跑步的好處和壞處 - 健康猴

如果是空腹進行跑步，可導致體內能量消耗過快，可使體內儲存的糖份大量消耗，有時可出現低血糖反應，如頭暈、無力、噁心等嚴重者甚至可能昏迷。

引發腹痛. 若果是進食後 ... 健康猴 健康問答健康經驗疾病百科飲食百科疾病查詢 跑步的好處和壞處 跑步，那可是很多人都會選擇的，也都進行過的鍛煉的方式。

「三天打漁兩天曬網」的跑法，肯定是讓你感受不到任何跑步的好處，而你也終究是會拋棄了跑步。

你想想，其實吃虧的還是你自己，其實跑步的時候你也揮汗如雨，但是因為沒有堅持，硬是一點好處都沒沾到。

其實無論哪種運動方法都有其好處和壞處，只有合理、科學、適量的運動方能保存身體健康。

跑步的好處1 提高睡眠質量 跑步的過程中能夠有效促進大腦的供血量和供氧量。

睡不著或是睡眠質量不好的人不妨試試睡前去跑跑步，但是要注意最好選在睡前一個小時就完成跑步工作，否則就會影響睡眠質量了。

提高肺活量 跑步的過程中需要配合很好的呼吸，身體的器官組織對於氧氣的需求量加大，為了滿足身體的需要，身體會不斷調整呼吸，加大肺活量。

所以說，跑步可是鍛煉肺活量的不錯選擇，當然這跟唱歌沒法比。

但是肺活量上去的同時也讓整個呼吸系統和肺部功能有效增強了可是唱歌比不了的哦。

提高免疫力 如果你是屬於三天兩天就往醫院跑的人群就跑跑步吧。

跑步能讓身體生成白細胞等的能力加強來更好地抵抗病毒、細菌。

經常跑步的了，身體的免疫力更強，能更好地抵抗各種疾病。

增強身體韌性 可別小看跑步，不管是什麼運動員，每天的訓練項目科都少不了跑步這一項。

這是因為跑步可以很好地增強韌帶和關節的抗損能力，這樣能夠避免不少運動損傷。

當然，跑步也可能帶來運動傷害，所以跑步之前的準備熱身活動一定要充分進行。

消除緊張 跑步也是不錯地放鬆方式，這可是有科學依據的。

人的身體是會分泌造成人體緊張的激素的，而跑步的過程中，正好能夠有效抑制腎上腺素這種產生緊張的激素分泌哦。

經常感覺到緊張的人不妨試試跑步，幫助消除緊張感。

磨練人的意志 跑步的過程中，可能發生很多不可預計的事情，特別是在進行定時定量的跑步的時候，你需要克服很多的困難，在規定時間內完成規定的距離跑步，對人來說，長期堅持下來，能夠很好地磨練意志，培養堅韌的性格。

跑步的壞處2 關節損傷 跑步的時候人體部分部位的關節需要承受大於正常行走時的力量，如果這種力量反覆對關節造成摩擦，長久以往可導致部分薄弱的關節部位造成勞損，甚至無法發揮正常功能，例如膝關節、踝關節等，在跑步過程中特別受到損傷。

引發低血糖 如果是空腹進行跑步，可導致體內能量消耗過快，可使體內儲存的糖份大量消耗，有時可出現低血糖反應，如頭暈、無力、噁心等嚴重者甚至可能昏迷。

引發腹痛 若果是進食後立即進行跑步運動，由於運動時食物的消化吸收茶，食物在胃腸內震盪，可引起噁心、腹痛甚至嘔吐等症狀。

並且由於胃腸脹滿，導致橫隔上頂，如果在此時跑步在一定的程度上會影響正常呼吸。

下壹篇:仰臥起坐正確做法大揭秘 上壹篇:做仰臥起坐的最佳時間竟然是大晚上 推薦