「勒索者永遠無法被滿足」七個步驟讓你跳脫情緒勒索循環

什麼是情緒勒索？對情緒勒索者來說，因為他們對於自己成長經驗或生活中的沮喪、無力，沒有能力面對與處理，於是，他們常用卸責的方式，將無法消化的 ... 逛逛WomanyShop 主題分類 特色專題 熱門單元 關注興趣 女力職場 自我成長 人際關係 生活風格 美妝保養 時尚精品 身體康健 女子旅行 女子理財 多元共融 最新文章 更多服務 多元共融DEI 女人迷課程 你值得擁有 名家專欄 試用體驗 活動講座 性別駭客松 WomanyShop 熱烈討論 官方App 吾思品牌 女人迷香港 性別力 回家吧 臉紅紅 產品 DEI 女人迷 性別力 回家吧 臉紅紅 透可室 「勒索者永遠無法被滿足」七個步驟讓你跳脫情緒勒索循環 11 2022.10 星期二 宜空間自由 擁有自己的空間，是很迷人的事 當「家」的定義，不再只是居住的地方，而是讓你自在做自己的空間。

你心目中的那個家，會是什麼樣子 女性理想住屋調查大公開！想像中的家，該是這個樣子 女人迷womany.net 2020/06/24 關係 「勒索者永遠無法被滿足」七個步驟讓你跳脫情緒勒索循環 by寶瓶文化 2017/12/01   從在原生家庭受到的傷談到情緒勒索的背後成因，要跳脫情緒漩渦，從停止餵養勒索者開始！ 文｜黃之盈心理師我們在原生家庭受的傷在華人文化的生活裡，我們往往被教育：不要跟別人辯駁，要忍讓，要犧牲⋯⋯而這些特質更助長情緒勒索的發生。

讓人難以逃脫的情緒勒索什麼是情緒勒索？對情緒勒索者來說，因為他們對於自己成長經驗或生活中的沮喪、無力，沒有能力面對與處理，於是，他們常用卸責的方式，將無法消化的沮喪、無力往外丟，抱怨別人做不好、做不到、不會想等，試著制住被勒索者。

也因此，他們不怮在乎消耗他人，也不珍惜別人為他妥協和犧牲，甚至認為對方是應該的、欠他的。

如果對方不從，他們就羞辱對方，甚至聲淚俱下，袒露弱處，以達到「要別人來解決自己人生困境」的目的。

第一位提出「情緒勒索」一詞的學者是蘇珊．佛沃（SusanForward），她以FOG（迷霧）一詞來表示以下的三種狀態——恐懼（Fear）＋義務（Obligation）＋罪惡感（Guilt）。

被勒索者常莫名其妙的被索求要付出，他們感到無助，但卻也不曉得該怎麼逃脫。

推薦閱讀：情緒勒索：遇到利用恐懼、責任、罪惡感控制你的人，該怎麼辦？他們害怕傷害對方的情感，或者讓對方難過，但從沒想過對方加諸在他們身上的是一種慢性的毒物。

最糟的是，當你提出抗議和反彈時，還會被說：「當初也是你自己要做的，又沒人逼你！」「唉呀，一個願打，一個願挨，你就多擔待一點啊！」「你以前都可以接受，為什麼現在不行？」這些話，往往讓被勒索者更難以求助。

圖片｜來源什麼樣的人特別容易被情緒勒索？通常有以下五種人：一、自卑的人：自卑的人，也是渴望被對方認同的人。

只要對方一對你不滿，你就會放下自己的事，全心全力讓對方開心。

二、過度負責任的人：這種人常認為凡事都與自己有關，只要對方說是你的錯，或你也有責任，你就會將責任扛過來，但其實那根本與你無關。

三、貶抑自己的人：這種人常因為別人的輕蔑或鄙視而痛苦，所以只要感受到一絲絲被貶抑，他們就覺得自己很差，並且認為「是我沒用、是我不夠好」。

四、習慣壓抑的人：這種人不喜歡吵架，他們凡事忍讓，也認為自己不應該大動肝火，所以寧可以對方為主，希望大事化小，小事化無，最後相安無事。

五、過度同情他人的人：這種人有氾濫的同情心，認為人溺己溺，所以讓對方一下又何妨，但這一讓步，可能被軟土深掘，從此就很難脫身。

他們的共通點就是「用妥協的方式讓對方高興」，但殊不知勒索者並不會因此善罷甘休，他們會愈發予取予求。

推薦閱讀：心理師教你跳脫情緒勒索：你沒有責任滿足別人七個步驟，擺脫情緒勒索情緒勒索者普遍存在你我的生活裡，當他們得不到他們想要的，他們就會控訴對方，對他們不好、不愛等等。

因為他們的自我是破碎的，所以他們永遠都覺得自己不被愛、不被尊重，但其實最終的問題與關鍵，都在他們自己身上。

如果我們是被勒索者，那麼，我們可以依照以下七個步驟，調整我們與他們互動的方式： 看穿勒索者永遠是無法被滿足的：以減少我們付出更多。

停止繼續餵養勒索者：先撤回關愛，看對方的反應，你就會知道他是在乎你是否累了，過度負荷了，還是只要你無條件的持續掏心掏肺，只為了維護他的舒適圈。

承受一段期間對方的勒索者的抗議和控訴：這段時期可能有點長，你或許也覺得有點難受，但總比你一輩子被勒索來得好。

關起耳朵和感官：人生還有其他事可以做，所以先暫時離開現場，並且不要被他的控訴影響。

漠然，不接受利誘：勒索者通常會在控訴和利誘兩者之間不斷轉換，而且這個轉換會反覆，你可以將自己與他們再拉開一段距離，觀察他們。

建立新的連結：在這個步驟裡，你要假裝聽不懂勒索者的言下之意，然後增加自己內在自我的強度，不要再度被情緒化的指責、鄙視或突如其來的稱讚給拉扯住。

拿回應有的自尊：你來這世上不是讓人如此對待的，請記得不解釋、不反駁、不隨意道歉。

本文摘自黃之盈的《看不見的傷，更痛》。

由寶瓶文化授權原文轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。

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