【運動知識家】 消腫良方—冷熱交替法｜ 運動筆記HK | hk ...
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文章知識專欄【運動知識家】消腫良方—冷熱交替法
（圖片來源：123RF）常常聽說許多受傷的朋友，抱怨受傷的部位總是不好，運動又痛，腫脹總是不消；這是因為急性期，在患部累積的炎性物質與堆積物沒有及時排除，黏滯在組織間，使關節僵硬，活動度變小，造成之後運動的狀態不佳。
該如何預防這樣的情形發生呢？在急性的運動傷害經過妥善處理，傷勢略為緩和、腫脹不再增加以後，可以開
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