因言語霸凌立志減肥！女網友從135kg→53kg變身正妹

追劇邊騎健身車、每天TABATA 10分鐘. 減肥前期8個月，快速瘦下40多公斤後，Grace因為下班比較晚，就取消了快走改為每天在家 ... 本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見 隱私權政策 我同意 《女人我最大》太好看了 這些文章也 不能錯過 大家都在看： 「每人500元」免申請直接領！這3縣市發放「快篩補助」，5／13起匯入戶頭 確診最高可領16986元，輕症、無症狀也可領！勞工必看「傷病給付」懶人包，秒懂如何申請 小甜甜結婚一年驚爆「遭老公家暴、打113求助」！帶2個月大女兒離家，吐露新手媽媽焦慮 為初戀背鍋受盡罵名30年無悔、兒子非親生仍疼入心！車勝元用生命守護愛情：愛一個人就是無條件 你最喜歡哪些主題呢?請給我們3~5個提示。

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每天快走5公里 改變第一步就從「動起來」開始，她每天下班不搭交通工具，改為走路回家，公司到家的距離不滿5公里，她就繞路走，一定要走滿5公里，而且Grace還會規定自己走一公里只能花10分鐘，等於是「快走」的速度，因為體型過胖無法激烈運動，只有快走最適合她，就這樣每天快走，8個月就瘦了40多公斤！Grace說：「減肥就是要找到能維持、適合自己的運動，我喜歡走路，所以每天最重要的運動就是快走5公里。

」她建議快走時一定要穿壓力褲，「因為肉在晃動磨擦會很痛」，還有準備一雙好球鞋保護雙腳。

追劇邊騎健身車、每天TABATA10分鐘 減肥前期8個月，快速瘦下40多公斤後，Grace因為下班比較晚，就取消了快走改為每天在家騎健身車、做TABATA。

Grace說：「我都邊追劇邊騎健身車，因為會讓你忘記正在踩健身這件事，一部劇看完50分鐘就過了，我騎健身車會看熱量消耗表，設定一次要消耗掉250卡路里以上才會停。

」除了騎健身車，她還會搭配TABATA全身燃脂運動，TABATA是許多明星減肥健身如Rain也熱愛的運動，屬於「耗時短，燃脂高」的訓練，就這樣讓Grace又一路瘦下30多公斤。

變身「蛋白質料理」達人 除了運動，飲食習慣改變也是Grace瘦身成功的一大主因，她戒掉糖與澱粉，三餐改以蛋白質為主，菜單常常是蛋料理與雞胸肉配蔬菜。

Grace也分享了她的一日減肥菜單： 早餐：無糖豆漿+2顆水煮蛋(或茶葉蛋、溏心蛋)，如果覺得還沒吃飽，她會再加1-2顆帶皮奇異果，就很有飽足感。

中餐：一塊雞胸肉+2-3種蔬菜，全部用水煮不加油，調味用日式鰹魚醬油。

晚餐：牛奶泡麥片+低糖水果(蘋果或芭樂)。

這份菜單Grace從成功瘦下來後，仍然持續到現在，只是會變換烹調方式，有時水煮、有時烤或煎，已經持續5-6年的時間，非常有毅力！ Grace說：「因為我是同樣東西能一直吃都不會膩的人，我覺得減肥不是一天兩天，一定要找到自己能長久執行的方法。

」但Grace也分享，一開始堅持無油料理，結果發現頭髮變稀疏！所以後來會在飲食中加入好油與堅果。

就這樣從體重135kg瘦到53kg沒復胖，足足減掉82kg等於一位成年男性的體重！看照片真的是判若兩人~超級勵志！Grace也希望藉由自己成功瘦身的經驗，能激勵到更多正在減肥路上的姊妹~只要堅持、相信自己，就一定能做到！ 延伸閱讀：最夯斷食法已經不是168，「天數斷食」風靡演藝圈！Ella、瘦子、楊千霈、修杰楷都在做 圖片來源：FB@爆怨公社、Grace提供 ✔TVBS歡樂台（42頻道）每週一到五晚間21:00收看《女人我最大》首播，最完整的節目資訊都在《女人我最大APP》！讓你時尚不漏接。

