上班可以做！上班族伸展動作每天3分鐘5招打開肩頸- 瘦身運動

其實瘦身沒那麼難～每天3分鐘5招上班族伸展動作，即便整天坐著也能瘦， ... 可以站著做，也可以躺在瑜珈墊上面做，記得做的時候背部打直不能駝背， ... search 會員登入|註冊會員 #試用調查報告 #女孩們在幹嘛？ #夢想美力最美瞬間 youtube facebook instagram 隱私權聲明 贈品兌換 聯絡我們 一個動作測試你有沒有骨盆前傾？10分鐘瑜伽伸展操改善腰痠，小腹也變平坦了～｜居家運動推薦 2022/07/1516:00 網友瘋推7天消除背肉有感！找面牆就能做，連彎腰駝背一起矯正｜居家運動推薦 2022/07/0714:00 夏天腿精養成3招！李聖經美腿食譜，搭配小紅書瘦腿操30天有感｜瘦身運動 2022/06/2716:00 走路也能瘦5招學起來！時尚博主都在做，逛大街養成緊緻線條｜瘦身秘訣 2022/06/0916:00 「胖艾美」瘦身不復胖秘訣！《我要回高三》瑞貝爾威爾森，變身啦啦隊女神｜女星瘦身 2022/05/3018:00 全網瘋傳劉畊宏健身操TOP5！跳完絕對燃脂爆汗，想練哪裡都有專屬歌曲！｜瘦身運動推薦 2022/05/0916:00 上班可以做！上班族伸展動作每天3分鐘5招打開肩頸、瘦全身，越坐越瘦｜瘦身運動 facebook line 編輯：Wendy/審稿：Celine 潮運動瘦身 時尚潮流 ．2021/12/0216:00 每到冬天外頭一轉冷就會什麼都不想做？渾身的懶勁全都跑出來就把夏天減出來的螞蟻腰通通拋下？其實瘦身沒那麼難～每天3分鐘５招上班族伸展動作，即便整天坐著也能瘦，完全不需要多餘運動就能保持好身材！   冬天喜歡吃鍋物又懶得動起來，感覺整個人都腫了一圈？特別是上班族長時間維持同個姿勢還容易肩頸痠痛、囤出小肚肚。

▲圖片來源／IG@lalalalisa_m、Pinterest 冬天看的絕對是意志力！除了肌膚美白是絕佳時機，保持身材也很重要。

跟著以下5招，在辦公時就能同時做，想和Lisa一樣四季保持體態一定要試試～ #辦公室運動1｜只坐椅子的1/3+呼吸縮腹40秒 STEP1：坐在椅子的1/3處，並挺胸不駝背 STEP2：鼻子吸氣嘴巴吐氣 STEP3：吸氣時鼓起腹部，吐氣時收緊腹部 ▲圖片來源／小紅書@陳耐心、@CathyPilates #辦公室運動2｜坐姿卷腹40秒 STEP1：雙手放在頭後 STEP2：和躺著卷腹一樣，用腹部的力量將身體往前傾 ▲圖片來源／小紅書@陳耐心 #辦公室運動3｜坐姿收腿40秒 STEP1：坐在椅子的1/3處，雙手抓緊椅子下方 STEP2：用腹部力量將雙腿抬起再放下，腳全程不落地 STEP3：還有餘力的人，可以再抬起時加上雙腿往前踢直 ▲圖片來源／小紅書@陳耐心 #辦公室運動4｜靜態保持30秒 STEP1：坐在椅子的1/3處，雙手抓緊椅子下方 STEP2：用腹部力量將雙腿抬起再放下，腳全程不落地維持20秒 ▲圖片來源／小紅書@陳耐心 #辦公室運動5｜背部伸展30秒 STEP1：坐在椅子的1/3處，雙手抓緊椅子上方 STEP2：挺胸將頭往後傾 STEP3：縮腹並頭往下傾 ▲圖片來源／小紅書@CathyPilates 以上的辦公室運動大家學起來了嗎？讓我們一起坐著發懶也不發胖～   加入美周報LINE好友，每周美妝資訊不間斷   延伸閱讀 減肥迷思一次破解！碳水化合物真的不能吃？瘦身停滯期該怎麼辦｜減肥秘訣 拉筋好處超乎你想像！減緩經痛、消水腫、擺脫大屁股、改善體態～每天堅持10分鐘越拉越年輕 潮運動瘦身 運動 瘦小腹 瘦腿 伸展運動 居家運動 註冊會員 登入會員 最新試用報告 杏仁酸煥膚有用嗎？DR.WU杏仁酸煥膚精華試用推薦，7天養成淨透嫩美肌，敏感肌也OK～ 試用時間：2022/07/02-2022/07/11 觀看報告 最新影音 娛樂名人 美周Video 2022/07/1612:00 鄒承恩出演太空人？夢想沒被落實就只是夢想，實踐過程的收穫最重要！｜夢想美力挑戰 最新文章 談星戀愛精 生活日常 2022/07/2918:00 別人眼中的你，是哪一個等級的女人？平平無奇小女人，還是精明能幹大女人～｜心理測驗 YOUMAYALSOLIKE 關閉 註冊會員 登入會員 關閉 搜尋 關閉 YouTube Facebook Instagram Line