營養師教你如何補充鐵質 - 好食課

你常常感到疲倦想睡嗎？偶爾會有暈眩的感覺？有沒有想過可能是自己鐵質攝取不夠造成的呢？根據最新的國民營養調查，更年期前的女性（1-44歲）普遍有鐵質攝取不足的情形，進入青春期的女性，開始有月經、失血的生理現象，青少年男女生也都會因為成長所需，需要更多的鐵質。

成人也可能因作息不正常、常熬夜或是不當減重而影響，如果飲食上還沒有補充足夠的鐵質，很容易會有氣色不好、疲勞感大增和貧血的問題產生。

所以，攝取足夠的鐵質對人人都很重要，快來看看營養師整理的懶人包吧！延伸閱讀➤ 想知道喝高鐵牛奶能不能補充鐵質嗎？快來看看營養師的解析！Ｑ1