健康專欄- 找出你的最佳睡眠倍數| PRUmyhealth | 保誠

從臨床上說，90分鐘是一個人經歷各個睡眠階段所需的時間，而這些睡眠階段則組成了一個睡眠週期。 我們的睡眠周期大致可以劃分為3個階段：. 1.

每一個週期大約是90分鐘(也就是一個半小時)。 大部分研究都說只有在前兩個週期會進入深層睡眠，也就是在睡著後前三個 ...

當然「每天睡8小時」只是一個標準，最重要的是睡醒後應感覺精神爽利，沒有倦意。根據國際睡眠 ... 這5個階段為一個睡眠週期，時間約90至120分鐘。但對於城市 ...

每天都太晚睡，假日又睡太晚，不管怎麼補，睡眠債永遠都還不完。根據西野精治的《最高睡眠法》，我們必須先了解身體和大腦的想法，並且 ...