Re: [問卦] 每天跑步30分鐘5公里兩個月後會怎樣 - PTT推薦

Atwo 09/12 23:45因為帶來好處比壞處更大嘛. 推. noomlluf72 09/13 00:03我覺得沒有欸，要看自己有沒有一直練. →. noomlluf72 09/13 00:03和保養. PTT推薦GossipingStockC_ChatNBALifeismoneyBaseballcarHatePoliticsLoLmovieWomenTalkKoreaStarhome-saleTech_JobBeautyTW_EntertainbasketballTWMobileCommPC_ShoppingBabyMotherBoy-GirlSteamcreditcardDigiCurrencye-shoppingKoreaDramaKaohsiungKR_EntertainMayDayTainaniOSPuzzleDragonmarriageTaichungBunPlayStationmarvelNSwitchToSJapandramaRe:[問卦]每天跑步30分鐘5公里兩個月後會怎樣ThePeaceMan發表於2021/9/12下午11:36:09看板Gossiping標題Re:[問卦]每天跑步30分鐘5公里兩個月後會怎樣作者ThePeaceMan (TPM)時間Sep1223:36:092021推噓5推:5噓:0→:18PTT推薦看到推文有滿多人說跑步很傷膝蓋，想問一下，傷膝蓋的因素除了姿勢不良外，是跟跑的時間，距離，還是速度有關? 像同樣一段路程，我用跑的可能很喘，但所花時間短，如果用走的就不會喘，但所花時間長，而且用走的腳和膝蓋會很酸。

那這樣到底是哪種比較傷膝蓋?? 有卦? --※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:122.99.34.80(臺灣) ※文章網址:https://www.ptt.cc/Gossiping/M.1631460971.A.C06 →fantasyth09/1223:36跟對膝蓋的瞬間衝擊力有關→zzro09/1223:37跟你膝蓋旁以及大腿肌肉沒習慣有關推starlitfish09/1223:39正常跑都還好，傷膝蓋是下坡下山比→starlitfish09/1223:40較傷，真的很擔心就買好一點的鞋，→starlitfish09/1223:40或去跑PU操場，有動總比沒動好推Jim35795109/1223:40體重→starlitfish09/1223:41事實上小受傷身體肌肉也都會自己修復→jehow09/1223:41你可能是異類同樣距離跑的腳一定比走的酸→wadashi109/1223:42速度的關係,沒習慣前跑太快,一定膝蓋痛推Leadgen09/1223:44膝蓋受傷小事，太胖導致其他病傷更大。

→Atwo09/1223:44你刷牙也是在磨損牙齒但醫生會叫你不要刷 →Atwo09/1223:44牙嗎→Atwo09/1223:45因為帶來好處比壞處更大嘛推noomlluf7209/1300:03我覺得沒有欸，要看自己有沒有一直練→noomlluf7209/1300:03和保養→noomlluf7209/1300:03我在WG有認識在跑馬拉松的選手，他們→noomlluf7209/1300:03說很多高手都是老人→jjrdk09/1300:07跑姿很重要我斷過十字韌帶+退化性關節炎→jjrdk09/1300:07跑姿調整過後月跑量120膝蓋沒發炎→jjrdk09/1300:07我90公斤肥宅只跑PU跑道推galaxy1309/1300:16起碼剛開始跑膝蓋痛，很多都是膝蓋附近→galaxy1309/1300:16肌肉酸痛，但很多人就說傷膝蓋→qxrvymo09/1301:07大腿肌肉不夠反衝力就會傷膝蓋了 同系列文章每天跑步30分鐘5公里兩個月後會怎樣爆首Postannats：蛤就這樣了 有木有人知道啊 會變瘦？gg會變硬？ 有木有人親身體驗可以分享一下 嘻嘻3Qunnine：這我有試過 但我建議50分鐘慢跑 體態會好 心情穩定正向一整天 固定晨勃5starlitfish：基本上 如果你可以5k30分鐘跑完 代表已經具有一定程度的慢跑能力 身體素質應該也保持在一個程度了 所以如果你真的可以維持每天跑兩個月2Superxixai：如果你是新手， 請不要設計這樣的練習菜單。

