戰勝恐懼、不再焦慮絕望！如何擁抱及接受闇黑情緒的自己？

戰勝恐懼、不再焦慮絕望！ ... 不想被看見的闇黑情緒，像是憤怒、憂鬱、焦慮、嫉妒、羞愧、絕望、恐懼等負面情緒，當闇黑情緒無 ... 為什麼我們會恐懼自我，害怕改變？ 戰勝恐懼、不再焦慮絕望！如何擁抱及接受闇黑情緒的自己？ http://media.blubrry.com/cerys/p/cerys.co/podcast/ep58.mp3歡迎訂閱GooglePodcasts|RSS|More不得不承認，你我都有著不想被看見的闇黑情緒，像是憤怒、憂鬱、焦慮、嫉妒、羞愧、絕望、恐懼等負面情緒，當闇黑情緒無預警來襲時，心裡像是被掏空了般束手無策不知道該怎麼回應這些情緒。

有時候，當你心裡感覺不舒服，又說不上來那是什麼情緒的時候，你是否會責怪自己，覺得自己是隻怪物？或者，寧可讓這些情緒冷卻下來，裝作若無其事繼續生活？別擔心，你並不孤單，你也沒有錯，我們都一樣有著這些不知名的情緒。

今天的內容將和邱淳孝心理師主要在探討闇黑情緒中的恐懼和焦慮，以及如何透過這些情緒了解被隱藏在底下真實的你。

你會發現，我們對於情緒認識得太少，甚至也不太認識自己。

慣有的生活模式，以至於我們認為自己只能這樣。

邱淳孝心理師以過來人身分分享，他如何走過那一段讓自己沒有任何情緒的日子，找回情緒的後重新讓自己有了選擇，不再冷漠以對一切。

延伸閱讀：如何鬆綁情緒束縛，認識不完美的自己，不再微笑憂鬱！ 以下語錄摘自《闇黑情緒 》 正面情緒，幫助我們「向外」與人連結；而暗黑情緒，幫助我們「向內」更深地認識、療癒自己。

這份認識，能讓你更自在與強大。

面對負面情緒雖然痛苦，但卻提升了我們面對困難的經驗值與能力。

把「我感覺到有某種不舒服」的感覺，更精細地區辨細化出是什麼刺激源讓我有這些感覺？ 真正能夠將自己釋放出來的，也就只有自己。

「接納」是讓情緒自然消退，唯一，也是最有效的方法。

  這裡找邱淳孝心理師： Facebook 心理諮商所 今天提到的書籍： 闇黑情緒  原子習慣    本集訪談內容： 分享重新獲得「活著的感覺」背後故事 哪一種情緒讓你最陌生？如何調整心態適應有情緒的自己？ 為什麼我們會恐懼自我，害怕改變？ 如何訓練恐懼肌肉，更有力量面對恐懼？ 辨識焦慮情緒2個方式 如何培養不做好萬全的準備的自信？ 如何無條件接受闇黑情緒？ 覺察情緒的自助方法 對你來說，什麼是上進心？   你比較常有哪一種闇黑情緒呢？聽完今天的節目，你會使用哪一種方式幫助自己渡過情緒低潮呢？在底下留言告訴我你的想法吧！或者加入內向者私密社團一起討論😊 如果你喜歡這一集的內容，請幫我們到ApplePodcast打星評分，讓我們的音頻節目能夠持續做得更好，帶給你更多更棒的內容，我們下次見！你也可以在以下平台找到我們的節目喔！ GooglePodcastsApplePodcastsSpotify       0Comments SubmitaComment取消回覆發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。

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我們一直被教導努力追求自己想要的東西，卻從來沒教會我們追求的同時也是放下放下。

我們越是想要控制生命就越是失控，但我們都不知道的是，臣服於當下以及對自己的生命負起責任，才是生命轉變的開始。

今天的解憂咖啡館邀請了靈性導師Alice來聊聊在臣服及自我負責，聽起來有點嚴肅的話題，但稍後我們會從愛情、金錢以及健康帶入今天的主題，讓你更容易理解什麼是臣服以及自我負責。

延伸閱讀：人生好難！如何透過超意識連結自我重建，收穫豐盛人生... 什麼是「小大人症候群」？如何修復童年後未成長的傷口 你是否有過類似困擾？渴望愛，卻從未真正感受過愛、在社交圈非常踴躍，卻在人群中感覺孤獨？對身邊的人很好，對自己很嚴苛？在某些人面前覺得高人一等，在另一些人面前又感覺矮人一截，找不到歸屬感。

如果你有類似的困擾，也許你就是童年被剝奪的小大人。

今天的解憂咖啡館邀請胡慧嫚老師來分享什麼是小大人症候群，因為家庭因素被迫早熟的小大人該如何修復憂鬱恐慌、關係破裂、共依存等等問題。

延伸閱讀：內在小孩的自我療癒，讓你收穫幸福人生本次訪談內容：什麼是小大人症候群？小大人在情感和生理上常見的症狀... 迷失人生方向的3道深度思考題，重新與自己連結 當你迷失人生方向時，就像地圖與GPS定位訊號中斷，不知道人生該往何去何從。

感覺迷失是探索人生常有的狀況，也是再自然不過的事情。

今天的文章將和你分享如何透過這3道深度思考問題，帶領你重新與自己連結，找到人生方向。

問題1：上次和自己在一起是什麼時候？生活裡總有許多接踵而來的待辦事項，你是否一直忙著往前衝，急著把手頭工作完成，忙得連自己的心都無暇照顧？長期活在忙碌生活裡，容易使人緊張、焦慮、高壓中，這樣的滿載情況下，縱使再美好的事物也無法在縫隙間插入，更遑論找到人生方向。

你也許會問：和自己在一起是什麼樣的感覺？... [email protected] ••• ▎人生的意義包含痛苦， ▎沒 ••• ▎人生的意義不只是享樂， ▎