日妞瘋傳「10步瘦腿操」！網友實測1個月超有感 - 女人我最大

網友實測1個月超有感：萬年大象腿→筆直筷子腿 ... 日本瘦身達人在網上分享「10分鐘高效瘦腿操」，有網友聲稱，實測1週後，大腿圍成功減2公分，果真 ... 本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見 隱私權政策 我同意 《女人我最大》太好看了 這些文章也 不能錯過 大家都在看： 曬辣照遭酸「有妊娠紋」！小禎直球回應：生小孩的代價！網友力挺讚爆 落髮、白髮的救星！跟著營養師補充「5種抗老護髮水果」，「這一顆」還有除斑功效 汪小菲十指緊扣認愛25歲新歡！張穎穎住進大S破億婚房一年熬到名份？張蘭怒飆「臭蟲」 8月這天壽星免費送「1整盒可頌」！八月堂限時5日「買三送三」，聯手哈根達斯推冰淇淋可頌 你最喜歡哪些主題呢?請給我們3~5個提示。

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日本瘦身達人在網上分享「10分鐘高效瘦腿操」，有網友聲稱，實測1週後，大腿圍成功減2公分，果真如此快速見效？         在Instagram查看這則貼文                       TatsuyaTakaine（@musclewatching）分享的貼文 10招簡易瘦腿操，一個月腿圍瘦10cm不是夢 細長筆直的腿型難求，渴望擁有瘦腿是女生不斷追求的目標，若經常長時間坐，下半身更容易堆積贅肉。

日本健身教練KimuraHaruna在YouTube頻道分享「瘦腿操」，10組動作簡單易做，她建議，大家每天睡覺之前，只須10分鐘時間，瘦大腿之外，整體腿型也可改善。

STEP1.平躺地上，雙腳舉起，慢慢將腿打開後合起，重複動作60秒。

STEP2.回到平躺姿勢，左腳保持舉起狀態，右腳重複打開合起60秒。

STEP3.動作同第2步，方向換為右腳保持舉起，左腳重複打開60秒。

STEP4.雙腳舉起，將雙腳交叉合起，維持開合動作60秒。

STEP5.雙腳舉起，緊貼靠攏，慢慢將雙腿向座右兩邊擺動，維持動作60秒。

STEP6.雙手手肘平撐於地，右腳踏前踩著地，左較向後踏拉伸60秒 STEP7.動作同第6步，改為左腳先向前踏，右腳向後拉伸60秒。

STEP8.雙手伸直支撐身體，左腳膝蓋跪於地，右腳往右側拉伸，腳掌緊貼於地，維持動作60秒。

STEP9.同第8步，改為右腳跪於地，左腳向右拉伸，維持60秒。

STEP10.雙手撐地，稍微用力撐起上半身，腰部微微向上挺，向上拉伸。

腹部同時用力，維持動作60秒。

          在Instagram查看這則貼文                       杉村葉留奈✨styleupオンライン🌸（@h_style06）分享的貼文 網友實測半年：一周腿圍狂減2公分！ 究竟成效如何？有網民表示，曾經以1週時間實測，聲稱大腿圍由54厘米減至52厘米、小腿圍與臀部亦變瘦，大約減去2厘米；另有網民則維持1個月時間日日做，稱大腿圍由64厘米減至54厘米，體重減去近2公斤，如此驚人成效，難怪令不少日本女生追捧每日做。

