羅漢果水｜必學10款女星最愛四季養生湯水：補氣血/清熱袪濕 ...

中火煮至水滾，定時加水。

4. 水滾再調小火煲45-60分鐘。

Tips：使用金羅漢果也可，但顏色相對較淺。

何超蓮的媽媽建議用普通羅漢果即可，入口也更順。

專題天文專家拍攝「八星連珠」現象冀推廣暗空保護及天文科普焦點英國政府公布數字　邊度最多港學童申請入學？焦點長者生活津貼｜一文看清申請門檻、方法、注意事項閱讀整篇文章Cosmopolitan.com.hk2022年3月10日上午11:21·6分鐘文章羅漢果湯水可以清熱抗衰老，難怪深受何超蓮喜愛！原來除了羅漢果水，仲有不同四季養生湯水，立即看看以下7位女星私心推介吧。

▲Cosmopolitan.com.hk1.何超蓮的女人補身湯水：羅漢果粟米水Dry是女生大忌，不是指感情生活，而是皮膚乾燥，而且身體燥熱。

何超蓮最愛享用媽媽煲的羅漢果粟米水，有利尿、祛濕功效，而且清心潤肺。

她更愛吃光裡面的粟米呢！食材：羅漢果、粟米、水做法：1.先將1個羅漢果洗淨，切成4份；3條粟米切塊。

2.粟米與羅漢果同放在鍋裡，加入2公升水。

3.中火煮至水滾，定時加水。

4.水滾再調小火煲45-60分鐘。

📝Tips：使用金羅漢果也可，但顏色相對較淺。

何超蓮的媽媽建議用普通羅漢果即可，入口也更順。

喜歡喝甜一點的女生可減少水量！▲Cosmopolitan.com.hk2.惠英紅的女人補身湯水：桃膠銀耳枸杞甜湯惠英紅是個入廚高手，經常在小紅書上分享湯水食譜。

～桃膠銀耳枸杞甜湯就是她滋潤補身湯水之一，四季皆宜。

她更提醒女生們一定要多補水，保持身體滋潤的狀態！食材：桃膠、銀耳、枸杞、黃冰糖做法：1.桃膠洗淨，浸發6小時2.水開後放入桃膠和銀耳。

3.煮15分鐘左右再放入枸杞。

4.最後放入冰糖再煮5分鐘左右，直到煮開即可。

📝Tips：熬製過程中，桃膠容易粘鍋，需要時不時的去攪拌它；枸杞不可以放太早，會破壞它的營養。

▲Cosmopolitan.com.hk3.惠英紅的女人補身湯水：胡椒花甲粉絲湯紅姐也時常煲袪濕湯水，對抗濕氣。

除了大家耳熟能詳的冬瓜薏米水外，胡椒花甲粉絲湯也是她的拿手好湯。

食材：白胡椒粒、花甲、香菜、芹菜、蔥頭、粉絲、雞湯做法：1.用香油爆香白胡椒粒。

2.倒入雞湯煮開。

3.加入芹菜、蔥頭、香菜煮開。

4.最後倒入花甲煮熟即可。

▲Cosmopolitan.com.hk4.吳千語的女人補身湯水：袪濕美顏水春天容易感到乏力，睡眠質素差，女生更可能出現內分泌失調，容易生痘痘。

吳千語就分享，自己每日都會煲袪濕美顏水，解決以上情況。

材料：枸杞、龍眼肉、陳皮、無花果、百合、黑豆、赤小豆、熟薏仁、土茯苓、花生、眉豆、芡實做法：1.洗淨所有食材。

2.陳皮去核及裡層的囊，可減苦澀味。

3.加6碗水煲20分鐘即可。

▲Cosmopolitan.com.hk5.吳千語的女人補身湯水：桃膠蓮子腐皮糖水吳千語也好甜食，首選養顏甜品。

桃膠蓮子腐皮糖水好處在於桃膠高纖維，有助排便；蓮子性溫安神；熟薏仁有助脾胃。

