小腿、腳踝好浮腫？中醫私房穴位按摩，疏通經絡KO蘿蔔腿

討人厭的小腿僵硬、腳踝水腫問題，總讓你困擾不已嗎？ ... 避免水分滯留外；適度進行穴位按摩、拍打下肢經絡，來活絡下身循環，更是改善關鍵！ 目前位置 首頁 減肥 小腿、腳踝好浮腫？中醫私房穴位按摩，疏通經絡KO蘿蔔腿 華人健康網 About 撰文者洪毓琪 2018-08-25瀏覽數：3744 針對忙碌的現代人，依照不同時節，透過醫師以及各領域專家，提供飲食保健、疾病預防、減重、運動健身、美容保養、養生保健及食譜等醫療保健相關知識，引導民眾養成正確的健康生活態度及觀念。

討人厭的小腿僵硬、腳踝水腫問題，總讓你困擾不已嗎？中醫師表示，其實導致下肢水腫發生的關鍵，主要與民眾長期久站，或常穿高跟鞋有關。

因此，想要一甩惱人的蘿蔔腿，除了少吃重鹹、重口味的食物，避免水分滯留外；適度進行穴位按摩、拍打下肢經絡，來活絡下身循環，更是改善關鍵！ 中醫師公開私房美腿術　泡腳後這樣按，跟蘿蔔腿說掰掰 田宜民中醫師在其著作《拍拍瘦：跟著美女中醫這樣做淋巴排毐．消除水腫．局部塑身．擊退橘皮》一書中提到，正常的小腿肚摸起來應該是平滑、有彈性。

但如果是肌肉僵硬，摸得到腫塊，甚至明顯有蘿蔔腿的人，或手指壓下去後有痕跡，久久無法恢復原狀，就要注意這可能因為經常久站、常穿高跟鞋，才導致肌肉產生腫塊。

一般建議，想要改善上述問題，不妨可試著透過拍打經絡的方式，拍打位於小腿內側，負責調解水分與臟腑的足太陰脾經、足厥陰肝經，來輔助調理。

只要每天由下往上拍打5分鐘，並於拍打時一起從小腿下方一路往上拍，拍到皮膚呈現輕微泛紅，即有助緩解小腿疲勞與腫脹。

倒10元硬幣大小份量的精油按摩油於手掌上，均勻塗抹於小腿內側。

（圖片／幸福文化提供） 【改善小腿疲勞腫脹】 做法： 1.以溫熱水浸泡小腿15分鐘，促進肌肉放鬆與血液循環。

2.倒10元硬幣大小分量的精油按摩油於手掌上，均勻塗抹於小腿內側。

3.將小腿內側分成5等分，以魔法拍拍棒由下往上輕拍50下；再換另外一腿。

4.以魔法拍拍棒或以手按壓三陰交穴、陰陵泉穴各20下，促進局部循環。

第一頁 « 1 2 » 最後頁 單頁閱讀 標籤： 健康 評分： 1 2 3 4 5 (0) 列印 轉寄 按讚加入良醫健康網粉絲團 沒事多按按吧～消水腫、促循環！中醫師傳授：去除蘿蔔腿3大關鍵穴位 告別蘿蔔腿！3步驟穴道按摩消水腫 太冤枉！水腫看起來胖　女中醫教按摩小腿 蘿蔔腿纏身是腿部肌力不夠！懶人馬步操＋泡腳改善 2022十二生肖事業運大公開》屬牛如日中天、屬龍有貴人運！專家解析：「這些生肖」事業運爆棚 「李安老婆」連生孩子都不通知李安！林惠嘉的人生哲學：不對別人說我希望，只對自己有期望 薪水給她管、房子登記她名下、離婚孩子跟她姓...「婚前協議」只要簽了名，就一定有效嗎？ 結婚前一定要看懂！心理師告訴你：會產生嚴重婆媳問題的家庭，通常有4種徵兆 父母子女間，只有愛沒有孝順！呂秋遠：孩子只是藉父母身體來到世上，沒這麼多義務 免開刀免化療，治好93歲阿公大腸癌！全台第一名胃腸肝膽科醫師竟在台南小診所 回應文章請先登入會員或註冊。

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