恐懼本身

什麼事是要「盡力而為」，什麼事是要「量力而為」了。

... 記著羅斯福的名言: 沒什麼恐懼，我們唯一必要恐懼的事乃「恐懼本身」。

心靈要經常「除草施肥」 ，將多餘的 ... 主選單 直接觀看文章 (壓力篇–目錄) 壓力是無處不在。

人生不如意事，十常八九。

日常生活都遇到壓力。

與其逃避，不如積極認識壓力，發展自己的抗壓本錢。

若壓力出現，不須懼怕，因為壓力是膽固醇，嘗試從壓力中找到好處，不是老想著它只帶來痛苦。

要好處還是痛苦，是自己的一種選擇。

人生其實不外乎是三件事，每次遇到煩惱之前，問問自己眼前的是「自己的事」，「別人的事」，或者是「老天的事」。

什麼事是要「盡力而為」，什麼事是要「量力而為」了。

盡力而為和量力而為的差別，就是它會帶來無謂的壓力。

我們要戴眼識恐懼，分清楚內心那些是與身俱來的反應。

那些是多餘的恐懼，勿「自己嚇自己」!記著羅斯福的名言: 沒什麼恐懼，我們唯一必要恐懼的事乃「恐懼本身」。

心靈要經常「除草施肥」，將多餘的雜念卸下，無謂做成精神壓力。

又要找出恐懼源頭，在其上「施肥」，讓正能量養份蓋過負面的情緒。

我們要知自已的良心的基因圖譜。

每天都忠於自己，由心出發，不要看風轉舵，令內心發動無謂的正邪之戰，引起恐懼及壓力。

請記著，力有不逮不是成敗的關鍵，凡事不一定能盡如人意。

無錯，這可能是上天給我們開的玩笑，但亦是人生常態，只能學習面對，接受，和放下，不要勉強。

承認自己的有限，以有限追求無限，是自尋煩惱。

把金錢在心中的地位降級，重新定位，令它不再是我們生活的全部。

我們其實承受不了的不是壓力，而是內心的慾望。

要愛自己，多於愛慾望，拿回自己的尊嚴! 多做利他的事，因為，每次做了「利他」行為之後，內心便安穩舒暢，情緒的控制權完全在自己手上。

「利他」又「利已」，一舉兩得！ 淡然面對各種事情，經常把自己放在「無後顧之憂」的心情之下，知道什麼是自己「可勉強接受」，什麼是自己「失敗的後路」，當困難來時，也不會手忙腳亂。

李天命曾經說過:「我們看世事得失，若能放在大宇宙下思考，很多事也會變得微不足道，不用太執着」。

最近人氣劇《半澤直樹》中亦有一類似的金句: 「如果這次輸了的話就輸吧，對你來說，銀行在你心裏可能會這麼大，但是從世界的角度來看就這麼小。

」 大部份壓力問題，不外乎是執迷過去。

放不下來。

請記著:舊夢不須記，前事莫再提，每天都是新開始。

不要拿過去懲罸自己，要拿將來改變世界。

想無壓力生活，積極好今天，預備好明天。

每天早上，花二分鐘細看以下歌詞一遍: 斜陽裡氣魄更壯斜陽落下心中不必驚慌 知道聽朝天邊一光新的希望 互助互勵又互勉那怕去到遠遠那方 前程盡願望自命百煉鋼 淚下抹乾敢抵抗高山攀過望遠方 斜陽裡氣魄更壯斜陽落下心中不必驚慌 知道聽朝天邊一光的希望 互助互勵又互勉那怕去到遠遠那方 前程盡願望自命百煉鋼 淚下抹乾敢抵抗高山攀過望遠方 小小苦楚等於激勵等於苦海翻細浪 藉著毅力恃我志氣總要步步前望 祝大家天天前程錦繡! (壓力篇–目錄) (完) 方心言 (壓力篇–目錄) 植物要健康生長，除草施肥是最基本。

