【新營養專欄】關於熱量，您不可不知的GI值進階版--GL值(升 ...

選擇『低升糖負荷食物』. GI值：Glycemic index，. 升糖指數. GL值：Glycemic load，. 升糖負荷. GL=GI/100*攝取的含醣量. 例如：西瓜GI值=103，...

請參考GL值- 進食的量對飯後血糖提升的影響。 肉品及蛋類的升糖指數 血糖指數只與高醣食物有關，單純進食高脂肪高蛋白食物不會影響到 ...

低GI飲食☀GL值☀吃太多高GI食物會導致肚子凸出，也與糖尿病、高血壓、動脈硬化等心血管疾病有關，選擇低GL的食物，避免血糖飆升、脂肪 ...

GL值. （圖片）. 圖片來源：Stay Fit with Mi. 不健康高熱量的食物偶爾吃一點點無妨，相反的健康熱量低的食物吃很多很多也是會胖，飲食這門學問 ...

透過GI值控制食物品質，那麼就更要搭配GL值來控制食物的份量。 升糖指數（Glycemic index，簡稱GI）指的是"食物 ...