忍不住想要吃東西怎麼辦？6招「控制食慾」的好方法快學起來 ...

想要瘦下來卻總是控制不住想吃的衝動嗎？相信不少想要瘦身的女孩減肥期間無時無刻都在跟嘴巴搏鬥，腦袋裡總是無限輪迴底要不要吃這個吃那個～身為 ... 閱讀全文0GIRLSTALK2021年7月31日下午6:14·2分鐘(閱讀時間)想要瘦下來卻總是控制不住想吃的衝動嗎？相信不少想要瘦身的女孩減肥期間無時無刻都在跟嘴巴搏鬥，腦袋裡總是無限輪迴底要不要吃這個吃那個～身為過來人的編輯，今天就來跟大家分享一下如何控制食慾的幾個好方法！＃喝氣泡水喝氣泡水是編輯覺得最有效的方法！每次肚子餓想吃東西的時候就會喝氣泡水，氣泡水有氣所以喝幾口就有飽腹感，這樣一來就不太會想吃東西啦！如果覺得喝原味無感可以加一些水果進去增添風味，有味道的話喝起來就會好像有吃東西（笑）另外飯前喝一點氣泡水有可以達到抑制食慾的功效，讓你少吃一點控制熱量！＃飯後漱口刷牙不知道大家有沒有一種刷完牙就會不想吃東西的想法？編輯自己是利用這個方法來控制想吃宵夜的衝動，每次想吃宵夜的時候就會趕快去刷牙，會想說吃完東西還要刷牙很麻煩就不想吃了～大家下次想吃宵夜的時候可以試試看唷！＃和食物保持距離簡單來說就是盡量把零食藏好、放遠一點。

這樣一來工作到一半如果想吃零食就會懶得離開座位去拿零食來吃～建議大家工作的地方或是房間不要放零食，這樣才不會有事沒事就想打開來吃！＃吃口香糖、薄荷糖在工作期間嘴饞吃口香糖或薄荷糖最有效！吃口香糖咀嚼的過程可以感覺讓你有在吃東西，就不會想亂吃零食；擔心吃口香糖咀嚼肌會變大的人也可以吃薄荷糖，根據研究薄荷有控制食慾及減重的功效唷！嘴饞時吃一顆薄荷糖不僅提神醒腦還能抑制食慾～＃做需要集中注意力的事集中注意力的事像是拼拼圖、拼樂高、做手工藝等等，可以利用這些事排解飢餓感。

當你集中注意在這些事情上時或許就會忘記餓的感覺～而且因為雙手都很忙也不會想去拿東西來吃啦！＃準備健康的零食最後的最後真的忍不住了就將準備好的健康零食打開來吃吧！可以準備一些堅果、零卡蒟蒻、優格、蛋白棒這些比較健康無負擔的食物，真的忍不住就吃一些吧！再告訴大家一個比較佛系的方法，可以去買那種小包裝的零食，餓的時候吃一小包，既滿足又不會熱量超標！source：pinterest延伸閱讀總是控制不住那張嘴？飯前先按這3點，讓你大大降低食慾，瞬間變成小鳥胃～168斷食太難執行？快試試「14/10輕斷食法」，掌握4大秘訣瘦身菜鳥也能輕鬆瘦下來！1.陳時中因疫情崛起，恐也因疫情殞落？游盈隆嘆：頗有年羹堯的味道2.亞東醫院院長「智慧發言」瘋傳　ICU醫師讚：邏輯清楚、不失感性3.台大碩士女疑誤踩油門狠撞博士生　「2天迅速和解」尷尬巧遇內幕曝光4.快篩2次「冒出惡魔綠線」PO文求助　網一面倒轟：說明書有沒有在看5.超商快篩沒人搶　藥師揭買氣差原因確診女童昏倒排骨店門口2店員緊急背起跑步送急診EBC東森新聞台大女碩士撞博士生「2天迅速和解」曝尷尬內幕鏡週刊MirrorMedia名媛「JOJO林」成植物人秦慧珠控她詐8千萬不起訴CTWANT快篩冒出綠線po文求救全場轟：說明書有沒有在看鏡週刊MirrorMedia上月才野放⋯台灣黑熊被發現死亡遭掩埋有明顯外傷CTWANT