✔「微女人」每週一、二晚上九點在《女人我最大》粉絲團；十點在《女人我最大》YT頻道播出 女大精選夢幻精品包輸入折扣碼，現打9折»»https://bit.ly/2TkI1Kk 減肥 瘦身 蛋料理 蛋白質 快走 TABATA 延伸閱讀 結婚７年罕見大解放！41歲高圓圓曬「極品身材＋性感側乳」，網噴鼻血：羨慕趙又廷 2021/09/22 流量小花楊紫不復胖的秘訣大公開！為當戲劇女主狂瘦10公斤，演藝圈減肥達人當之無愧！ 2021/09/17 專訪／瘦身不瘦奶！熊熊「傲人美胸」秘訣公開：豐胸飲食＋按摩法，激升２cup超簡單 2021/09/17 瘦身和血型也有關！專家推４種血型專屬飲食、運動方法，O型適合吃肉，A型適合做瑜珈放鬆身心 2021/09/16 不想再當小腹婆！只要躺著做這５招，２週後腰部有感鏟肉 2021/09/16 連假大吃大喝也不怕肉一圈！小編實測3日「日妞鏟肉食譜」，跟著吃腰圍瘦一圈不復胖 2022/01/17 追蹤我們 Facebook YouTube LINE 你可能會喜歡 熱門推薦 「每人500元」免申請直接領！這3縣市發放「快篩補助」，5／13起匯入戶頭 2022/05/11 確診最高可領16986元，輕症、無症狀也可領！勞工必看「傷病給付」懶人包，秒懂如何申請 2022/05/10 小甜甜結婚一年驚爆「遭老公家暴、打113求助」！帶2個月大女兒離家，吐露新手媽媽焦慮 2022/05/10 為初戀背鍋受盡罵名30年無悔、兒子非親生仍疼入心！車勝元用生命守護愛情：愛一個人就是無條件 2022/05/10 老婆開心，生活就開心！王陽明結婚7年如熱戀：自嘲「在家沒話語權」、吵架先對蔡詩芸撒嬌 2022/05/09 超實用「兒童確診指南」家長快收藏！發燒、咳嗽、流鼻水可使用藥物？什麼症狀須送醫？ 2022/04/26 小編推薦 超實用「兒童確診指南」家長快收藏！發燒、咳嗽、流鼻水可使用藥物？什麼症狀須送醫？ 2022/04/26 母親節後將切除乳房，朱芯儀化療「喪失味覺」！結婚11年甜謝老公：做到當初的諾言 2022/05/10 懶人包／確診者、密切接觸者該怎麼做？誰要隔離？多久快篩？一圖秒懂「4類人7種檢疫型態」 2022/05/10 適合長髮or短髮？網瘋傳「5․7cm＋0․47cm黃金比例」，秒看出最適合你的長度 2022/05/04 小禎憶過往「荒謬事不斷」分手早有預兆！感情10金句告誡女人：壞男人才照顧你的感情 2022/05/09 汪小菲爆哭「要破產了」親上火線吐實！緋聞女友反曬左手無名指「鴿子蛋鑽戒」疑入主張蘭豪宅 2022/05/09 追蹤我們 Facebook YouTube LINE 發燒活動 跟著達人老師讓妳更美更時尚 2022母親節！下載APP週週送好禮 熱門推薦 1 「每人500元」免申請直接領！這3縣市發放「快篩補助」，5／13起匯入戶頭 2 確診最高可領16986元，輕症、無症狀也可領！勞工必看「傷病給付」懶人包，秒懂如何申請 3 為初戀背鍋受盡罵名30年無悔、兒子非親生仍疼入心！車勝元用生命守護愛情：愛一個人就是無條件 4 小甜甜結婚一年驚爆「遭老公家暴、打113求助」！帶2個月大女兒離家，吐露新手媽媽焦慮 5 老婆開心，生活就開心！王陽明結婚7年如熱戀：自嘲「在家沒話語權」、吵架先對蔡詩芸撒嬌 6 母親節後將切除乳房，朱芯儀化療「喪失味覺」！結婚11年甜謝老公：做到當初的諾言 小編推薦 1 超實用「兒童確診指南」家長快收藏！發燒、咳嗽、流鼻水可使用藥物？什麼症狀須送醫？ 2 母親節後將切除乳房，朱芯儀化療「喪失味覺」！結婚11年甜謝老公：做到當初的諾言 3 懶人包／確診者、密切接觸者該怎麼做？誰要隔離？多久快篩？一圖秒懂「4類人7種檢疫型態」 4 適合長髮or短髮？網瘋傳「5․7cm＋0․47cm黃金比例」，秒看出最適合你的長度 5 小禎憶過往「荒謬事不斷」分手早有預兆！感情10金句告誡女人：壞男人才照顧你的感情 6 汪小菲爆哭「要破產了」親上火線吐實！緋聞女友反曬左手無名指「鴿子蛋鑽戒」疑入主張蘭豪宅 已收藏 已追蹤