就是太軟弱，才會得憂鬱症？錯！諮商心理師周慕姿

編按：憂鬱症是越來越普遍的情緒病，情緒低落、對事物失去興趣等，都是憂鬱症的 ... 我想像，如雅文這麼自我要求高，又極為自我控制的人，對於自己 ... 目前位置 首頁 心靈 就是太軟弱，才會得憂鬱症？錯！諮商心理師周慕姿：造成憂鬱的兇... 良醫讀書會 About 撰文者周慕姿 2021-04-14瀏覽數：27550 蒐羅與財經、職場、生活相關書籍內容介紹及書摘，協助讀者快速閱讀書籍精彩內容。

photos放大顯示 「過度努力」是多麼容易被忽視，它甚至被完美掩蓋在高收入與不凡成就裡。

每個過度努力的人，都是靈魂受創、傷痕累累的大人。

編按：憂鬱症是越來越普遍的情緒病，情緒低落、對事物失去興趣等，都是憂鬱症的常見症狀。

在東方社會與文化中，容易將憂鬱症視為是性格軟弱、抗壓性太低所致...完美媽媽我要先滿足所有人的要求，才有機會做自己「『沒有自己』是正常的。

當媽媽之後，全世界都不希望你有自己。

」我面前是一個打扮入時的超級美女，動作也極為優雅，坐在諮商室的沙發上，敝所立即蓬蓽生輝，閃閃發亮，彷彿搖身一變成為時尚雜誌的攝影棚。

我忍不住想到一句話：「整個世界，都是我的攝影棚。

」超級吻合。

這樣的她，完全看不出來是兩個孩子的媽。

她是雅文。

一年前，因為憂鬱症與朋友介紹，雅文輾轉找上了我。

那時候的雅文是家庭主婦，生了一對雙胞胎的她，在婆婆、先生的「期待」下，放棄了原本高薪的工作，專心在家裡帶小孩。

身為新手媽媽，沒有幫手，也沒人可訴說。

帶孩子的過大壓力與失控感，和她以前在工作中的狀況很不一樣。

工作上的她，呼風喚雨，工作與解決問題能力極強，幾乎沒有能難倒她的事情。

雅文討厭失控感，所以她喜歡、也習慣控制每一件事情，希望事情都能按照自己的計畫走。

能力很好、做什麼事都學得很快的她，也成功地讓她的生活一直都井然有序，各方面都非常完美。

直到她生了小孩，成為「家庭主婦」，一次還來一對雙胞胎。

嬰兒完全沒得商量，也無法控制、難以理解，加上沒有人幫她，讓雅文第一次感受到生活的失序，與自己能力的極限。

「原來，我不是每件事都做得到。

」那是極為無力的感覺。

我不見了「你會感受到很深的失望，不只是對身邊的人、對老公，對那些沒伸出援手，卻意見很多的人；還包含對你自己的失望。

」 雅文喝了一口水，順手優雅地擦掉水杯上的口紅漬。

「回頭來看，生了孩子之後，真的失去了很多東西。

最可怕的是，你突然不認得在鏡子裡的那個人是誰，那個看起來兩眼無神、蓬頭垢面的可憐鬼是誰；然後，你才發現那是你。

」她一邊的嘴角上揚了一下。

「那時候，我時常覺得寂寞孤單；最孤單的感受，是你發現：你再也回不去以前的樣子，你自己不見了。

」 不過，不習慣讓別人失望的雅文，仍然拚了命地做好每一件事：照顧小孩、夜奶、整理家務、做飯……雅文讓自己機械式地做好每一件別人期待她「應該」做的事情，直到她撐不下去，失去動力為止。

「後來醫生跟我說，我罹患憂鬱症。

老實說，我很驚訝，我一直以為，像我抗壓性這麼高的人，不可能會憂鬱。

原來，我還是過度高估自己的抗壓性。

」雅文自嘲地笑了笑。

或許憂鬱的出現，與其說是雅文自認的「抗壓性太低」，還不如說，是在這樣忙亂的生活中，沒有任何援助的狀況下，面對「被迫犧牲掉的自己」，所帶來的失落與難受。

天天覺得自己「不好」。

那個「好的自己」，不知道跑哪去了？還能不能找回來？ 這個「憂鬱」，雖然一點都不討喜，但最大的功能，可能是提醒了忙到沒有時間難過的雅文，讓她有機會好好難受，知道自己丟失了什麼寶貴的東西。

我就是要做到完美，堵住你們所有人的嘴「過了快一年，我終於決定要回歸職場。

幸好之前的老闆很幫忙，他願意讓我有幾天在家工作、幾天去公司。

我也找了到府服務的保母，讓我在家工作時，一樣能專心。

這些安排下來，我覺得以前的自己似乎又回來了，好像變得越來越有力氣、越來越積極，也越來越快樂。

「我不但把工作處理得很好，我也要求自己，一定也要把小孩、把家裡打理好。

我絕對不要讓人有機會說，我出去工作，都不管家、不管老公小孩。

我就是要做到完美，堵住你們所有人的嘴。

」 雅文笑得像個女王。

「雖然我每天都很忙，但我很滿意，因為至少我的工作效率回來了，我的成就感回來了，原本的自己也回來了，一切都很好，只是……」雅文頓了頓。

「只是，我開始有購物的習慣，一陣一陣的。

突然會有一股衝動，很想買東西，而且花很多錢買，買回來就放著，甚至曾經一口氣買好幾個幾萬元的包包……我以前不會這樣。

「發生了一陣子之後，我先生逼我去回去看醫生。

我雖然百般不願意，但還是去看了。

結果，醫生說我有輕微的躁鬱症，我會瘋狂買東西的時候，就是躁症發作。

」說到這，雅文笑著，嘆了一口氣。

「聽到醫生這麼說的時候，覺得怎麼樣？」我想像，如雅文這麼自我要求高，又極為自我控制的人，對於自己的「脆弱」或「失控」，不管是心理上或行為上的，可能都很難接受吧！特別是，原本以為已經控制好「憂鬱」症狀的她，居然又被診斷成躁鬱症。

