腰椎滑脫要開刀嗎？3招運動有解| 骨科．復健 - 元氣網

腰椎滑脫一定要開刀嗎？一名年約50歲的餐飲女服務生，因工作需要久站及搬重物，長期為腰部酸痛所困擾。

就醫檢查後才發現是腰... 親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。

✕新聞網陽光行動有設計有行旅我的新聞 快訊染疫康復後長新冠如何保養？醫：維生素ACDE不可少，4招改善喘與胸悶症狀udn/元氣網/科別/ 骨科．復健腰椎滑脫要開刀嗎？3招運動有解分享分享留言列印A-A+2017-10-2512:02經濟日報記者吳秉鍇╱即時報導腰椎滑脫一定要開刀嗎？一名年約50歲的餐飲女服務生，因工作需要久站及搬重物，長期為腰部酸痛所困擾。

就醫檢查後才發現是腰椎滑脫，好在尚未到需開刀的程度，經持續接受物理治療中，痠痛獲得改善。

「活力得中山脊椎外科醫院」復健室徐佩萱物理治療師表示，平時可做三招運動，以放鬆腰椎減少壓迫，避免滑脫加劇，降低需要手術的可能性。

徐佩萱物理治療師表示，腰椎滑脫一般容易發生在久站、搬重物、腰椎反覆伸直或站姿不良的人身上。

包括餐飲服務人員、清潔人員及物流司機等。

以這位婦人而言，她的腰椎滑脫即發生於腰椎第四至第五節之間（L4-L5），只要久站，腰部即痠痛不已，有時還會影響工作。

當發生腰椎滑脫時，不少人都有疑問到底要不要開刀？徐佩萱物理治療師進一步表示，依程度可分為四期，通常第一、二期建議先以保守治療為主，如嚴重程度達到第三、四期，此時則須聽從醫師評估是否接受手術。

