小禎狂減41公斤還持續瘦！聰明吃澱粉與火鍋，調整進食順序是 ...

藝人小禎為了有健康的身體陪伴女兒成長，積極瘦身減肥，靠著戒酒、飲食控制與健身狂瘦40公斤，她卻不因為瘦身有成而 ... 小禎與父親胡瓜同台錄影。

親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。

✕新聞網願景工程橘世代有設計售票網有行旅我的新聞 udn/元氣網/養生/ 健康瘦身小禎狂減41公斤還持續瘦！聰明吃澱粉與火鍋，調整進食順序是關鍵分享分享留言列印A-A+2020-09-0800:36媽媽經作者＼媽媽經編輯Reese小禎瘦身成功，相當勵志。

圖／擷自小禎臉書藝人小禎為了有健康的身體陪伴女兒成長，積極瘦身減肥，靠著戒酒、飲食控制與健身狂瘦40公斤，她卻不因為瘦身有成而安逸，反而將運動融入生活，日前更在臉書上po一張運動完的「假兩件」濕身照，讓網友大推性感，稱讚「可能會引發新潮流」、「一看就知道你是運動瘦下來的」、「變的好美好有自信，我要向你多學習」。

原來，照片中的小禎才剛運動完，在鏡子前自拍，身穿灰色T-shirt與黑色短褲的她臉色紅潤，T-shirt因為爆汗而濕出一件內衣痕，小禎自打趣的表示「其實這樣還蠻好看的說」，可見暢快的運動流汗之後，散發出女人的自信美。

小禎與父親胡瓜同台錄影。

記者葉君遠／攝影減肥契機：有健康的身體陪伴家人才是無價的小禎過去因罹患多囊性卵巢症候群，吃藥有副作用導致她在半年內暴肥20公斤，讓身在演藝圈的她不免遭來揶揄和批評，後來，常跑醫院的小禎驚覺自己少了好多陪伴女兒的機會，痛定思痛將母女之愛化做減肥的動力，果然有了驚人的成果，從此之後，規律運動也成了她維持身材與美麗最好的祕方。

減肥秘訣：戒酒、戒辣、多運動關於減肥秘訣，她也多次分享，必須飲食與運動雙管齊下，從頭到腳改變生活習慣，戒吃辣、喝酒是起手式，接著要堅持固定上健身房的習慣，提升身體代謝力與肌肉量，如此一來不用擔心吃大餐時感到罪惡感，體態也變得緊實有線條，整個人更加有活力。

