全身瘦！下半身肌肉佔70%，超高投報率極有感入門瘦腿運動

大家知道這個關鍵之後，小編下面速速來推薦幾款有感的瘦腿運動~ ... 運動1. 大腿推蹬機. 這可說是女生上健身房最喜愛的運動器材！ HOME 美妝 瘦身 腿瘦，全身瘦！下半身肌肉佔70%，超高投報率極有感入門瘦腿運動 2019-01-1322:45 於2年前更新Letisha 瘦身瘦了好久，卻始終沒有明顯效果嗎？不如投資最高報酬率的「腿」吧！因為下半身的肌肉佔全身70%，從腿開始入門運動瘦身，離成功的那天還會遠嗎！小編下面速速來推薦幾款有感的瘦腿運動~ 圖片來源：朴敏英IG；IG@hyejung_belle 延伸閱讀：三種不同腿型的瘦大腿秘技，水腫型、脂肪型、肌肉型，用對方法瘦更快！ 延伸閱讀：曾之喬「瘦大腿運動」技巧公開！「3招」讓她下盤變超小 運動1.大腿推蹬機 這可說是女生上健身房最喜愛的運動器材！要注意的是，發力的是「大腿與屁股」，若做的過程發現「膝蓋會痛」，那就代表用錯力或姿勢錯誤，須立即調整，才能避免受傷並達到真正的瘦腿喔 PS.使用健身器材時，建議請專業的人在旁協助與指導～ 運動2.倒踩空中腳踏車 一般而言，空中腳踏車都是躺著，接著腳往前方踏，但若要讓瘦身效果更顯著，建議大家「往後方踏」！往前踏會練到的是大腿前側肌肉，往後踩則能緊實大腿後側、內側肌肉，及小腹！踩20下休息5秒，共作3組~ 下一頁看還有哪些運動 運動3.小狗尿尿姿 雙手打直、腳跪姿呈90度後，上半身保持一直線不動，如小狗姿般將腳盡量抬到與地板平行後再放下，一上一下為一組，各做20組 從9分55秒處開始 延伸閱讀：瘦大腿、瘦小腹運動「躺著」就能做！可以瘦出大腿縫！ 延伸閱讀：大腿內側肉消除加強版運動！超有感運動，大腿內側肉不再卡褲檔！ 運動4.半躺向上踢腿 上半身半躺，用手肘將上半身撐起來後，雙腳彎曲，並靠「大腿」的力量將腳一上一下擺動，往下時僅能「腳尖」碰地就要馬上抬起來，會感受到小腹跟大腿在燃燒！一樣做20組喔 從3分12秒處開始 運動5.毛巾瘦腿 最後一個運動是用毛巾！單腳踩毛巾，並向後變成弓箭步姿，會鍛鍊到整個大腿及臀部！身體打直，膝蓋彎曲不超過膝蓋，共作20組 從5分30秒開始 延伸閱讀：「大腿跟部」5招簡單運動就能瘦！肉不再摩擦，穿比基尼三角褲更性感 #瘦大腿 #瘦身 #減肥 POPULAR 推薦閱讀 健身女神親授！帕梅拉「平板式變化運動」 瘦身 2022-07-28 梨形身材必練6招瑜珈式公開！ 瘦身 2022-07-27 日本超有感「五分鐘臀部訓練」 瘦身 2022-07-26 「七天瘦手臂運動」教學！改善蝴蝶袖、虎背熊腰超有感 瘦身 2022-07-24 四分鐘「魔鬼瘦背操」，開肩美背、天鵝臂一次擁有 瘦身 2022-07-14 睡前必練！日本爆紅「推推脂瘦腿法」 瘦身 2022-07-14 大腿橘皮怎麼辦？乾刷vs.濕刷兩招，加碼勻體精華按摩，有效改善凹凸橘皮！ 許多女生明明不胖，皮膚卻像風乾的橘子皮，尤其是大腿後側和臀部交界處最明顯，短褲一穿就原形畢露，比肥肉更難堪......。

其實橘皮並不是胖子的專利，短時間忽胖忽瘦、久坐循環不良，都可能招惹水腫、橘皮上身！且橘... 2021-04-10 *最多只會顯示10筆最後觀看紀錄 自動看推薦文章