轉貼| 劈腿練習@ 桃花桃花幾月開？ :: 痞客邦::

日本人瘋練劈腿，宣稱能帶來多重健康奇蹟，如讓小腿更細、抗焦慮、預防 ... 也就是說，你可以照著後面的劈腿伸展操練習，一步步練成一字劈。

橫劈比豎劈難，因為大腿後側主要是膕繩肌，而橫劈涉及的大腿根部內側的肌肉更多，所以，練習橫劈，只做單一體式拉伸是不夠的。今天推薦7個 ...

每次所有拉筋操都做完後，就試試看劈腿。 以屈伸運動的要領單膝立起，單腳伸展，上下蹲晃動30秒，另一側亦同。

劈腿練習http://blog.udn.com/ingridchang/2497741 上芭蕾課後，最常 ... 後方，再緩緩地伸直膝蓋以拉開大腿後側的肌肉(看起來像空中橫劈腿)。

如果要我擬bucket list，劈腿這一項絕對榜上有名。 ... 哈哈），不曉得是杜撰還是真實故事改編，總之呢就是分享練習的心路歷程與姿態變化。