除草將植物旁的雜草除掉，不讓它霸佔植物應得的養份。

施肥是為植物補充養分。

人的心靈比植物複雜得多，但大道理亦一樣。

要將心旁不重要及多餘的雜念卸下，不要讓「別人的事」，「老天的事」及那些「人工合成的恐懼」霸佔我們的心靈，做成無謂的精神壓力。

之後，便找出我們「恐懼本身」的源頭，為其「施肥」，當正能量的養份能蓋過負面的情緒，壓力便減少。

找出「恐懼本身」的源頭方法很多，如利用催眠，冥想。

但這些實在大費周章，最簡單方法是用「順籐摸瓜」的方法地問自已「我為什麼..」(Why)或「那又如何?」(SoWhat?)。

每一問，要深一層，而且愈深愈好。

比方, 「我為什麼今天會失眠?」(因為今天上班給上司罵了一頓，忐忑不安。

) 「我為什麼我會給上司罵了一頓?」(因為他不滿意我提交的報告。

) 「我為什麼認為他不滿意我的報告?」(因為我覺得他對我有偏見..?) 「那又如何?」(因為我擔心會被辭退。

) 「那又如何?」(因為我要金錢，養妻活兒。

) 「我為什麼要養妻活兒。

」(因為這是我的責任。

) 「我為什麼認為養妻活兒是我的責任。

」(因為我要對得起自己的良心。

)…。

原來，「恐懼沒有了生計，金錢」，「恐懼會受良心指責」是自己今天失眠的恐懼源頭。

至於「被上司認為不滿意的報告」及「被上司罵一頓的事件」只是表徵，是別人主觀的審視角度及行為(即「別人的事」)，是觸發點，不是我們要施肥的對象。

記得我多年前看過篇短文(因忘記文章題目，網上搜尋不獲)，文中大意是指出現代人「恐懼」的源頭，不外乎在五大方面: 恐懼自己死亡， 恐懼自己受良心指責， 恐懼自己力有不逮， 恐懼自己缺乏金錢， 恐懼自己人際關係關係的變化(包括失戀，給別人冷待，自己與別人關係)。

