吃補的技術：35種保健食品，針對體質吃出健康！

天然食物是獲取營養最佳方式，然而，隨著快速、精緻的食品愈來愈多，人們傾向於選擇能夠在短時間內快速獲得飽足感的進食方式，吃飽了卻不見得吃進身體最 ... 他膽固醇超標，這樣吃蛋年甩26公斤？！〉吃蛋養生72招，只在早安健康12月號《一天一顆蛋》立即搶購 X 為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。

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天然食物是獲取營養最佳方式，然而，隨著快速、精緻的食品愈來愈多，人們傾向於選擇能夠在短時間內快速獲得飽足感的進食方式，吃飽了卻不見得吃進身體最需要的！根據統計，國人的乳品、蔬菜水果及堅果種子等攝取不足的比例皆高達8至9成；蛋白質及澱粉卻吃太多，「營養不均，甚或缺乏」變成現代人普遍的問題。

他膽固醇超標，這樣吃蛋年甩26公斤！吃蛋養生72招，只在早安健康12月號《一天一顆蛋》！結帳輸入【DEC801】不限金額，立即享免運>>> 尤其現在全球都面臨肺炎疫情威脅，如此的非常時期，對於經常外食、難以攝取到均衡、多元食材及營養素的現代人而言，透過補充安全檢驗、劑量及服用方式標示清楚的營養保健食品，也是一個有利免疫系統、提升抵抗力，有效將病菌抵禦在外的保養身體方式。

無論是在網路、電視廣告；或是親友間口耳相傳，想必你一定多少因此心動下單，買回來的瓶瓶罐罐擺上桌，每天食用的同時，不曉得你有沒有曾經產生一些疑問：「吃這個是不是真的有效？多久能見效？」「品牌那麼多，我買的是最好的嗎？」「只要吃保健食品就能維持所需營養嗎？」「保健食品有治療效果？」 的確，保健食品百百款，功效也都大不同，別人吃了有效不代表適合自己，購買前除了了解自身狀況，有些功課更是不能不做。

本期以4大功效分類，蒐羅 34種保健食品的各別功效、最佳補充法，以及歸納你我可能都有的迷思，營養學專家一次解析！不再花冤枉錢、「跟風」胡亂吃，用最適當的心態，選擇最符合自身需求的產品，更要吃對時機，才能讓保健食品成為真正的健康神隊友。

詳細精彩目錄 吃補的技術 @Part1：熱門保健品大蒐羅！破除迷思，聰明選安心吃 保健食品選購仔細看 @Part2：防癌、抗炎 ■薑黃 ■維生素D ■靈芝 ■紅麴 @Part3：抗氧化 ■維生素C ■葉黃素 ■牛樟芝 ■芝麻素 @Part4：促進代謝 ■維生素B群 ■魚油 ■膠原蛋白 ■第二型膠原蛋白 ■葡萄糖胺 @Part5：調整體質 ■益生菌 ■礦物質－鈣、鎂、鋅 ■雞精 ■蜆精 @名醫的餐桌 戒掉空熱量食物！吃對均衡營養，瘦身又強免疫 @譚敦慈的防毒教室 ■吃藥一定傷胃？這兩種情形不需吃胃藥 ■發財車賣的害你急性腎衰竭！一聞就知藥你命 @時事焦點 ■最美歐巴桑奇蹟凍齡登上外媒！63歲陳美鳳透露抗老秘訣是薑片 ■小戽斗73歲病逝！長年肺積水、腸胃出血，曾簽放棄急救 ■台出現首例新冠肺炎死亡個案！指揮官：勿恐慌，社區感染風險低 @身體美學 有運動卻沒瘦？毛巾操活化棕色脂肪細胞，多鏟4kg @保健撇步 覺得腳常發冷、無故疼痛嗎？小心是「下肢動脈硬化」 @聰明飲食 ■自製蜜柑醋功效多：解便祕、防骨鬆！ ■蛤蜊醋味噌鈣質多3倍！強血管防中風抗骨鬆 @生活妙招 醬油、筆跡都KO！自製「去漬魔法水」1分鐘見效 @國際快遞 洗手少這步驟比沒洗手還糟！研究證實細菌多84％ @特別企劃 ■專家專訪：打贏防疫戰爭！這5類營養一定要吃 ■提升身體防疫力，國健署教你在家做這些運動 @疾病百科 ■是過敏或感冒？6種鼻涕顏色反應身體狀況 ■一陣暈眩！當心是慢性病惹禍 @早安食材 釋迦 @健康專欄 ■檢查牙周發現糖尿病！WHO：牙周病屬全球慢性疾病會傳染家人 ■台灣兒童普遍睡眠時間少！睡眠技師教親子八招一起改善 @早安影音 生薑紅茶／綠茶咖啡 此為《早安健康》3月號《吃補的技術》部分內容。

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