蓮霧其實也是低GI水果！「這個時間」搭配4吃法，鏟肉減脂瘦 ...

蓮霧的熱量低，每100g約只有35大卡，含糖量也低，豐富的膳食纖維，可以幫助促進腸胃蠕動、消化，同時減低不少腸道對脂肪、膽固醇的吸收。

蓮霧中含鉀，可以 ... 本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見 隱私權政策 我同意 《女人我最大》太好看了 這些文章也 不能錯過 大家都在看： 婚姻是一場「戲」，需要一點演技！陶晶瑩、李李仁結婚16年：不論夜多深，永遠為你等門 林立雯每個包包裡都放一條木瓜霜！小禎、Selina也超愛，除了當護唇膏還能變腮紅霜 獨家／家中負債→身價破億！藍心湄親授「致富秘訣」：財位擺一物、「這件事」最關鍵 53歲林葉亭也有黑歷史！自曝體重巔峰85kg→58kg秘訣，「這招」3週就能瘦8kg 你最喜歡哪些主題呢?請給我們3~5個提示。

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它的水分多，還有許多營養成分，吃了後不僅利尿、消腫，還能解便秘，而且吃對方法，還有瘦身、減脂的效果，趕快跟編一起來看怎麼吃吧～ 蓮霧其實是低GI水果 想要減肥，很多專家都會說，攝取低GI飲食，可以讓血糖值維持在穩定狀態，不易囤積過多脂肪。

蓮霧其實就是低GI的水果喔，含有豐富的維生素C、礦物質，特別適合想減肥的人吃。

蓮霧營養好處超多，不吃不行 蓮霧的熱量低，每100g約只有35大卡，含糖量也低，豐富的膳食纖維，可以幫助促進腸胃蠕動、消化，同時減低不少腸道對脂肪、膽固醇的吸收。

蓮霧中含鉀，可以幫助排除體內過多的鈉，對於消水腫、利尿、解便祕、降血壓很有幫助。

另外還有很適合孕婦補充的「葉酸」，這時再搭配維生素A、B、礦物質鐵的食物，像是芝麻、櫻桃等，更幫助改善貧血噢！ 蓮霧4吃法，讓你瘦身之路更順暢 蓮霧真的太欠吃啦！以下4種吃法，營養價值還更高～不過編編小提醒，蓮霧畢竟還是含糖水果，吃多還是會變胖，記得掌握以下準則，吃對時間、方法，更能讓瘦身之路更事半功倍喔。

方法1：飯前空腹／運動後吃2顆蓮霧 因為蓮霧含有豐富的膳食纖維，吃了會有飽足感，飯前吃2-3顆蓮霧，可以幫助減少後續進食量，很快就會吃飽了，這樣一來實際攝取的熱量，就少了很多。

運動後吃也很適合，可以快速的補水、能量，加快身體的新陳代謝噢。

方法2：與柳橙搭配吃 蓮霧、柳橙的搭配，就是超強的維生素C天王天后，畢竟蓮霧的維生素C含量，就是蘋果的8倍了！兩個一起吃，就是最強的美白瘦身黃金陣容，吃了能美白抗老，同時還有利尿、排毒作用，一舉兩得！ 方法3：沾著鹽巴吃 腸胃比較差的人，建議可以把蓮霧沾點鹽巴或鹽水吃，有助於預防腹脹症狀，吃起來的口感，據說也蠻好的，鹹鹹甜甜的。

每天吃個1-2顆，排便順暢了，也有助於小腹平坦喔！ 方法4：搭配優酪乳 蓮霧跟優酪乳，都含有豐富的蛋白質、鈣質，拌在一起做成沙拉，不僅有飽足感，還能幫助鈣質吸收、強健骨骼。

