能天天跑步嗎？多長時間才好 - PTT新聞

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第一，跑步對於我們的身體來說是有壞處的，這個是沒有多少人知道的，但是去到了健身房、醫院的醫生都會告訴你，經常跑步是不好的，特別是肥胖的人，上半身體重比較重的人。

第二，跑步對於我們的膝蓋磨損機率比較大，畢竟膝蓋都是軟組織，如果長期摩擦我們的軟組織就很容易受損了。

第三，跑步是在消耗我們的肌肉，我們在減肥的過程就是增肌，並不是減肌的，跑步作為有氧運動，長期進行就會產生減肌。

第四，跑步可以作為一種熱身的運動，每天在運動前可以適當的慢跑10分鐘左右就好，不要過多，要減肥或者是健身的建議無氧和有氧的結合比較好！ 微信公眾號「達人訂閱」 相關文章 如何跑步對膝蓋傷害最小，需要注意什麼？ 2018-07-21 這個問題問的好！走路確實是很好的健身方法，可以減肥、塑形。

甚至很多人每天睡覺前都要留意一下今天的微信運動步數。

但是殊不知，走路唯一的問題，就是「傷膝蓋」！膝蓋就像是一個機器，如果長期不動機器就會生鏽 聽說跑步傷膝蓋就不運動？久坐更加傷害身體 2018-05-24 國際醫學權威期刊美國《骨科與運動物理治療雜誌》指出，健身跑步者的關節炎發生率為3.5%，而久坐不動人群的關節炎發生率為10.2%！看到這個數據，是不是頗感意外？早就知道跑步傷膝蓋，原來每天坐著刷微信， 跑步時膝蓋磨損嚴重，嘗試核心跑法，減輕膝蓋磨損 2019-06-13 長時間跑步的人都知道：長時間的跑步會讓我們的膝蓋受傷，膝蓋的作用是在跑步時讓我們腿部受到的力量減小，以防止我們受傷，但這樣就會讓我們的膝蓋發生磨損，久而久之就會讓我們的膝蓋受傷。

並且告訴大家一件非常 合理有度長跑對膝蓋「有利無害」 2018-08-30 法制晚報訊（記者陳斯）2018北京馬拉鬆開跑在即，根據官方數據統計，今年跑友增幅達13%。

馬拉松熱度不減的同時，「膝蓋有使用壽命」「天天跑步減肥、膝蓋遲早報廢」的說法也佔據了網路熱門。

作為2018北 運動人群膝蓋積液應對之法 2019-02-28 很多人因為膝蓋問題影響生活，去醫院拍過核磁共振後，都可能會得到這樣的結果：膝蓋有少量積液！這個時候醫生會告訴你，回家靜養吧，以後不要再運動了！如果你的膝蓋積液過多，可能還要被建議抽積液。

不但對多數人來 運動人群膝蓋積液應對策略 2019-04-20 很多人因為膝蓋問題影響生活，去醫院拍過核磁共振後，都可能會得到這樣的結果：膝蓋有少量積液！這個時候醫生會告訴你，回家靜養吧，以後不要再運動了！如果你的膝蓋積液過多，可能還要被建議抽積液。

不但對多數人來 你的膝蓋磨損了嗎？專家：這些運動才能「護膝」 2018-07-30 有人說，運動對於膝關節的機能是一種鍛煉；有人也說，運動會造成膝關節磨損，對膝蓋不好。

四川大學華西醫院龍泉醫院（成都市龍泉驛區第一人民醫院）骨二科副主任醫師陳展宇就和大家聊聊膝蓋在運動中的重要性，以及該 沒想到，久坐竟然比跑步更傷膝蓋！骨科專家建議還是走路和游泳 2018-10-26 生命在於運動，但跑步傷膝蓋、登山傷膝蓋、跳躍傷膝蓋……既然這麼多運動都傷膝蓋，不如坐著吧。

然而，日前一項來自權威醫學期刊《骨科與運動物理治療雜誌》的研究指出，健身跑步者的關節炎發生率為3．5％，但久坐 健身的時候應該怎樣保護膝蓋呢？？？ 2018-08-09 今天看到有小夥伴問，健身的時候應該怎樣保護膝蓋呢？我今天跑步回來/爬山回來/彎舉回來膝蓋很痛是不是造成損傷了？本期就來說一說，關於健身中保護膝蓋的那些事。

膝關節的組成首先，我們先了解膝關節的組成，簡單 跑步膝-是跑出來的嗎 2018-06-14 無需特殊的器具，也不用複雜的練習技巧，就能鍛煉身體，這讓跑步成為許多人運動的不二選擇。

但有人跑步後，卻總是抱怨膝蓋疼，說自己得了「跑步膝」。

《生命時報）邀請專家，告訴你造成「跑步膝」的原因，並教你幾 獲得更多的PTT最新消息 按讚加入粉絲團