放任足底筋膜炎容易長骨刺！一條毛巾練腳趾改善筋膜柔軟度

腳踝僵硬 我們的腳踝轉動能力不好，會讓我們著地時吸收衝擊的能力減弱，這也會提高足底筋膜的壓迫。

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肥胖和長期站立工作原因類似，肥胖會因為體重過重的原因讓腳底負擔提高。

鞋子不合腳如果購買的鞋子吸收衝擊的能力不好，也可能讓我們的腳跟在腳部落地時承受過多衝擊，也會提高足底筋膜的負擔。

  高橋謙二除了強調有足底筋膜炎問題一定要趕緊就醫治療外，他也推薦了一個簡單的伸展動作：用腳夾毛巾，在家就能自己做，能提高足底筋膜以及阿基里斯腱的柔軟度，這能幫助減輕足底筋膜的負擔，對改善足底筋膜炎有正面幫助。

  簡單動作夾毛巾練腳趾，足底筋膜炎遠離我 坐在椅子上，地板放一張毛巾，用腳趾抓毛巾，每天練習10次。

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