安排有氧運動菜單， 首要考慮心率， 不同等級的跑者面對相同的配速與距離，6ap88994433：隨便抓一筆 應該4日常運動吧 小弟我跑更快的時候會選擇拿碼表 本身也沒有戴智慧手錶的習慣4shrines：以過來人的經歷 腿會變精實 體力會變好 但是我從5km跑到42km 肚子還是一樣大作者最近文章ThePeaceManGossiping2021年10月30日19:4141[問卦]大家彎腰時內臟會痛嗎？如題，小弟我每次坐著時， 只要身體微微前傾， 就會感覺到肋骨內縮頂到內臟的感覺， 大概位在胸腹交界處， 想問大家有類似的經驗嗎？Gossiping2021年10月10日11:229[問卦]抓癢明明會惡化為啥還演化出爽感?如題，我們明明都知道癢不能抓， 不然會越抓越癢， 而且會破壞表皮，使症狀惡化， 但為啥人類還會演化出抓癢有爽感的現象? 有人知道原因嗎？Gossiping2021年10月9日17:292[問卦]為什麼喇牙是益蟲,蟑螂算害蟲?如題，小弟不太清楚益蟲和害蟲的區別， 喇牙是益蟲只是因為可以把蟑螂吃掉嗎？ 而蟑螂是害蟲是因為長得噁又會傳播病菌嗎？ 如果真的如上列所述， 那喇牙應該也算害蟲吧？Gossiping2021年10月1日11:315[問卦]大家洗澡都洗幾分鐘?如題，小弟我滿好奇啦， 大家平常洗澡大概都洗幾分鐘呢？ 啊一般人洗幾分鐘才算正常啊？ 有卦?? --Gossiping最新熱門推薦🔥🔥🔥爆[爆卦]新冠每十萬人新增確診數台灣世界第一60[問卦]為啥中國不跟俄討領土，要執著台灣?61[問卦]現在醒著的歐美住民，想對台灣說什麼？48Re:[新聞]「台灣根本沒有戰爭的準備」柯文哲：講85[爆卦]9月人口生不如死再創新記錄連5月刷新歷史44[問卦]喜歡行人庇護島嗎？Re:[新聞]Gogoro「吃到飽宣佈退場」時間點曝光爆[問卦]這六年來你過得好嗎25[問卦]大家回祖國日本，第一件要做什麼事？19[問卦]為啥很多Youtuber突然都出國了????20[問卦]PanPiano版的靜香大家給幾分?18[問卦]台灣除了晶片廠還剩什麼?19Re:[問卦]ptt沒落惹...爆[問卦]支持當兵一年都是什麼人？92[問卦]安妮亞日本廣告構圖好眼熟！17[問卦]急問兩枕頭中間床單出現的圓顆粒42[問卦]ptt沒落惹...17[問卦]哇靠！日本av女優其實生活很困苦？16[問卦]30處男如何在80歲前交到女朋友的八卦18Re:[新聞]館長哭訴像被性侵　陳時中：有不舒服的31[問卦]香水要買哪一牌的(送女性17[問卦]高雄有什麼名產？21[問卦]美軍看到國軍會想問什麼？8[問卦]羅技滑鼠怎麼那麼容易壞==21[問卦]疫苗施打率這麼高，為何確診也高？86Re:[新聞]發錢啦打高端赴日本旅遊有解36[問卦]台灣可以從烏克蘭戰爭學到什麼95Re:[問卦]台灣有史以來最強抹黑是哪一件事情呢？40Re:[新聞]鄭文燦授戰旗：黃瓊慧被稱「qn鄉民女22[問卦]請問有沒有賽斯的八卦