你離標準的一字馬還有多遠？這8個步驟缺一不可！ - 每日頭條
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劈叉（Split）為柔韌性訓練的高級階段，很多人都夢想著自己有一天可以下一個漂亮的一字馬。
但是練習一字馬的過程苦不堪言，而且成年人練習 ...
2016-05-05 由 瑜伽檸檬Yogalemon 發表于健康...文 | 小豆整理 | Hemaizi很多人喜歡做神猴（一字馬）但這個體式，到底怎樣才能做正確？如果你只單去練這個體式，那就大錯特錯了！可能你會想練成這樣？...或是這樣？...甚至期待這樣？......千萬不可心急，無論你有多麼好的柔韌性天賦和經驗，要做到真正標準的一字馬，我們都要慢~慢~來~...我們應當怎樣循序漸進的練
延伸文章資訊
- 1在App Store 上的「一字馬訓練- 30 天內劈出一字馬」
《一字馬訓練》旨在讓任何程度的人都能一步一步練出一字馬，即便是初學者也適用。訓練混合靜態與動態一字馬，有效改善柔軟度，以比您想像中 ...
- 2要劈腿誰不會？！來「一字馬訓練」30 天後讓你劈好劈滿 ...
劈腿又稱一字馬，通常有在練體操、瑜伽、舞蹈......等運動的人大多都可以做出這個動作，還有小朋友筋還很軟的也可以輕鬆的做到，但如果平常 ...
- 3堅持每日做！6個動作幫你練一字馬- U Beauty 美容網站
要做到一字馬，首先要提升柔軟度！初學者可以先由簡單的拉筋動作開始，慢慢提升柔軟度，堅持每天練習，可以逐步練成一字馬！長期坐在 ...
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