不過建議蓮霧不要搭配西瓜、蘋果，會容易有頻尿、消化不良的狀況唷！ 圖片來源：達志影像/shutterstock 加我LINE好友！私聊女人我最大熱門話題 點我下載APP！達人指點，讓妳美麗多一點 日本Train美人欲望提臀緊緻大腿修飾雕塑褲2L-3L(黑)2件組 $1300$688 蓮霧 減肥 瘦身 低GI 延伸閱讀 3天急鏟5公斤！超強「急救瘦身」這幾杯喝下去：宿便沒了又美白 2019/05/14 營養師大推「10根玉米筍瘦身法」！不用挨餓不用狂運動就能甩肉７公斤 2021/10/14 小紅書爆紅媽咪甩肉20kg！完全不捱餓「5個關鍵」突破停滯期狂瘦 2019/05/15 三寶媽柯以柔靠「併餐」吃法，不忌口也能在2周內速瘦5kg！ 2019/05/15 減肥者注意！吃錯早餐更胖「中、西式早餐」地雷大解析：拿鐵也NG 2019/05/14 4個減肥祕訣輕鬆激瘦24公斤！讓胖韓翻轉變辣妹 2019/05/15 追蹤我們 Facebook YouTube LINE 你可能會喜歡 熱門推薦 婚姻是一場「戲」，需要一點演技！陶晶瑩、李李仁結婚16年：不論夜多深，永遠為你等門 2021/12/06 林立雯每個包包裡都放一條木瓜霜！小禎、Selina也超愛，除了當護唇膏還能變腮紅霜 2021/12/06 獨家／家中負債→身價破億！藍心湄親授「致富秘訣」：財位擺一物、「這件事」最關鍵 2021/12/06 53歲林葉亭也有黑歷史！自曝體重巔峰85kg→58kg秘訣，「這招」3週就能瘦8kg 2021/12/06 小心易怒體質！４個你惹不起的火爆生肖，屬牛固執講不聽，屬虎見笑轉生氣代表 2021/11/24 氣球水桶包直接省2萬4！LOEWE官網限時特價，Puzzle、Gate夯包快趁現在買 2021/12/06 小編推薦 用服裝說故事！《華燈初上》戲服解析：林心如靠「它」撐氣勢、楊謹華穿白色有這涵義 2021/12/06 睡姿反映感情關係！老夫老妻背對背睡姿代表放心、有安全感，「這姿勢」居然帶有性暗示 2021/11/30 自曝曾有禿頭危機，伊能靜：我的樂趣就是美！53歲像25歲，養氣補血抗衰老５招秘訣公開 2021/12/06 吐婚變心聲遭疑「轉行感性太太、背後有高人指點」！理科太太駁斥：離婚不是羞恥的事 2021/12/07 霍建華寵妻客串《華燈初上》！婚前當了10年「好哥們」，張小燕脫口：他一直愛著林心如 2021/12/02 苦戀才子10年、斷開15年豪門婚！張清芳情路坎坷55歲吐心聲：幸福，我自己也給得起 2021/12/03 追蹤我們 Facebook YouTube LINE 發燒活動 跟著達人老師讓妳更美更時尚 愛美女性手機必備時尚消費聖經！ 熱門推薦 1 婚姻是一場「戲」，需要一點演技！陶晶瑩、李李仁結婚16年：不論夜多深，永遠為你等門 2 林立雯每個包包裡都放一條木瓜霜！小禎、Selina也超愛，除了當護唇膏還能變腮紅霜 3 獨家／家中負債→身價破億！藍心湄親授「致富秘訣」：財位擺一物、「這件事」最關鍵 4 53歲林葉亭也有黑歷史！自曝體重巔峰85kg→58kg秘訣，「這招」3週就能瘦8kg 5 小心易怒體質！４個你惹不起的火爆生肖，屬牛固執講不聽，屬虎見笑轉生氣代表 6 氣球水桶包直接省2萬4！LOEWE官網限時特價，Puzzle、Gate夯包快趁現在買 小編推薦 1 用服裝說故事！《華燈初上》戲服解析：林心如靠「它」撐氣勢、楊謹華穿白色有這涵義 2 睡姿反映感情關係！老夫老妻背對背睡姿代表放心、有安全感，「這姿勢」居然帶有性暗示 3 自曝曾有禿頭危機，伊能靜：我的樂趣就是美！53歲像25歲，養氣補血抗衰老５招秘訣公開 4 吐婚變心聲遭疑「轉行感性太太、背後有高人指點」！理科太太駁斥：離婚不是羞恥的事 5 霍建華寵妻客串《華燈初上》！婚前當了10年「好哥們」，張小燕脫口：他一直愛著林心如 6 苦戀才子10年、斷開15年豪門婚！張清芳情路坎坷55歲吐心聲：幸福，我自己也給得起 已收藏 已追蹤