米飯和饅頭哪個升血糖快？看了這個終於明白了！ - 壹讀
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很多糖友吃饅頭後，血糖值比吃米飯後要高，就認為饅頭升糖比米飯快， ... 按照GI值血糖生成指數來看，饅頭88.1>米飯83.2>麵條81.6>老玉米55。
... 把白面饅頭換成雜糧或全麥饅頭，蕎麥、綠豆面等雜糧和全麥中含有大量膳食 ...
飲食的糾結米飯和饅頭是我們最常吃的兩大主食，卻成了糖友們最糾結的食物。
很多糖友吃饅頭後，血糖值比吃米飯後要高，就認為饅頭升糖比米飯快，而選擇只吃米飯。
這正確嗎？1熱量對比百克大米：347千卡，含碳水化合物77.20克百克麵粉：349千卡，含碳水
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認識饅頭- 飲食篇【控糖小知識EP1】 ▶︎ 食物種類：高GI 值的碳水化合物▶︎ ... 怎麼吃：一顆饅頭約含有4份醣類，建議吃五穀雜糧饅頭，可以提高纖維的攝取量。
