腸道不健康的15種警示！內科醫：一天一餐這樣吃修復腸道

養生保健☀腸胃健康☀腸道狀況差時，會出現的症狀很多，也有不少是看似和腸 ... 更積極保養腸道，因為腸道已經非常脆弱，需要排毒，打造更好的環境。

體內濕氣重，害你身體發黴、不孕，百病叢生？！〉〉早安健康5月號《除體濕全書》中醫教你免吃藥，外濕內濕一次根除！立即搶購 X 為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。

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但即使是偶發性的肚子不舒服，或是症狀不嚴重，我們也絕不能掉以輕心。

可是大多數的人即使感覺不舒服，只要不會對日常生活造成太大的影響，就不會認為是腸道不健康。

其實很多人在做完健康檢查後，會因為自己的腸道健康比想像中差，而感到吃驚。

體內濕氣重，害你身體發黴、不孕，百病叢生？！〉〉早安健康5月號《除體濕全書》中醫教你免吃藥，外濕內濕一次根除！ 雖然偶爾會發生類似急性腸炎等急性腸胃道疾病，但其實大部分跟腸道有關的疾病都是慢性病。

所以如果不好好關注腸道健康及重視保養，腸道的健康狀況就會起伏很大。

基本上，腸道的健康程度可以從幾個症狀來推測。

建議可以做一次較精細的腸道檢查，就能找出平常也很難發現的問題。

（編輯推薦：腸不好，全身都是病！日本腸療師1招排毒養腸） ▼自我診斷：從症狀來看腸道是否健康 腸道狀況差時，會出現的症狀很多，也有不少是看似和腸道無關的症狀。

腸道不僅負責消化、吸收，也參與免疫、解毒，甚至連情緒都和腸道有關，腸道的健康狀況確實會透過很多我們意想不到的形式來表現。

下列是腸道健康不佳時會出現的症狀，不妨確認是否有符合的項目吧！ 吃飯就會覺得肚子裡都是氣，肚子變得很硬 常消化不良 每天排便量不足 經常腹瀉或便祕 放屁味道很臭 糞便有酸味 經常感冒 肩膀挺不太起來 背變厚 已經是成年人，但還是會長青春痘或粉刺 臉色黯沉 有過敏症狀（過敏性鼻炎、氣喘、過敏性皮膚炎） 容易憂鬱、無力 身體容易水腫 喉嚨容易生病，聲音很啞 上列選項中，如果有超過五項符合，就表示你的腸道不健康，應該盡快接受檢查，並開始保養。

越早開始，腸道就能越快恢復。

如果有超過十項符合，那你就要有所警覺，更積極保養腸道，因為腸道已經非常脆弱，需要排毒，打造更好的環境。

一天中，有一餐請吃流質食物 進行腸道修復計畫時，除了前三天之外，其他時間基本上都是以「一天一餐流質食物」為原則。

以一天一餐流質為基準，可以有彈性地調整流質食物的次數。

舉例來說，第一週時，一天一餐流質食物，或是如果想更積極地幫助腸道解毒，可以把時間拉長。

一天一餐流質食物其實並不難，就算不執行腸道修復計畫，也有很多人是早餐簡單吃或不吃，因此早餐以流質食物為主是可行的。

▼為什麼要吃流質食物？ 在三週內，至少一天必須要有一餐吃流質食物是有原因的。

人體為了獲得能量，每天都要進食。

這些食物必須要在腸胃中消化、吸收，才能轉換成能量，如果要消化、吸收，則需消耗大量的能量。

也就是說為了獲得能量，人體也必須消耗能量。

不只有消化、吸收需要能量，人體的排毒主要由肝臟負責，但腸道也扮演排毒的角色。

腸道內的免疫細胞會和毒素作戰，將進入血液的毒素量減到最少，以減輕肝臟負擔。

而腸道要啟動解毒系統，也必須耗費很多能量。

腸道不僅會在消化、吸收時消耗能量，進行解毒工作時也會消耗能量，所以用於消化、吸收的能量不宜太浪費。

如果在消化食物時使用過多能量，將沒有足夠的能量幫助腸道解毒及清潔。

肝臟也是，從腸道內和血液一起流到肝臟的毒素，會在肝臟內進行正式的解毒，這個過程必須消耗大量的能量。

不只消耗能量，解毒所不可或缺的維生素與礦物質也都會用於此，所以必須把不必要的浪費減到最低。

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