世上好事總會多磨，永無一步到位。

我們每天在現實裡掙扎，好事未來到之前，每愈上枝節，常傾向壞處鑽，愛抱怨當下不滿，又對將來憂慮，雙重打擊之下，恐懼自然出現。

可惜的是，美好的東西，常被我們情緒影響蒙蔽，其實它們就近在咫尺。

ThePowerofNow:AGuidetoSpiritualEnlightenment(可譯作:當下的力量)是一本很好的心靈啟迪之書。

(該書作者EckhartTolle現居溫哥華)。

書中開首有一故事可作分享。

*** 曾經，有一位乞丐，每天都在同一路邊垂頭喪氣坐了三十多年，向路人討錢。

一天，一位陌生人經過。

這位乞丐機械地舉起他的雙手，「給點錢吧。

」 陌生人說：「我沒有任何東西可以給你。

」 然後他問：「你坐著的是什麼？」 乞丐回答說：「什麼都沒有，我都不知道，想是一個舊箱子而已，自從我有記憶以來，我就一直坐在它上面。

」 陌生人問：「你曾經打開過箱子嗎？」 「沒有。

」乞丐說：「有什麼用？只是一個舊箱子而已。

」 陌生人堅持：「點解不打開箱子看一看。

」 乞丐這才試著打開那身旁三十年都未開封的箱子。

這時令人意想不到的事情發生了，乞丐充滿了驚奇與狂喜：箱子裡裝滿了黃金。

*** 這故事可能誇張了一點。

但我們可否發覺自己可能是故事中的主角，即使已經擁有很多成就及美好的東西而不知道。

「心靈施肥」就是要為我們添加正能量，撥開雲霧見青天，發掘當下美好的簡單價值。

(壓力篇–目錄) 待續 方心言 (壓力篇–目錄) 壓力引致負面情褚，原因是我們感到恐懼。

假如我們沒有了恐懼，壓力便隨之降低，甚至消失。

恐懼是從「五官感應」(即眼，耳，口，鼻，舌)令我們有所「領悟」(Perception)而引起的一種自然反應。

是與身俱來的一部份。

跟其他感應不同，恐懼不可以任我們「揮之則來，呼之則去」。

它是思想內的天然警報系統，提醒我們要作出適當反應。

舉個例子，當我們從鼻覺臭到了燒焦味，我們立即「領悟」到，附近可能有火警發生，恐懼便自動現身，警告我們生命可能受到威脅。

我們的理性便自主地作出行動，如四處查證，或逃離火埸。

從這例子看出，恐懼著實是一個正常不過的「溫馨警告」。

那麼，當我們有壓力之時，為什麼會那麼恐懼呢？我們在恐懼什麼呢? 答案是，是由「恐懼本身」引致出來的「恐懼」。

1929年10月24日，美國稱為黑色星期四。

股市一夜之間崩潰，經濟全面陷入「大蕭條」災難，連鎖反應很快發生：瘋狂擠提，銀行倒閉，工廠關門，每四人便有一人失業，貧困來臨，社會治安惡化。

無家可歸者唯在街上棲身，排隊領救濟品的人龍處處。

許多人更忍受不了而自殺。

直到1933年，羅斯福(FranklinDelanoRoosevelt)接任成為美國總統，他眼見當時美國人對前途灰暗。

為扭轉信心危機，他在就職時發表了一篇激動民心的演說。

其中最精景的一句是： *** Theonlythingwehavetofearisfearitself  沒什麼恐懼，我們唯一必要恐懼的事乃「恐懼本身」 *** 這一句演說中的話，拉開了「羅斯福新政」(TheNewDeal)，他帶領美國人拿出信心，從恐懼中成功走出「大蕭條」的陰霾。

從此羅斯福心得民心，其後更多次連任，是美國唯一蟬聯四屆的總統。

「恐懼」這東西有「感染性」，例如，當聽見旁人因金融風暴恐怕被辭退之時，自己亦開始感染而「恐懼」起來; 媽媽恐怕曱甴，孩子自小也會恐怕起來; 「恐懼」亦有「慣性收視」，「恐懼」受久了就會麻痺，然後變成自己內心「恐懼」的一部分； 「恐懼」也會造成「自我實現」，我們愈「恐懼」什麼，就愈會做出讓那種「恐懼」變成真實； 「恐懼」也會「自我膨脹」，我們愈「恐懼」什麼，那「恐懼」就愈會擴張，變成更大的「恐懼」，並且愈變愈大。

以上所謂的「恐懼」，全部都不是天然地，由我們從五官「感應」來的。

它們全部都是由「恐懼本身」引致出來的增生「恐懼」。

是我們「人工合成地」憑自已想像力把「恐懼本身」無限感染，實現，膨脹，延伸出來。

這就是，為什麼我們聽到有人說:「愈想愈驚」，「現在想起都驚」…。

但當有人問他「你在驚什麼?」，他便啞口無言，胡亂拉扯自我解釋:「我都不知道，….我想那太慨是因為……，總之，我就是好驚(喇)!」其實他口中的所謂的「驚」是「自己嚇自己」得來的。

「出街要戴眼識人，內心亦要戴眼識恐懼」，正如羅斯福演說中的名言: 沒什麼恐懼，我們唯一必要恐懼的事乃「恐懼本身」。

我們要分清楚內心那些是與身俱來的「溫馨警告」，便作適當反應。

那些是多餘的「人工合成」恐懼，勿受它的糖衣外表上了當，要向它說不! (壓力篇–目錄) 待續 方心言 近期文章 亞豪與亞言4.朋友的相聚真好! 亞豪與亞言3.往日夢想 亞豪與亞言2.向左走向右走 亞豪與亞言1.地鐵車廂中 「老外」始終愛吃中國菜 湖光山色的背後 我仲得嘅! 給「牛頭角順嫂」消消氣! 明天見! 請接受我的安慰劑吧! 過往文章 過往文章 選擇月份 2014年四月 (1) 2014年二月 (2) 2014年一月 (3) 2013年十二月 (3) 2013年十一月 (3) 2013年十月 (5) 2013年九月 (6) 2013年八月 (11) 搜尋 搜尋 分類 生活這回事(5) 街坊這回事(1) 讀書這回事(5) 城中這回事(3) 壓力這回事(11) 壓力篇(11) 寫作這回事(2) 一些往日事(4) 上班這回事(9) 世上這回事(1) 溝通這回事(1) RSS用RSS訂閱最新文章 隱私權與Cookie：此網站可使用Cookie。

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