近期才剛接下內衣代言的她，可說是展現女人內在美的最佳代言人之一。

調整進食順序：蛋白質、蔬菜，最後澱粉有在運動的女性們，小禎也建議，飲食控制更是關鍵，改善愛吃的嘴是很困難的，但我們可以調整吃東西的順序。

例如，她個人會先吃含豐富蛋白質的肉再吃菜，另外，晚上用餐就不碰澱粉。

什麼是釋放壓力、找回自信最棒的方式？運動之後，大腦中會分泌一種叫多巴胺（Dopamine）的化學物質，馬上就能讓你感到快樂！這種快樂可以讓你忘卻當天的不開心，感到正向與充滿自信的氣息，就是因為現代人工作壓力大，更不能忘了兼顧自己的身體與心靈，從歸律的運動習慣、吃好的食物做起，身體一定會給你正向回饋，告訴你忙碌的生活也能享有自信與美麗！夏天很多人都選擇懶洋洋地待在有冷氣的室內，小心久坐不動，慢性疾病會悄然而至！因此，還有粉絲在小禎的假兩件照片下方，對朋友溫馨喊話：不要再吹冷氣了，趕快去流汗吧！※提醒您：禁止酒駕飲酒過量有礙健康運動習慣減肥飲食控制媽媽經提供媽媽最實用的生活大小事網站：https://mamaclub.com/延伸閱讀 秋節後回歸三正餐6招均衡飲食 瘦體素控制佳助減重、防三高！　醫指２關鍵：並非越多越好 酪梨不只助減肥！研究：女性持續吃12週減少內臟脂肪 年紀大代謝差是錯的！《科學》：20至60歲代謝率幾乎不變 龍劭華糖尿病纏身12年！3種飲食方法預防糖尿病 運動出現「4大症狀」小心橫紋肌溶解症！尿液呈醬油色不妙 吃減肥茶至肺部纖維化高雄婦接受肺臟移植重獲新生 同類文章「瘦子」7天甩肉5公斤！營養師：斷食減重5族群别亂試健身教練曝3種「健康地雷飲料」，連牛奶都上榜！關鍵原來是糖大口吃燒烤把握「黃金周」瘦身專家教你不挨餓輕斷食減重又想吃甜？營養師教你5招解饞又不發胖瘦子免疫低下較容易生病？營養師簡單3招助健康增胖宅在家越吃越胖？給12星座的健康瘦身指南：牡羊試試168、雙子減少熬夜追劇疫情焦慮有人體重狂跌有人宅在家猛吃追劇體重暴增節食減肥，只會越減越肥！營養師：減重2關鍵，缺一不可！顏寬恒3個月減重10.4公斤父顏清標曾勸「不要再減了」為什麼越運動越大隻？專家揭超NG塑身法：做錯這件事，讓你的肉都長在大腿上多喝水助減重，黑咖啡、無糖茶算不算每日水分攝取量呢？減重醫師解答減醣飲食減重成功機率高？減脂增肌飲食控制是關鍵醫病天地／居家防疫不發胖營養師提解方防疫在家減重怎麼吃？義大醫院專家建議：蛋白餐為主居家防疫胖了嗎？營養師授「4階段進食順序」：吃飽也能瘦在家防疫也要動！國健署推4妙招維持體態每天量體重做好3不3要健康管理在家上班不走樣吃飯時做這件事更有利減肥！醫：有助刺激大腦的「飽食中樞」吃糙米、大番茄...怎麼都瘦不下來？營養師點名：你中了6大類「醣類陷阱」男子間歇性斷食人沒瘦到還得了急性膽囊炎醫病天地／減重手術是門專科醫師：別輕信創新廣告胖一點真的沒關係嗎？美國心臟協會發表最新聲明刻意不吃早餐無法減肥營養師建議理想早餐吃這些168斷食期間可以吃什麼？營養師公開「一日菜單」，照吃不挨餓肥胖是健康問題的冰山一角還是肌少症潛在危險群為何靠減醣減肥難持久，副作用還可能危及生命？早餐吃蛋有助減重？醫：限制熱量、維持肌肉是關鍵，早中晚吃這些心寬體胖潛藏風險代謝症候群易引發5種心腦血管疾病被蔡總統點名減重醫師建議蔡易餘要做到這五件事鄭文燦曝體重只有79網不信！健身教練點出關鍵問題：體脂高很危險看更多猜你喜歡這種水果維生素是蘋果18倍「霜降」是品嘗的好時節沐浴乳、洗髮精見底「加水繼續用」很可怕網驚：我都這樣「植物界紅寶石」洛神花營養價值高！