慣性用逃避面對衝突因為不想成為被拋下的那個人 - 康健

這是柔柔今年二度用出走處理感情衝突，距離上一次出走是8個月前。

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我知道了 大人社團 康健知識庫 癌症問康健 康健線上學習 康健嚴選 康健出版 康健影音 書香花園 天下網路書店 康健好書 雜誌 訂閱康健雜誌 訂閱電子報 首頁 看文章 專欄 心靈關係 慣性用逃避面對衝突　因為不想成為被拋下的那個人 收藏 圖片來源/unsplash 瀏覽數28,142 2020/10/27· 作者/蔡明娟 ·出處/Webonly 放大字體 這是柔柔今年二度用出走處理感情衝突，距離上一次出走是8個月前。

交往6年來，兩人面臨各種大小衝突，柔柔的處理方式都是離開，短則一兩天，長則幾星期，期間已不下數十次。

這次出走很突然，柔柔換了新工作，原本做得好好的，不過體力負擔有些重，柔柔抱怨了幾次，傑生為了柔柔好大聲念了她幾句，沒想到柔柔又跑走了。

柔柔很不喜歡傑生每次都用「為了你好」的說法來念她，她聽了很不舒服，有時忍得下就過了，忍不下時，柔柔就會消失幾個小時。

重複逃跑的戲碼是一種心理遊戲柔柔在壓力下一再上演的戲碼，稱之為心理遊戲（Game），每一個心理遊戲都在重演已不符合成人處境的兒時模式。

心理遊戲還隱含了漠視，這種漠視是在心理層面的，當心理遊戲結束時，雙方都會覺得很負面。

在心理遊戲中，人們會不斷以造成痛苦的方式來相處，一而再、再而三地重複。

為什麼人們要一再重複這些造成痛苦的方式呢？這麼做是為了強化、助長我們的腳本。

什麼是生活腳本（LifeScript）？溝通分析學派創始人伯恩（EricBerne）說：生活腳本是童年時針對一生的計劃，被父母所強化，從生活的經驗中得到證明，經過選擇而達到高潮。

（示意圖。

圖片來源：Shutterstock）對於孩童時期未得到解決的基本問題：如何得到無條件的愛與接納，生活腳本提供了宛如魔術般的解決之道。

傑生一次次重新接受柔柔，給了柔柔一個美麗的幻影，她想像即使自己再怎麼胡鬧，這個男人也會對她不離不棄，這份包容是連父母都無法給予的。

伴侶關係中的共生依賴模式雖然傑生能接受柔柔一次次藉由出走閃躲關係中的壓力，但在嘴上他可不認輸，他會大聲威嚇柔柔，辱罵她不負責、任性……。

現實中的柔柔即使重回關係中也帶著一份驚恐。

（推薦閱讀：「都是為了你」易使聽者有壓力　5種表達我愛你的替代用語）有時兩人都不確定這樣的感情是否應該再繼續？即便如此不確定，誰也沒勇氣真正跨出離開的步伐。

伴侶之間這種看似衝突不斷又無法真正分手的狀態，關係治療理論將其視為共生關係或是共生依賴模式。

所謂共生關係（symbiosis），心理學家席芙夫婦認為是：兩個人或兩人以上，他們的行為表現得好像只有一個人似的。

所有的共生關係都一樣，獲得穩定關係的代價是漠視、犧牲一部分的自我功能，彼此的信念是：少了對方，我就無法靠自己站穩了。

正是這種想像的信念，使得共生關係顯現出穩定的特性。

成人為什麼要與伴侶進入這種共生依賴的模式？每一個共生關係的存在都是為了滿足成長過程中未得到滿足的需要，也就是為了滿足生活腳本的需要。

就像心理遊戲一樣，共生關係裡的人是用不合時宜的方式，試圖滿足自己的需要，這些方式是幼年時期的他所能用上的最好的方法，只是現在已不適用於成人生活。

在共生關係中的人會漠視身為成人所能擁有的選擇，這種漠視很快速、甚至可說是不自覺的。

一如柔柔常說：我也不知道自己怎麼了，只要覺得我們要吵架，或感覺可能吵個沒完沒了，下意識就會想要先逃離再說。

（推薦閱讀：放不下對方，我該怎麼辦？）（示意圖。

圖片來源：Shutterstock）跳脫腳本　戰勝關係風暴要從腳本跳脫出來，第1步驟必須先了解幼時未得到滿足的需要是什麼：柔柔恐懼被父母遺棄，幼年時父母只要吵架，媽媽就會負氣離家。

爸爸起初會賭氣不管，但很快就會心軟，外出去找媽媽。

被獨自留在家中的柔柔靜靜坐在客廳地板上，一坐就是好幾個小時，有時整夜默默等待父母歸來。

那時她常以為自己被全世界遺棄了。

大一點的柔柔面對爭執時，她選擇成為那個先離開的人，她以為唯有這樣，才能讓自己免於陷入被拋棄的恐懼中。

第2步驟：運用成人的方式，找出現在可行的方法來滿足它，而不再依賴腳本裡魔術般的解決之道，使自己確信能夠打斷腳本模式，不用擔心要面對小時候所害怕的災難。

柔柔必須認清自己只是怕被遺棄才選擇先離開，並不是真正想離開這段關係。

她需要清楚地讓傑生理解那些來自幼年的恐懼，她好害怕吵架後另一半會賭氣離開、甚至找不到人，所以她才會先跑走。

她認為讓對方找不到人，總比自己找不到對方好。

柔柔需要練習與傑生協調，可以用空間區隔讓彼此冷靜，僅限於在同一個屋子內，例如：一人待在一個房間或一人待在一個角落，暫時互不干擾。

也可以用時間區隔讓彼此沉澱，以1小時為限。

如果時間到了，其中一方還想延長時間，可再延長1次。

學習看懂伴侶在關係中出現的心理遊戲或共生依賴模式，理解背後隱藏的個人腳本，就是在迎戰關係風暴，讓關係免於從相互依賴中演變為相互拖累、相互埋怨。

跳脫腳本，透過伴侶一起發展協調模式，讓兩人可以在真實的理解中，彼此照顧、相互滿足，就能達成在愛與關係中相互療癒的功能。

＊基於諮商保密原則並保護當事人，內文個案所有細節均已改寫，如有雷同純屬巧合＊（本文作者為漱心坊心理治療所院長、關係治療師蔡明娟）＜本專欄反映專家意見，不代表本社立場＞ 看更多 文章關鍵字 伴侶 心理遊戲 共生關係 人生腳本 漱心坊心理治療所 漱心取其「洗滌心靈」之意。

2006年開業至今，是新北市第1家、全國第4家合法立案的心理治療所。

獨創關係治療理論，提出用溫暖、正向、認同、親密與合作5個重要關係元素進行個案心理諮商工作，專門處理各種關係議題，如：親子溝通、兩性與伴侶諮商、職場人際、關係療癒等主題。

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