不生氣的藝術成功人士教你顧好情緒管理 - 早安健康

《怒らない技術》（中譯：不生氣的技術）嶋津良智作者為一位成功的企業家，自22歲進入創投公司後，就一路順利升遷，至後來開設自己的公司也有聲有色。

他回顧自己的人生， ... 一口喝進800顆頂級櫻桃的營養，連美國總統都推薦！〉訂閱《早安健康》一年送【櫻桃王】蒙特羅西酸櫻桃濃縮汁組立即搶購 X 為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。

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」每件事情發生後，一定有生氣與不生氣兩種選項，只因為你選了生氣所以才生氣。

《怒らない技術》（中譯：不生氣的技術）嶋津良智作者為一位成功的企業家，自22歲進入創投公司後，就一路順利升遷，至後來開設自己的公司也有聲有色。

他回顧自己的人生，發現以前常常生氣，卻無法解決事情又浪費時間。

於是他決心打造自己不生氣的生活模式，才得以事業有成。

然而控制怒氣談何容易？嶋津良智表示，100％的人都會生氣，但卻有90％的人無法妥善收拾生氣過後的殘局。

想要有不生氣的人生，先做好幾個生活習慣： 一口喝進800顆頂級櫻桃的營養，連美國總統都推薦！〉訂閱《早安健康》一年送【櫻桃王】蒙特羅西酸櫻桃濃縮汁組 1.找出生氣下的深層情緒：生氣只是淺層情緒，並不是事情最初的原因。

例如老闆大聲斥責你工作進度落後，原因是他深層的「焦急」讓他煩躁。

又或是被媽媽念為什麼沒考好，媽媽的深層情緒是「關心」，卻用責罵的方式呈現。

下次決定要生氣前，先想想讓你生氣的人事物是否包含其他深層情緒，別讓一時的情況遮住了眼。

2.遇到討厭的人，當反面教材：生活中難免會遇到自己很討厭的人，這種時候要怎麼樣不生氣呢？他的那些行為既然這麼令你反感，自己就該小心別讓他人對自己有相同的想法，無形中討厭的人變成了自己的負面教材，應當感到感謝才是。

若遇到整天都口出惡言的人，記得存著同情的心想「這樣的人一定很寂寞吧？」又或遇上批評自己意見的人，不妨試著想「原來還有這樣的新想法！」 3.「過去」與「人」是無法改變的：自己做過的事情並不理想，或是遇到職場上很難溝通的人，許多人就會控制不住自己的脾氣。

但是事實上，大家都知道過去的事情是無法改變的，人的個性也不能輕易改變。

因此與其對這些生氣也無濟於事的瑣事發怒，還不如利用時間思考未來要怎麼做才能更好、相處更融洽。

4.收起怒氣的幾個好方法：a.給自己找到紓壓的管道：無論是喝杯茶、聽首歌、散步一下，給自己一點時間沈澱大腦，別在第一時間釋放怒氣。

b.好心情魔咒「恰到好處」：時時告訴自己現在的狀況「恰到好處」，雖然也許遇到許多不如意的事情，每天被壓力追著跑。

但就像吸引力法則一樣，一直說著「現在恰到好處」，就會真的好轉。

c.道歉可以化解衝突：道歉是解決干戈最好用的利器，就算不是自己的錯，只要自己先低頭一定能開啟友善的開端。

等對方冷靜下來，發現是自己的錯的時候，反而會因為愧咎而對你有虧欠感。

d.大睡一場：有人說「睡覺治百病」，即使再煩的事情，睡一覺總是會覺得好很多。

脾氣暴躁的一個主因就是「疲勞」，因為疲勞而易怒的情況常常連本人都沒意識到。

因此充足的睡眠可以防止情緒失控。

e.書寫生氣日記：每天確實記錄自己生氣了幾次，成功控制脾氣幾次。

不但從記錄可以看到自己的進步，也可以找出自己最容易生氣的事件，並想出對症下藥的紓解怒氣方式。

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