瑜珈教學177- 拜月式-開髖與伸展【影片】

拜月式（Chandra Namaskar）強調陰性的放鬆與開髖， 並可喚醒副交感神經，因此練習上是以緩慢深沈的呼吸， 拜月式會先從右邊開始再到左邊，代表了月圓 ... Home 瑜珈動作圖解教學瑜珈教學177-拜月式-開髖與伸展【影片】 瑜珈教學177-拜月式-開髖與伸展【影片】 byJessica 2021年07月06日 拜日式（SuryaNamaskar）強調陽剛的肌肉能量提升、增加心肺功能和刺激交感神經。

拜月式（ChandraNamaskar）強調陰性的放鬆與開髖，並可喚醒副交感神經，因此練習上是以緩慢深沈的呼吸，拜月式會先從右邊開始再到左邊，代表了月圓月缺的週期。

伸展、開髖左右平衡的能量練習，安定內心。

讓身體在夜晚寧靜時進入休息狀態，有助眠之效果。

HathaYoga哈達瑜伽，Ha代表的是太陽，tha代表的是月亮，宇宙間的日月能量就像我們人體內的陰陽能量，在古代印度，人類視太陽為健康、長壽的光明之神，古印度傳統慣例，yogi會以拜日式（SuryaNamaskar），對太陽的頂禮致敬，通常在黎明破曉時對著初升的旭日練習，拜日式中的每一個動作都有它代表的意義，讓我們在甦醒後向內探索並提升內在心靈。

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