【拒絕的藝術】「說不」需要有技巧更須有理由Say No也要按 ...

書內提到心理學家認為不會拒絕是種疾病，源自缺乏自信，故只能來者不拒地討好他人。

然而，如此屈就自己不但易被人操控，更失去自我。

所以為自保、保留原則 ... 港聞MIRROR娛樂生活即時最Hit國際科技體育經濟觀點健康好食玩飛女生熱話中國藝文格物社區更多服務登入港聞MIRROR娛樂生活即時最Hit國際科技體育經濟觀點健康好食玩飛女生熱話中國藝文格物社區港聞社會新聞突發政情偵查教育新聞影片深度香港經濟天氣MIRROR阿Mo最新消息花姐魯庭暉紅館及調查娛樂即時娛樂電影娛樂影片眾樂迷MIRROR聲夢傳奇高清相片下載生活教煮親子01TV寵物教育職場好生活網購攻略國際佩洛西即時國際環球趣聞國際分析世界專題紀實影像科技實用教學數碼生活遊戲動漫攝影專區體育即時體育跑步Jumper武備志動感影像經濟財經快訊宏觀解讀地產樓市專題人訪觀點社論01觀點政策評析治政之道國家與香港世界變局論壇健康健康Easy醫師Easy醫美Easy銀髮族好食玩飛食玩買旅遊玩樂影片活動好去處女生知性女生穿搭筆記談情說性美容手帳熱話熱爆話題開罐研數所影像熱話中國佩洛西即時中國大國小事藝文中國中國觀察台灣新聞藝文格物一物形而藝文哲學第二身扭耳仔攝影界社區社區專題18區新聞隱形香港紀實影像請先登入享受更多會員獨家優惠及功能！登入新聞總覽港聞MIRROR娛樂生活即時最Hit國際科技體育經濟觀點健康好食玩飛女生熱話中國藝文格物社區其他服務訂閱《香港01》周報藝文格物藝文【拒絕的藝術】「說不」需要有技巧更須有理由　SayNo也要按步驟撰文：撐場來稿出版：2019-09-2613:00更新：2019-09-2613:00編按：職場中總有人向你提出請求，不懂拒絕的人，即使內心抗拒也會硬着頭皮應承別人，屈就自己。

不懂拒絕反而令人容易迷失自我，被有心人利用。

以下將會介紹幾種拒絕的方法，助你在職場上一帆風順。

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】2008年台劇《命中注定我愛你》裏出現的有求必應的「便利貼女孩」，喚起觀眾的共鳴和迴響，社會中多了鼓勵人要有拒絕的勇氣，但同時，拒絕也要有技巧，否則又可能顯得不近人情，「多個敵人多堵牆，多個朋友多條路」，不懂拒絕實在令自己吃虧。

今次，就讓我們來學習拒絕的禮儀吧。

不懂拒絕的迎合型人格只會加重個人負擔。

（《命中注定我愛你》劇照）拒絕的理由可以有很多，而作為自保的手段是其中一個重要的原因。

當你不懂拒絕，萬事應允，他人就容易得寸進尺，要求更多，最終吃虧的是自己。

特別是在職場，一旦開始了妥協，之後別人可能會就以為你易欺負，不斷推卸責任，如「便利貼女孩」般被別人的工作壓垮，準時下班時日子遙遙無期。

最近筆者讀的《拒絕的力量無限大》，作為拒絕的使用說明書，詳盡地以各種場景為例，講解拒絕要注意的種種事項。

書內提到心理學家認為不會拒絕是種疾病，源自缺乏自信，故只能來者不拒地討好他人。

然而，如此屈就自己不但易被人操控，更失去自我。

所以為自保、保留原則，拒絕是必需的。

另外必須注意的是，拒絕並不是盲目，而是有合理理由。

書內所主張的拒絕技巧以不傷和氣、不損彼此關係為原則，建議大家盡可能婉拒、暗示，不要斬釘截鐵地只說「不」。

對方在提出要求時也鼓起了相應的勇氣，作為尊重，不應立刻輕易說不，要給對方留面子，即使對方提出無理要求，也不要露出不耐煩，而應顯示和善、明白的神情，如此不但能令對方知道自己有用心思量，亦緩和急切的氣氛。

聆聽過對方的訴求後，要真誠地表示自己的難處，別人大多是通情達理，也能理解而放棄。

最好能從對方角度出發，並稍為自貶，委婉說服對方自己力有不逮，為了不為對方添麻煩，只能婉拒，力求使對方心服口服，不再要求自己及不把局面僵化。

幽默擁有強大的力量。

（資料圖片）幽默化解拒絕的尷尬也是可行的。

對於公式化地拒絕人，增加一些無關痛癢的笑話反而可能轉移視線，令雙方都懷着正面心情結束對話。

不過此方法也許難度較高，作者亦提醒讀者這要及時拒絕和沒有第三者同場。

此外，如當時答應了，就不能說「不」，出爾反爾。

所謂君子一言，駟馬難追，人要言出必行，故作決定前要考慮清楚再行動。

劇中卡爾向每個機會都說「YES」，說「NO」會遭致不幸。

（《乜都得先生》劇照）那麼，甚麼時候說「好」或「不」？與《乜都得先生》（《YesMan》）中的主角卡爾（占·基利飾）般對任何事都事事應允而不可行同理，一味拒絕也只會遭致厭惡。

所以，大家應學會量力而為，作出順從內心的決定，讓生活更美好。

《拒絕的力量無限大》書封（非凡出版）內容提供：雪話【編按：文章題目為編輯所擬，原題為「你不能不知的拒絕禮儀」​】（以上文章內容均屬用戶提供，香港01不為任何用戶內容而衍生或遭受之任何損失或損害承擔責任。

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