同時，徐佩萱還提供平時就可以做的三招運動，每天各三回合，避免滑脫加劇。

第一招【膝抱胸運動】：仰躺，雙膝彎曲，雙手抱膝至胸前，停留15秒，重複15次，為一回合。

可放鬆腰椎，減少壓迫。

第一招【膝抱胸運動】第二招【膜拜運動】：採跪姿，軀幹向下，雙手慢慢往前伸，停留15秒，重複15次，為一回合。

可放鬆背部，舒緩緊繃肌肉。

第二招【膜拜運動】第三招【低弓箭步運動】：前弓箭步，後膝貼至地面，不要翹屁股，停留15秒，重複15次，為一回合。

可伸展髂腰肌，避免滑脫加劇。

第三招【低弓箭步運動】腰椎滑脫久站延伸閱讀 餐廳女服務員左腳比右腳粗一倍診斷為深部靜脈栓塞 劉秀枝／回到未來，與自己對話 靜脈曲張別輕忽！一圖看5型血管病變，嚴重恐造成皮膚潰瘍 男腰椎滑脫長期下背痛醫用電腦導航脊椎手術助他脫苦 有苦說不出，有痔瘡該怎辦？／多做氣功改善痔瘡 全銀運動／擺脫足底筋膜炎治療師教3招舒緩解痛 小腿靜脈曲張不是女性專利穿彈性襪之外這招也能預防　 同類文章阿伯肌肉拉傷發炎醫師用超音波檢測患部無所遁形蹲跪別過久、背負勿過重簡文仁教怎麼愛護你的膝關節婦人罹腕隧道症候群症長時間反覆手腕動作易得人生到最後都不想靠鼻胃管灌食！熟齡常見的吞嚥障礙，如何及早逆轉？別延誤骨鬆治療時機醫揭為何髖關節骨折是最危險骨折20歲車禍半癱幹細胞療法找回下半身知覺吞嚥卡卡要及早改善！醫：避免肌少症、吞嚥困難與營養不良的惡性循環吞食物容易卡住或嗆咳？專家提醒吞嚥困難7症狀遠離椎間盤突出麥肯基運動3招可預防運動療法改善膝關節炎專家教抬腳操強化大腿肌力骨質疏鬆症族群男女有別醫師曝為何男性發作晚且骨折更易嚴重骨鬆小心！髖關節骨折死亡風險高別讓錯誤姿勢害椎間盤出軌醫揭7個易引發椎間軟骨突出的日常動作　加強核心肌群預防下背痛專家教怎麼練核心才正確腳踝扭傷腫得像「麵龜」把握黃金治療期避免關節炎副總統賴清德椎間盤手術一天出院、免穿背架名醫解析原因腳麻該怎麼改善、預防？醫指2大原因，3種情況盡早檢查！女性過了更年期後，每3位就有1位可能因骨鬆而骨折骨鬆中斷用藥骨折風險更高！骨質疏鬆若中斷治療恐增加骨折風險骨鬆未積極治療，腰疼竟脊椎骨折！術後10處裂縫男性也有媽媽手一動作可檢測膝蓋痛只要休息就會好是錯誤觀念？專家：軟骨磨損更快輕忽骨鬆恐增長照負擔！醫：友善居家環境，適度運動及補鈣不可忽視的慢性病：骨鬆，輕忽恐增長照負擔護理師肩膀腫如山被虧「大隻妹」求醫找回美人肩骨鬆最愛問／骨鬆中斷治療骨折機率大增疫情間心情煩悶長輩因細故吵嘴血糖竟狂飆退化性膝關節炎打PRP還是玻尿酸好？醫師建議這個選擇更好女老師頸部疼痛手痠麻醫：問題在肩膀中高齡休業後復工易得類過勞症候群看更多猜你喜歡指甲出現6大變化是身體警訊！1圖看懂異狀冒黑條紋恐是癌症徵兆為什麼有些人常會有「紅眼」的狀況？眼睛佈滿血絲怎麼辦？醫：伴隨6症狀快就醫！皮膚搔癢，竟是腎臟出問題！腎臟病反應在皮膚的11種徵兆高血壓患者容易有糖尿病、高血脂嗎？醫曝皆因2大壞習慣導致頭痛、耳鳴、頸肩痠痛都是高血壓早期警訊！醫授2招助改善子宮肌瘤＝不孕？一定要摘除整個子宮？關於「子宮肌瘤」你該知道的事人生到最後都不想靠鼻胃管灌食！熟齡常見的吞嚥障礙，如何及早逆轉？三伏貼初伏開始！要貼多久？誰不適合？三伏貼知多少小黃瓜片敷眼擺脫黑眼圈？黑眼圈分4類皮膚科醫師教3招改善宿便可達3公斤！醫師教6招改善便秘、宿便及預防大腸癌五十肩會自己好嗎？醫師教「3招」檢視你的肩膀健康度急性腦中風「急、重、難」治療搶時間、降失能聽說可以減肥？醫師詳解第二型糖尿病用藥腸泌素GLP-1猴痘來了！卡介苗、天花疫苗疤痕怎麼分辨？2張圖看懂自己有無保護力夏天流汗狐臭怎麼辦？除了少吃洋蔥、大蒜、咖哩、酒精，醫師告訴你治療狐臭新選擇巴金森治療/別怕失能找上門專家解密3關鍵減緩巴金森病退化速度私密處搔癢有異味！藥師教多吃含維他命C的這些食物，直接吃比打成果汁效果好你是安靜結石或危險結石？醫曝3種尿路結石超棘手「糖尿病讓我學會自律生活！」模範糖友分享翻轉健檢報告紅字秘訣三伏貼明天初伏中醫師提醒氣喘民眾調理體質好時機排便後擦屁股幾次是合理範圍？醫師建議最多擦5次就該收手病毒傳染力很強！醫師詳解猴痘感染途徑、潛伏期及預防方式罹糖尿病20年險瞎她逆轉人生醫曝：控血糖3妙招耳朵癢別亂挖，小心越挖越癢！醫指常見原因，4招有助改善別延誤骨鬆治療時機醫揭為何髖關節骨折是最危險骨折安倍晉三遭槍擊亡／反覆腹瀉血便影響工作安倍曾為「潰瘍性大腸炎」所苦請辭首相確診男「痛徹心扉」竟主動脈剝離緊急手術搶命腳麻該怎麼改善、預防？醫指2大原因，3種情況盡早檢查！排便後不要擦太乾淨醫建議：擦到淡黃色就收手確診男主動脈剝離馬偕10小時搶救別讓錯誤姿勢害椎間盤出軌醫揭7個易引發椎間軟骨突出的日常動作　看更多贊助廣告商品推薦留言 最新文章more你們不是不愛了，只是愛的存款花光了！如何吵完架後繼續維繫甜蜜婚姻？有片｜常常覺得腰椎僵硬、大腿僵直嗎？物理治療師教你3招舒緩緊繃！有片｜減重不敢吃甜點？這款起司烤牛奶低醣低卡又高纖染疫康復後長新冠如何保養？醫：維生素ACDE不可少，4招改善喘與胸悶症狀大家都在看more不吃肉、不吃甜食及油炸食品注重養生的長壽專家為何只活了51歲？中年大叔被女同事煞到重燃戀心外遇曝光「有家歸不得」下場悽慘中醫師推薦「6食材」：打通血管預防中風，其中1項很多台灣人不敢吃夏天吃鳳梨最好！鳳梨的營養價值、判斷熟成度、選購技巧、食用禁忌教學疾病百科more胃潰瘍過敏高血壓低血壓糖尿病骨質疏鬆症（骨鬆）破傷風飛蚊症B型肝炎（B肝）乾眼症我要投稿內容提供合作、相關採訪活動，或是投稿邀約，歡迎來信：作者登入E-mail訂閱電子報udn健康報e報好心肝．好健康馬上訂閱本站內容僅供參考，一切診斷與治療請遵從醫生指導。

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