【運動知識家】 消腫良方—冷熱交替法｜ 運動筆記HK | hk ...
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文章知識專欄【運動知識家】消腫良方—冷熱交替法
（圖片來源：123RF）常常聽說許多受傷的朋友，抱怨受傷的部位總是不好，運動又痛，腫脹總是不消；這是因為急性期，在患部累積的炎性物質與堆積物沒有及時排除，黏滯在組織間，使關節僵硬，活動度變小，造成之後運動的狀態不佳。
該如何預防這樣的情形發生呢？在急性的運動傷害經過妥善處理，傷勢略為緩和、腫脹不再增加以後，可以開
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... 分鐘，注意冷敷的目的是減緩熱敷造成的血管擴張，而不是像急性運動傷害時的冰敷，時間要比熱敷的時間短。冷熱交替總時間約30分鐘左右。
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這邊要注意的是，冷敷的目的是為了減緩熱敷造成的血管擴張，不是像急性運動傷害時的冰敷，. 所以時間要比熱敷的時間短，冷熱交替的總時間約 ...
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好不容易冰完了3天，但又扭傷了，該要冰敷還是熱敷？ ... 需要快速消腫，或是傷勢很腫脹想要快點好，這時候就可以考慮使用冷熱交替敷。
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