瑜伽拜日式

讓自己進入月性狀態：雙腳打開骨盆寬，掌心朝上，小指頭併在一起，呈象徵鬆手、向內傾聽的手印。 ... 吸氣時，雙手往外打開。吐氣時，手掌放在薦椎上。下個 ...

拜月式與拜日式相類似，有向月亮敬拜之意，它的式子序列中共有16個動作，一連串對稱練習動作，先從右邊開始再到左邊，代表了月圓月缺的周期。這套式子強調 ...

拜月式（Chandra Namaskar）以內心冥想安寧平靜為理念，讓身心體式更為溫和細膩、柔韌，對調整心理平衡、減輕壓力、緩解焦慮、抑鬱和.

瑜珈經典之拜月式，幫助改善睡眠安定心寧拜月式（Chandra Namaskar）以內心冥想安寧平靜為理念，讓身心體式更為溫和細膩、柔韌，對調整心理平衡、減輕 ...

幻椅式動作1.山式站立。伸直手臂過頭，雙手合十。2.呼氣，屈膝下蹲，上身盡力立直，正常地呼吸。3.頭微微 ...