有效減重抗老！爆紅「5+3飲食法」網實測3天瘦3公斤 - Tvbs新聞

單單靠五杯液體不夠，還須養成這三種習慣才能真正達到瘦身成效！第一點就是「早上洗澡」，在昏昏沉沉的早晨享受沐浴，不但能提神 ... 首頁娛樂 1.運動飲料竟「結不了冰」？　內行人曝真相：讓專業的來2.銅板消暑！　隱藏版湯圓剉冰vs.澎湃八寶冰3.高溫快融化！「西曬屋」熱到好難受　過來人授解決4撇步 點擊關閉或任一空白處，繼續閱讀新聞。

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（示意圖／shutterstock達志影像） 瘦身小撇步再+1！近日於小紅書瘋傳的「5+3飲食法」最初來源是舞蹈、表演藝術學生為了保持體態而自行研發出的減肥秘招，還有網友實測三天就減去三公斤、成效易見，究竟這新的瘦身法該怎麼實行？快點往下滑學起來！5+3飲食法：5杯液體+3種習慣近期小紅書開始風靡新的瘦身法「5+3飲食法」，其中5代表五杯液體、3代表三種習慣，在特定時間喝下不同內容物的飲品，就能攝取不同的營養來源，加上三個習慣讓身體迅速消耗掉卡路里，達到減重的成效。

除此之外唯一的限制就是「不吃碳水化合物」，意即避免吃米飯、麵條、麵包等澱粉類食品。

五杯液體早上起床空腹時先喝一杯「紅豆薏仁湯」，不僅能消水腫還能排出身體的廢物、清理腸胃；進公司後喝杯黑咖啡提起精神，在利尿排宿便之餘還有美容養顏、抗衰老的效果，燃脂速度也會有所提升，但要注意！是「純黑咖啡」，如果加了糖、奶精等等不只沒了效用可能還會加增體重；到了午餐時間前半小時先喝500cc的「水」來增加飽足感，用餐時就能有效控制食欲、降低進食的份量；到下午茶時間可以來杯「普洱茶」或「綠茶」，有助於維持體態、促進新陳代謝及清胃作用；最後，在睡前喝一杯「檸檬鹽水」，不但能排出身體的毒素、幫助消化，還可以緩解口臭！三個習慣單單靠五杯液體不夠，還須養成這三種習慣才能真正達到瘦身成效！第一點就是「早上洗澡」，在昏昏沉沉的早晨享受沐浴，不但能提神醒腦還可以加速代謝，替一天做個好開頭；第二點「每天散步半小時」，對於上班族來說忙碌一整天回家後就不會想再動，但運動是瘦身必要的一環，選擇散步不但不用花費太多力氣，也不會讓身體更加疲倦，最適合想減肥又忙碌的上班族；第三點「早點睡覺」，這點看似簡單，真正做到的卻很難，現代人手機不離身，就算很早就沒事還是會躺在床上滑手機到半夜才甘心睡覺，這一滑又凌晨了，這種晚睡循環不只會增胖，也會導致內分泌紊亂造成身體負擔。

無論是哪種瘦身法，都要先自行評估是否適合自己再去實行，希望所有讀者都能達成自己的期望體態，健康又自信！ &nbsp原文請見：小紅書瘋傳「5＋3飲食法」：網實測三天瘦３kg！每日５飲品和３習慣快速燃脂去水腫【更多精彩內容，請上《女人我最大》官網，未經授權，請勿轉載！】點我下載女人我最大APP！達人指點，讓妳美麗多一點延伸閱讀： &nbsp太誇張～泰國肥宅一年甩肉81kg變歐巴！公開減肥吃「這些」讓肥肚肉完全消失無蹤王菲同款「瘦身女巫湯」！日、韓妞實測７天遵守４規則＋菜單，不必餓肚子也能瘦～「鹽酥雞小公主」張文綺愛吃鹽酥雞也不發胖的秘密！自煮減肥餐、消脂茶做法曝光最HOT話題在這！想跟上時事，快點我加入TVBS新聞LINE好友！→緊抓話題熱點，與你討論全球大小事！點我追蹤【TVBSTwitter】 減肥攻略大進擊吃沙拉不瘦反胖？生冷食物易暫停消化　降低新陳代謝2小時前專訪／篠崎泫曾罹憂鬱症！「催吐到賁門鬆掉」胃酸灼傷咽喉全身壞光2小時前2個月瘦將近20公斤！潘瑋柏瘦身5撇步：吃完飯不能坐1天前營養師曝「瘦不下來」十大習慣　睡太少、忙碌都入列2022/07/2515:18看更多 #小紅書#5+3飲食法#減肥#秘招#瘦身#習慣 分享 分享 連結 留言 訂閱 延伸閱讀 瘦身戒澱粉錯了！營養師：減重更該吃 2021-12-0415:54:46 嫁豪門消失　一代女神逆齡近況曝光 2021-11-3023:59:20 金馬最正美魔女！王彩樺3招剷6公斤 2021-11-2815:49:13 性感藏不住！郭書瑤3招瘦身不瘦胸 2021-11-2823:53:53 「凍齡奇蹟」陳美鳳　曝飲食保養秘訣 2021-11-2716:07:56 達人授168吃法！　加碼曝瘦身關鍵 2021-12-1413:05:55 半年甩肉18公斤　日網紅5原則瘦身 2021-11-2615:26:32 斷食還是瘦不下來？　營養師點6原因 2021-12-1418:01:48 認最注重3部位　溫翠蘋授瘦身撇步 2021-11-2500:00:15 胸前一片全洩　王彩樺3招擁蠻腰翹屁 2021-11-2400:00:33 看更多 日劇嘉年華啟動！大咖雲集阿部寬、宮澤理惠都來了周曉涵學生時期為讓罩杯升級　竟爬樹做這件事 你可能會喜歡 人氣點閱榜 網友回應 人氣點閱榜 看更多 編輯推薦 即時熱搜 本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策 我同意 感謝您訂閱TVBS，跟上最HOT話題，掌握新聞脈動！ Allow NoThanks