我想，對她而言，醫生所做的診斷，或許是一個很晴天霹靂的打擊。

「當然是覺得……很驚訝吧。

怎麼狀況不好的時候是有病，狀況好的時候，也是有病？」雅文苦笑，露出無可奈何的表情。

對於很多人來說，出現了心理症狀，甚至被診斷成疾病，是一件很難接受，也很難不標籤化自己或他人的事情。

可能會忍不住想：「是不是我抗壓性太低？」「我是真的有病？」等更傷害自己的想法。

不過，身為一個心理師，加上我自己的學派，讓我對於心理疾病的看法，多半不太用「疾病」的觀點去看這個人或這個症狀，比較會用「適應」的觀點來看這個症狀。

例如，關於一些心理症狀，除了體質影響，也或許是目前生活適應上，在面臨極大的壓力與自我要求，身心無法負荷，卻又希望達到意識的期待與要求，於是藉由發展出一些心理症狀，來平衡身心，紓解無法說出口的壓力。

如果不靠這些方式紓解，也許就有其他內爆的可能。

這樣的症狀或行為，的確會造成生活上的其他問題，卻可能是我們身體與心理，唯一能夠和過度努力到沒辦法注意自己的我們對話的方式，提醒我們：「該好好檢視目前的生活，是否有事情不對勁？」 只是，對於事事要求完美的雅文來說，出現的這些症狀，就像失控的雲霄飛車，一頭撞進她的生活，把她所有井井有條的安排，撞得東倒西歪、七葷八素。

也撞出她對「失控」的恐懼與焦慮。

「不能靠意志力、按照自己的標準做到一切的我，還是我嗎？」雅文喃喃自語。

●●● 一路追求完美的雅文，或許想要的，就是「夠好」：感覺自己夠好、夠有用，就可以讓自己感覺到「安全」。

如果我不夠「完美」、不夠「有用」，做不到別人的期待，我還是我嗎？ 書籍介紹 過度努力：每個「過度」，都是傷的證明作者：周慕姿出版社：寶瓶文化出版日期：2021/03/05作者簡介周慕姿諮商心理師（諮心字第2889號）／心曦心理諮商所負責人。

2017誠品暢銷榜冠軍、金石堂「十大影響力好書」、博客來年度暢銷TOP2《情緒勒索──那些在伴侶、親子、職場間，最讓人窒息的相處》作者，而《情緒勒索》一書已售出中國大陸簡體字、韓國、泰國、越南、星馬、印尼版權。

另著有《關係黑洞》及《他們都說妳「應該」》兩本書。

除去心理師／作者身分，私底下也是民謠金屬樂團「CrescentLament恆月三途」的主唱，2020年12月推出第三張台語專輯：《噤夢》。

從傳播到心理諮商、心理師到金屬樂團主唱，不管在哪裡，似乎都是個「非典型」角色，一路上也面臨許多考驗與自我掙扎。

因此，周慕姿對自己諮商工作的期待，是希望能幫助人看到自己的選擇「是怎麼被困住」，還有「為何被困住」；而後，幫助他們看到「自己擁有的能力」與「其他的選擇」。

她相信：我們擁有「選擇的自由」，以及，若能以「真實的自己」面對生命，我們就能掙脫無形的束縛，獲得真正的自由。

對她而言，「接納自己，獲得自由」，是人生最重要的事。

周慕姿心理師FB：reurl.cc/m7pVl心曦心理諮商所FB：reurl.cc/69G1M官方網站：beasincere.com/ 責任編輯：陳宛欣核稿編輯：呂宇真 第一頁 « 1 » 最後頁 單頁閱讀 標籤： 憂鬱症 媽媽 憂鬱 抗壓性 躁鬱 評分： 1 2 3 4 5 (1) 列印 轉寄 按讚加入良醫健康網粉絲團 家庭事業兩得意的「律師娘」，為何竟患上「憂鬱症」？林靜如：憂鬱症最不需要的，就是說他想太多 無故地悲傷哭泣、光是活著就用盡力氣...YouTuber「阿滴」憂鬱症一年的告白：不需要討好討厭自己的人 「你看看那個誰多厲害，然後你喔…」在「比較中」長大...諮商心理師周慕姿：「羞愧感」如何癱瘓一個人的能力？ 聊天時尷尬，有50分的責任在對方身上！心理師告訴你：別怕得罪對方，「3個方法」擺脫冷場 剩菜硬要吃完、東西捨不得丟...中老年人，你還把自己當垃圾桶嗎？劉墉教兒子的「減法人生學」 打完BNT怕副作用，「第2、14、28天」要注意，醫師教你分辦：症狀只是副作用？或是有心肌炎風險？ 和老公吵了12年體悟》婚姻就是一場修行！心理師許皓宜：想離婚，你得先要有這個本事... BNT保護力只有6個月？AZ比BNT兩劑保護力更好？打不到第二劑莫德納怎麼辦？解析3大疑問 「妳不再是我的女兒，我也不是妳的媽媽...」22歲照顧思覺失調的媽媽，如何讓吳弭踏上波士頓首位女市長之路？ 濕疹、尿布疹、念珠菌感染...「萬用藥膏」止癢抗炎真那麼神？醫師從成分到用法一次解密 回應文章請先登入會員或註冊。

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