Coffee教練一字馬修靚腿部線條- 東方日報

你一定被很多“一字馬”女神閃過眼，突然發現很多身材好的女生都在肆無忌憚的秀著一字馬，其實，一字馬主要針對的就是韌帶的拉伸，那麼， ...

一字馬很多人都知道又叫劈叉。那麼瑜伽一字馬其實也是一樣。瑜伽一字馬的好處其實有很多，比如能緩解疲勞還能增加新陳代謝。那麼今天給 ...

好處：一字馬屬於柔韌性訓練,不僅能夠鍛煉韌帶,適當的一字馬練習對青春期少年長個子也有好處。 壞處：這項運動需要注意的事項較多,不注意方法就容易拉傷韌帶; ...

↑坐角式是我們最常見的一字馬體式，這個體式對大腿肌肉和髖關節的柔韌度有著很高的要求，所以在練習這個體式前，大家最好練習伸展腿部和 ...