每天慢跑台藝教授減重18公斤 - Yahoo奇摩新聞

賴祥蔚2020年很少跑步，考量先前就偶爾慢跑，一星期跑一、兩次，每次半小時，減重的效果有限，所以從12月開始，每天慢跑一小時，最少5公里，剛開始 ... 閱讀全文02021年9月8日下午3:00·2分鐘(閱讀時間)每天慢跑台藝教授減重18公斤【愛傳媒特約記者吳思賢報導】疫情期間，許多人都擔心體重增加不少，但是也有人反而瘦身成功，台灣藝術大學廣電系教授賴祥蔚靠著每天跑步，一口氣減重18公斤。

台藝大賴祥蔚教授說，2020年發現褲子穿不下了，體重超過79公斤，當年又有好幾位朋友年紀輕輕卻身體出狀況，所以決心開始運動，選擇的是最簡便的慢跑，而且是超慢跑以免傷膝蓋，並且減少應酬與吃宵夜，他認定只要每天消耗的熱量多於增加的熱量，一定可以成功減重。

賴祥蔚2020年很少跑步，考量先前就偶爾慢跑，一星期跑一、兩次，每次半小時，減重的效果有限，所以從12月開始，每天慢跑一小時，最少5公里，剛開始效果不錯，每天可以減重100公克，一個多月減了3公斤之後，就沒什麼成效了。

因為每天跑步已成習慣，後來一天跑兩、三次，累計一到兩小時，有時一天跑10公里，體重又繼續往下降，三個月又減了9公斤，總共減了12公斤後，要繼續減重又困難了。

第五個月減重不多，賴祥蔚決定多跑一點，2021年五月平均每天超過15公里，6月初有一個禮拜平均每天21.8公里（見照片），最高紀錄一天跑26公里，6月中旬體重最輕時只剩61.4公斤，減重超過18公斤，目前則維持在63公斤。

賴祥蔚說，跑步減重的原理很簡單，就是持之以恆，而且絕對不能受傷。

他前面三個月經常跑到膝蓋痛，每天晚上都要塗藥，隔天調整姿勢繼續跑，後來跑的距離變長，反而不會受傷了。

一天一、二十公里聽起來很多，但賴祥蔚說其實還好，因為他不是一次跑完，而是分兩、三次，反正能跑就不走、能走就不站、能站就不坐，只要找到機會就慢跑；長時間跑步最怕無聊，如果找到很棒的演講，邊聽邊跑，有時沒聽完還捨不得停止跑步。

本來是為健康而跑，現在邊聽演講邊慢跑變成一種生活習慣。

減重最大的困擾，對賴祥蔚來說是要重新買褲子，還有朋友見他爆瘦還以為是生病，好心提醒要注意。

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這兩款新機接搭載Google最新的TensorG2晶片，擁有更強大的AI處理能力，而且Google用了多個「最佳」來定義這系列手機。

Yahoo奇摩（新聞）·2天前5分鐘看國際新聞／南韓蓋3個足球場大園區應對泡菜危機、索馬利亞瀕臨飢荒百萬人大遷徙、黎巴嫩貨幣暴跌95%搶案頻傳今天是2022/10/7，5分鐘看國際新聞，帶你快速了解世界發生的大小事： 氣候變遷使白菜產量銳減，南韓政府決定2025年要建造2個白菜儲存園區，預計花費12.7億元。

位於「非洲之角」的索馬利亞，連續4個雨季都沒有有效降雨，約50萬名兒童面臨死亡風險，已有數百萬人展開遷徙。

黎巴嫩爆發嚴重經濟危機，貨幣暴跌95%，銀行甚至限制儲戶提款，有人憤而向銀行開槍，更出現1天4起搶案。

新頭殼·2天前美國名校雕像被校園戰狼掛五星旗招名威怒轟：讓人厭惡的行為！[新頭殼newtalk]今招名威在臉書上發文指出，美國伊利諾大學香檳分校(UIUC)被校園戰狼癮發作掛中國五星旗，但卻被看不過去的美國人直接用青天白日滿地紅旗直接覆蓋上去。

曾在美國就學的他，在文章中分析小粉紅心態，更直指在其他國家的雕像上掛自家國旗，不但不能彰顯自己國家特別厲害，反而是讓人厭惡的一種行為。

招名威表示，他不認為在其化國家的雕像上去掛自家國旗，能彰顯出自己的國特別厲害，相反地，「這只會讓人厭惡！」他表示，姑且不論掛的是哪種旗，或想表達自己內心對自己國家認同的自信爆棚，這樣的行為都很不尊重別人。

曾在美國就學的他表示，在美國掛國旗是有一定規範的，比如要掛自家國旗時，同時也要掛上美國國旗以示平等。

而且，美國國旗的尺寸還要比他國國旗大一點，以表彰「這是美國的土地」，尊重當地國的自由與與制度。

他指出，要學習文明是要花時間潛移默化的，「不是你土豪有錢，你可以灑錢進名校就讀，水準就會跟著上來的。

」最後他建議粉紅們，可以看一下《被討厭的勇氣》這本書，了解一下「逞強」是自卑感的另一種表現，「不要努力『看起來很強』，而是要努力『變得更強』。

」更多新頭殼報導導遊防疫講習名額爆滿！觀光局Reactions7民視·2天前影／2022申辦台灣護照教學片　網讚：好實用影音中心／鍾如婷報導新冠肺炎疫情影響全球逾2年，如今各國都已逐漸鬆綁國界，台灣也預計在10月13日放寬回國的疫情管控，入境人員只要進行自主防疫0+7，這也使得國人出國意願提高，不少護照過期的民眾也紛紛前往外交部領事事務局換護照，YouTuberDana日前也因要更換新護照跑了一趟更換護照流程，並拍下過程與大家分享，Dana還貼心在影片最後放上申辦的流程重點整理，讓網友大讚：「好實用！」民視影音·23小時前高雄市府攜手計程車隊打造小黃"設計美學"民視新聞／呂鐮顯、陳姵妡高雄報導2022台灣設計展正式開展，這次高雄市政府攜手計程車車隊，將計程車車身與車頂燈改造設計，為設計展再添新亮點，團隊以「設計美學」改造全新車頂燈與車身設計，讓來玩的旅客可以搭成充滿設計感的車輛，也讓平凡無奇的小黃搖身變成行走的設計力，帶您來看看。

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