補鐵不必狂吃肉！九大最鐵食物告訴你！ | Heho健康

Skiptocontent 台灣貧血人口多，其中又有6成是缺鐵造成的。

缺鐵會讓你臉色發白、體力欠佳，而大家最熟悉的補鐵方式，就是多吃紅肉。

但是，對於吃素或是不愛吃肉的人來說，想要吃到足夠的鐵質，就變得比較困難。

鐵質在人體內的功能，不僅是用來製造紅血球而已，它在能量供應的系統中也扮演了重要的角色。

當缺乏鐵質時，血液中無法運送足夠氧氣，就容易引發缺鐵性貧血。

不僅會影響紅血球的製造，使氧的供應發生不足，同