每天晚上幾點睡覺好？必須在11點之前嗎？ | 天天要聞

搜索 首頁 養生 正文 2019年12月23日11:10:08 1229views 摘要 的確很多資料推薦晚上11點前睡覺是最科學的養生方法，不過實話說來我們的睡覺時間並不用如此刻板，我們要遵循的不是一定要在幾點睡下去，而是要求睡眠質量，睡眠時間。

的確很多資料推薦晚上11點前睡覺是最科學的養生方法，不過實話說來我們的睡覺時間並不用如此刻板，我們要遵循的不是一定要在幾點睡下去，而是要求睡眠質量，睡眠時間。

流行病學的大數據都表示