為什麼明明飽了還想吃？當心是身體的求救訊號｜健康2.0

你應該也曾經發生過，那就是明明飽了，但還是想要吃東西，想起來了嗎？ ... BBC公布5種有效對抗肥胖小技巧多吃4種「飽足感食物」助減重 示意圖／TVBS ... 本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見 隱私權政策 我同意 你還沒有登入/加入會員唷！ 馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！ 登入/加入會員 收藏成功 已複製連結 播出時間：CH56每週六、日下午1點及晚上6點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599 ©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司 醫療 為什麼明明飽了還想吃？當心是身體的求救訊號 郭庚儒整理 2020/08/2610:37 字體放大 你應該也曾經發生過，那就是明明飽了，但還是想要吃東西，想起來了嗎？很神奇吧！但這種事情就是會發生。

到底是為什麼呢？ 延伸閱讀：一個人吃飯容易變肥胖！BBC公布5種有效對抗肥胖小技巧多吃4種「飽足感食物」助減重   示意圖／TVBS   原因1：身體尚不適應使用脂肪 身體尚不適應使用脂肪，或是脂肪難以分解提取使用，當你又將碳水化合物減少，就好像你遺失提款卡，現金花完，又一直往戶頭存錢一樣的道理。

  基本上，只要退回低醣飲食再適應一陣子，就能解決這問題。

這幾乎都是一下子從習慣飲食，跳到生酮飲食的人，才會發生的情況。

延伸閱讀：她大啖美食半年狂瘦10公斤！30年來體重始終維持46公斤   原因2：微量元素不足 身體缺乏某樣營養素時，就會依照你曾經在什麼食物攝取過這些東西的經驗，讓你突然想吃某些東西，例如缺乏維生素C，那麼你可能就會想吃辣的。

  如果你缺乏某些營養，且就算吃飽了也沒補到那些營養，讓身體依然缺乏，就會出現這種尷尬的情況。

  如果不能確保飲食多樣化，最好每2天補充一次微量元素，特別是鈣、鈉、鉀、鎂等，要多吃內臟、大骨湯、海菜。

延伸閱讀：吃蘿蔔、蘋果別削皮南瓜、檸檬、葡萄連皮帶籽吃抗癌效果更好！營養師揭1招有效控制血糖   原因3：來自腸道菌的呼喚 體內的腸道菌也需要吃東西，你越常吃什麼東西，就容易養出某類的細菌。

有一天，你突然不吃那些腸道菌喜歡的東西了，腸道菌沒有食物，腸道菌自然會有管道能跟你溝通，這時也會出現這種情況，那就是腸道菌在跟你「哭餓」。

  若是採用循序漸進的改變方式，就不會有這個問題，或是可以嘗試多添加益菌食物在飲食中，另外，咖啡灌腸也是一個不錯的選項。

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  ◎本文摘自／《生酮哪有那麼難！：最專業的生酮教練Martyn陪你一起成功生酮》陳世修（Martyn）著  ◎圖片來源／達志影像/shutterstock提供    6/17起『健康2.0』全面升級！主持人除了鄭凱云，也會加入江坤俊醫師，更會邀請包括Dr.she許藍方、家醫科許書華、復健科侯鐘堡、營養師宋明樺、整形外科蘇宗柏等堅強的醫師、專家陣容與大家一起守護全家人的健康，每天下午2點，每週六、日晚間7點，請準時鎖定TVBS56頻道『健康2.0』。

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