要在情緒不佳的時候轉移你的注意力、與他人交流、宣洩你的情緒，這是最重要的。

增加你的有益社交。

不要低估社交帶給你情緒的積極影響。

約三五個好友一起看電影、健身，好過一人獨自在家面對成堆的垃圾食品。

瑟琳每周雞湯 減肥應該是一種積極向上的自我提升，希望沒有人再深陷暴食症的苦惱。

TAG:| 相關文章 暴飲暴食後再催吐減肥，女孩暴瘦40斤患上厭食症 2018-12-27 三湘都市報12月26日訊16歲女孩小雪清秀文靜，兩腿瘦得像根乾柴，卻一頓能吃掉三個人的飯量。

然而，小雪保持身材的方法，是通過催吐。

記者今天從湖南省第二人民醫院兒少心理科了解到，長期不健康的控制飲食， 厭食、貪食、暴食，這些進食障礙會要命！ 2018-06-17 跑步心情分享靠譜好玩的運動知識點一下綠色關注按鈕試試可能你身邊的人，甚至你自己，有過這樣的經歷：怕胖，要減肥，每天稱體重，感覺正常的運動減肥太慢，猛節食，即使餓的發昏，也一直堅持，實在受不了的時候， 減肥期間突然暴飲暴食，如何補救？你必須知道這些！ 2018-06-29 我相信減肥的人，都會有暴引暴食的經歷，尤其是公司，家庭或者朋友聚餐等情況發生。

暴食後，首先是心理會產生強烈的罪惡感以及挫敗感，每次暴食完後，就無比的沮喪，要麼就會放棄，要麼第2天就更加變本加厲的控制自 控制脂肪生長的關鍵是什麼 2018-08-13 對吃貨來說，每一種心情都有一種食物與之對應。

生氣時候會不會去選擇薯條；高興的時候是不是會去吃大餐；悲傷？那最好就是去點一個大桶冰淇淋；……為什麼當某種情緒來襲時，你會想到吃點東西呢？可見食 為了減肥，我試過斷食、不吃主食、瘋狂運動…你呢？試過哪些？ 2018-12-30 為了減肥，你都做過哪些傻事兒？播放GIFPART1斷食減肥法斷食14天，瘦了15斤。

整個人都瘦出形了，真的。

但復食後暴飲暴食，內心控制不住的！胃撐得吐還是要吃！腦子裡只想著吃、吃、吃！現在比減肥 屢次減肥失敗？興許是情緒不穩惹的禍 2019-02-26 一說到減肥，大家都知道要控制飲食，要運動，但我覺得還有一點很重要，那就是——情緒管理。

在減肥期間，因為飲食一下子變了，所以情緒就很容易波動。

我之前減肥的時候，就是在無聊的時候，就忍不住想去吃東西，滿腦 減肥時總是覺得餓怎麼辦 2019-07-29 大家好，歡迎回來觀閱小編的原創文章，今天繼續為大家輸出有質量、有內涵的最新資訊，喜歡的朋友歡迎點擊關注。

減肥的道路漫長又曲折。

我始終覺得減肥是一個金字塔，情緒是基礎，飲食在中間，塔頂是運動。

學會管理自 什麼時候最餓？減肥的時候.. 2019-07-15 最近經常收到這樣的留言——「倩姐，我一直在運動，卻忍不住的不定期暴食怎麼辦？」「倩姐，為什麼我制定了很科學的飲食鍛煉食譜卻難以執行？」「倩姐，我的體重老是反彈，好不容易減下來了又控制不住開猛吃」.. 《重量級改變》體重管理專家陳兵：減肥時怎麼控制自己的食慾 2018-11-29 減肥除了要運動燃脂之外，飲食的配合也是非常重要的，很多人一不小心就會吃多，這樣不利於減肥，減肥要怎麼控制食慾？體重管理專家陳兵下面告訴你6個控制食慾的建議。

1、調整自己的心態許多妹子犯的最大的錯誤就是 總是控制不住自己食慾？符合這4個癥狀，你可能得暴食症了 2019-04-09 暴食症其實是一種心理疾病，這種病症的患者即使自己不餓也很難控制自己的食慾，相對於男性而言，出現暴食症的女性患者會更多一些。

如果暴食症不及時改善，那麼肯定會產生消化問題也容易產生肥胖的情況。

暴食症常有的 獲得更多的PTT最新消息 按讚加入粉絲團