不只降血壓、膽固醇，還有這些好處你不知道芹菜素助防癌、防阿茲海默症！營養師：不只芹菜，這些蔬菜也有《魷魚遊戲》玻璃橋怎麼過？「玻璃師父」來解說常見便當配菜哪個熱量高？營養師提醒：2樣配菜不宜多吃彩椒青、黃、紅營養大不同！營養師「椒你」料理吃出健康穩定血糖要不要吃澱粉？營養專家曝控糖關鍵3步驟釋迦的維生素C是蘋果10幾倍，有助抗老化！除了直接吃，還有3種創意吃法「瘦子」7天甩肉5公斤！營養師：斷食減重5族群别亂試有片！10分鐘深蹲大全瘦腿練出蜜桃臀喝豆漿補充蛋白質會引發痛風？專家揭痛風發作原因有影！5種錯誤跑步姿勢當心膝蓋受傷！登山遇到虎頭蜂攻擊怎麼辦？農委會教你三要點保命有片！8道冰箱常備菜減醣飲食好自在！你買的益生菌是「對症下藥」還是「吃心安」？藥師詳解益生菌的7大菌種功效獨居10年卻無暇感受寂寞！88歲「故宮一寶」不願打擾孩子：擁「五老」就幸福需要選低脂嗎？最新研究：乳製品不會提升心血管疾病風險掉髮、白髮怎麼辦？營養師教你用吃的改善5種常見頭髮問題乾燥蔬菜可取代新鮮蔬菜補充纖維質？營養師曝「攝取關鍵」：小心熱量82歲才結婚！89歲霍剛「從不煩惱」一切順其自然：就算明天要我死、今天也會很高興兒茶素利減肥、防失智、助防癌！營養師：不只綠茶，這些都吃得到改善便祕、控制血糖營養師曝吃蓮霧有5種好處「糖上癮」不只增加體重營養師揭4大健康問題營養師：柚子維生素C高，抗癌抗氧化的超級食物！但這幾種人慎食【糖尿病食譜】超市易買食材，印度風味蔬菜咖哩有片！舒緩肩夾擠症候群3個動作搞定！不想浴室長霉，為何用「冷水」比電風扇好？跟譚敦慈學：讓浴室不長霉的「5大訣竅」換季「防關節卡卡」營養師：攝取這9大營養「瘦瘦筆」減重挑人瘦7族群不適用毛病一堆小心是代謝差！中醫教4原則改善，薑黃有助調節看更多贊助廣告商品推薦留言 最新文章more醫病平台／要不要插鼻胃管？從自主，看見晚美人生的藍圖寵物知識+／貓咪活到30歲的未來…老人養貓將面臨的3個考驗北榮最新研究使用生物製劑治療恐有B肝復陽風險不只一家！媒體人爆北市還有診所賣2劑莫德納32000元大家都在看more這種水果維生素是蘋果18倍「霜降」是品嘗的好時節全台1/5人是糖尿病預備軍名醫游能俊教「一份醣」飲食法逆轉糖尿病前期BNT到貨27萬劑AZ、BNT第11輪10月15日開打莫德納股價重挫9%瑞典30歲以下停打、建議改用BNT疾病百科more糖尿病腹膜癌新冠肺炎肺栓塞視網膜剝離陰道炎勃起功能障礙粉瘤足底筋膜炎蕁麻疹我要投稿內容提供合作、相關採訪活動，或是投稿邀約，歡迎來信：作者登入E-mail訂閱電子報udn健康報e報好心肝．好健康馬上訂閱本站內容僅供參考，一切診斷與治療請遵從醫生指導。

刊登網站廣告︱網站總覽︱FAQ‧客服︱新聞授權︱服務條款‧著作權‧隱私權聲明︱聯合報系︱訂報紙︱關於我們︱招募夥伴聯合線上公司著作權所有©udn.comAllRightsReserved. 全產品速覽新聞評論聯合新聞網願景工程聯合報數位版聯合70轉角國際鳴人堂倡議家時事話題世界日報新聞話題 服務會員中心U利點數我的新聞歷史新聞活動專區udn粉絲團udnline好友 股市理財經濟日報網房地產基金中經社樂透發票 生活娛樂噓！星聞優人物udnSTYLE500輯遊戲角落發燒車訊元氣網橘世代 運動NBA台灣野球夢田運動筆記健行筆記 閱讀創作讀書吧讀創故事聯副70udn部落格u值媒體聯合文學聯經出版聯文雜誌 文創購物數位文創IP授權瘋活動售票網報時光 更多產品聯合知識庫聯合電子報聯合影音網聯合學苑有行旅APP行動網