夏天就是要露腿！小禎親自示範「1分鐘瘦腿操」

小禎說：「像山藥、南瓜、芋頭、馬鈴薯都是好的澱粉，但拿去炸就不行，我吃澱粉的最底限就是白飯，底線以下的麵條、麵包、麵線那些都不碰，但義大利麵例外 ... 本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見 隱私權政策 我同意 《女人我最大》太好看了 這些文章也 不能錯過 大家都在看： 7－11五大飲品限時３天「買一送一」！四大超商國慶連假優惠：全家霜淇淋「第二件10元」 「香港最後一位天后」陳慧琳不愛男神、富商！甜嫁初戀恩愛30年：老夫老妻仍會牽手睡覺 星巴克推出「50週年限定星杯」！翡翠大理石杯漸層美翻天、美人魚鱗玻璃杯質感爆棚 最慘年收只有１萬２！蘿莉塔曝２招「超實用」理財法，改用XX消費才能存到錢 你最喜歡哪些主題呢?請給我們3~5個提示。

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」小禎說減肥有個大原則，就是不要限制自己一堆東西不能吃，那樣會無法長久執行，重點應該是「吃得很剛好、很健康」，像她現在吃東西，不但慎選食物，進食量也控制到只要感覺「不餓」就會停口。

圖片來源：FB@胡小禎 瘦下半身好物「黑胡椒」 小禎大推的瘦下半身好物，竟然是「黑胡椒」！小禎說：「我從開始減肥就一直很注重調味料，幾乎都不放鹽，因為會水腫，調味都用蛤蜊或海鮮提味，再加一些辛香料，我也不用白胡椒，都用黑胡椒，發現黑胡椒粒真的對瘦下半身很有效！」原來是黑胡椒豐富的短鍊脂肪酸，能有效提高甲狀腺功能，促進新陳代謝，尤其容易瘦腰腹、下半身部位，號稱「自然界的減肥藥」，想要瘦腿的人趕快把調味料都換成黑胡椒！ 1分鐘瘦腿瘦全身 大家都知道小禎瘦身成功，主要是靠大量的運動，但並不是每個人都能天天去健身房報到，因此小禎建議可以去買「滑盤」，只要在光滑的地板上就可以運動，不用受到場地限制！節目中她也分享了自己瘦腿瘦全身的滑盤小運動，馬上來學！ 簡單版：單腳踩滑盤，像弓箭步一樣往後蹲，也可以往側邊拉伸。

進階版：身體保持平板式姿勢，雙腳踩滑盤快速前後移，但初學者要注意，重心容易不穩。

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