食材：桃膠、雞蛋、冰糖、腐皮、蓮子、熟薏仁做法：1.前一天浸發桃膠把髒東西挑出。

2.腐皮、蓮子、熟薏仁一同加水煮開。

3.20分鐘後加入冰糖、桃膠最後加入蛋花。

4.拌勻再煮數分鐘即可。

▲Cosmopolitan.com.hk6.佘詩曼的女人補身湯水：蔬菜湯凍齡女神佘詩曼的好氣色令人羨慕，即使是剛起床的肌膚也是零瑕疵的。

原來她偶爾會煲蔬菜湯喝，有清腸胃、排毒的作用。

值得一提的是，圈中不少藝人如鄭秀文、梁漢文也靠蔬菜湯達至減肥功效呢。

材料：水、各式蔬菜做法：1.將菜切小塊，加上大半煲水，大火煮15分鐘。

2.再用慢火煮約45-60分鐘至雜菜軟熟為止。

(可大火煮滾後，放進真空煲一小時)▲Cosmopolitan.com.hk7.梁詠琪的女人補身湯水：紅豆黑豆湯Gigi平日早餐愛喝紅豆黑豆湯，不僅易煮，營養價值也很高。

紅豆有清熱解暑、利濕的功效，黑豆則健脾補腎。

Gigi話，上班前喝一碗，有助整天元氣滿滿！食材：紅豆、黑豆、果皮、核桃、杏仁、腰果做法：1.先把紅豆、黑豆、果皮煮30分鐘。

2.把核桃、腰果、杏仁一起放入攪拌機中，攪拌均勻。

3.以上食材加水煮沸，即可飲用。

▲Cosmopolitan.com.hk8.蔡卓妍的女人補身湯水：雪梨湯養好皮膚，要從內到外。

阿Sa表示，曾一段長時間到外地工作，沒有喝到媽媽的愛心湯水，皮膚就會開始痕癢。

而雪梨能潤肺清燥、清熱降火、化痰止咳，是個溫和滋潤的湯水。

食材：雪梨、南杏、無花果、陳皮做法：1.先將1個羅漢果洗淨，切成一半。

2.雪梨切成4份並去核。

3.所有食材加水煮開，即可飲用。

📝Tips：雪梨不要去皮，因為果皮有止咳功效。

但要把果核去掉，否則會令湯變酸。

無花果代替冰糖，既有甜味，也更加天然。

▲Cosmopolitan.com.hk9.廖碧兒的女人補身湯水：沙參玉竹烏雞湯沙參玉竹烏雞湯經常下廚煲湯，尤其滋陰清熱的湯水。

她更表示會許湯渣吃，吸收全湯的精華，又有飽肚感。

今次介入的沙參玉竹烏雞湯，材料雖多，但很易上手。

食材：沙參玉竹適量、烏雞1隻、瘦肉適量、菇適量、竹笙適量、紅棗適量、杞子適量、龍眼肉適量做法：1.清洗所有材料備用。

2.烏雞及瘦肉汆水，約3-5分鐘後過冷河。

3.所有食材加水煮滾。

4.水滾加入烏雞/瘦肉大火煲30分鐘。

5.轉細火慢煲2-3小時，即可飲用。

▲Cosmopolitan.com.hk10.李若彤的女人補身湯水：養生三棗水李若彤很愛喝三棗湯，是她的媽媽傳下來的食譜，尤其對女生暖宮很有幫助。

食材：紅棗8顆、黑棗16顆、蜜棗2顆、1.5公升的水繼續閱讀做法：1.清洗所有材料備用。

2.紅棗去核，否則會很上火。

3.水煮沸後，放入所有食材，煲45分鐘即可。

📝Tips：因為紅棗比較大顆，為了和黑棗平均搭配，李若彤放的黑棗比較多。

如果size一樣，1:1的份量就OK。

另外，經期中的女生不宜飲用。

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