更多內容： 日本大熱「懶人跪坐瘦腰減肥法」　每日做1分鐘1星期即可見效？ 文章授權轉載自《香港01》。

整理：簡妤安 圖片來源：IG@musclewatching 募集美好商品 女人我最大購物網招商中 瘦腿 大象腿 腿粗 蘿蔔腿 腿型 減肥 延伸閱讀 史上最懶減肥法，3天有感！中醫師黃獻銘教你「耳朵瘦身穴道」，排濕消腫、降低食慾 2021/05/07 「人間香奈兒」Jennie大秀「銷魂美背＋辣腰」！養成零贅肉體態，全靠「養樂多減肥法」 2021/05/10 阿嬌發福，阿Sa卻20年身材沒變過！靠3招養成零贅肉22吋纖細小蠻腰 2021/05/10 辛曉琪開唱大秀「筆直性感美腿」，完全不像奔６！自創「168仙女法」打造不科學完美體態 2021/05/10 專訪／三餐正常吃，登「人生最瘦巔峰」！劉品言親身走過勸：丟掉體重機，3個月就會有效 2021/05/11 5款「進階版棒式」瘦全身！居家就能燃脂、縮臀瘦小腹，揮別鬆垮肥肚練出緊實身材 2021/05/11 追蹤我們 Facebook YouTube LINE 你可能會喜歡 熱門推薦 曬辣照遭酸「有妊娠紋」！小禎直球回應：生小孩的代價！網友力挺讚爆 2022/07/29 落髮、白髮的救星！跟著營養師補充「5種抗老護髮水果」，「這一顆」還有除斑功效 2022/07/28 汪小菲十指緊扣認愛25歲新歡！張穎穎住進大S破億婚房一年熬到名份？張蘭怒飆「臭蟲」 2022/07/29 8月這天壽星免費送「1整盒可頌」！八月堂限時5日「買三送三」，聯手哈根達斯推冰淇淋可頌 2022/07/27 最美星二代其實是她！吳尊女兒NeiNei變超美小仙女，才11歲多才多藝，做蛋糕、芭蕾都難不倒 2022/07/28 比年輕時還瘦還美！57歲吳君如靠3招養成易瘦體質，15年維持45公斤沒復胖 2022/07/25 小編推薦 射手座最容易喝醉、獅子是綠茶絕緣體？公開「12星座冷知識」揭秘不為人知的一面 2022/07/28 十二星座2022下半年財運排名！唐綺陽揭曉：雙魚賺錢機會有求必應，「這星座」金錢與貴人運旺到翻天 2022/07/26 楊丞琳老師親授瑜伽教學！升級版「嬰兒開髖式」，改善久站久坐的假跨寬，告別梨形身材 2022/07/28 池晟6部必看韓劇：《獵鑽緝兇Adamas》一人分飾兩角，尋找弒父真兇！ 2022/07/27 十二星座下半年工作運勢排名！唐綺陽揭曉：雙魚能者多勞忙到翻，這「2星座」如魚得水超順遂 2022/07/19 初學者必看！入手第一顆精品包「選購4細節」公開，選「這款」經典保值不退流行 2022/07/25 追蹤我們 Facebook YouTube LINE 發燒活動 ＃女大瘦身季《最強瘦身秘笈》 跟著達人老師讓妳更美更時尚 2022粉美賞！天天投票抽好禮 「瘦」寵若驚！下載APP抽瘦身好禮 熱門推薦 1 曬辣照遭酸「有妊娠紋」！小禎直球回應：生小孩的代價！網友力挺讚爆 2 落髮、白髮的救星！跟著營養師補充「5種抗老護髮水果」，「這一顆」還有除斑功效 3 汪小菲十指緊扣認愛25歲新歡！張穎穎住進大S破億婚房一年熬到名份？張蘭怒飆「臭蟲」 4 8月這天壽星免費送「1整盒可頌」！八月堂限時5日「買三送三」，聯手哈根達斯推冰淇淋可頌 5 最美星二代其實是她！吳尊女兒NeiNei變超美小仙女，才11歲多才多藝，做蛋糕、芭蕾都難不倒 6 比年輕時還瘦還美！57歲吳君如靠3招養成易瘦體質，15年維持45公斤沒復胖 小編推薦 1 射手座最容易喝醉、獅子是綠茶絕緣體？公開「12星座冷知識」揭秘不為人知的一面 2 十二星座2022下半年財運排名！唐綺陽揭曉：雙魚賺錢機會有求必應，「這星座」金錢與貴人運旺到翻天 3 楊丞琳老師親授瑜伽教學！升級版「嬰兒開髖式」，改善久站久坐的假跨寬，告別梨形身材 4 池晟6部必看韓劇：《獵鑽緝兇Adamas》一人分飾兩角，尋找弒父真兇！ 5 十二星座下半年工作運勢排名！唐綺陽揭曉：雙魚能者多勞忙到翻，這「2星座」如魚得水超順遂 6 初學者必看！入手第一顆精品包「選購4細節」公開，選「這款」經典保值不退流行 已收藏 已追蹤