孩子吃飯時不專心、根本不想吃該怎麼辦？父母該注意的六項 ...

孩子吃飯時不專心、不願意吃是許多父母都曾遭遇到的困擾。

（示意圖來源／PIXABAY）. 羅老師您好： 女兒目前四歲，在教養的過程中，一切算順利。

× Search全站搜尋 首頁國內社會焦點 生活-親子 國內-社會焦點 孩子吃飯時不專心、根本不想吃該怎麼辦？父母該注意的六項要點！ 更新2021/02/0201:32 發布2020/10/0613:27 作者／ 眾聲視野 許多父母育兒時，時常會遇到想破頭也無解的困擾，因此，親職教育工作者羅寶鴻老師時常在粉絲專頁上為這些苦惱的父母們提供解方。

這次，一位家長來訊，問到孩子不配合吃飯到底該怎麼辦？ 孩子吃飯時不專心、不願意吃是許多父母都曾遭遇到的困擾。

（示意圖來源／PIXABAY） 羅老師您好： 女兒目前四歲，在教養的過程中，一切算順利。

和孩子之間的溝通很清楚流暢，彼此都能約定時間守承諾，唯獨在飲食方面，讓我和先生傷透腦筋。

她每次吃飯都會吃很久很久，吃到我和先生都越來越沒有耐性。

她每一口之間都會間隔很久，感覺她不是吃不完，她只是不想吃。

有試過約定時間法（50分鐘），時間到我們就把碗筷收走。

但她對於吃飯約定時間非常抗拒，每次聽到我們要計時了就開始生氣或哭。

或者時間到時，我們要把食物收走，她也會強力抵抗（真不懂，明明就不想吃了，為什麼還要生氣我們把食物收走......） 有時候，家裡會有她會想吃點餐後點心（自己榨果汁、小起士、自製餅乾之類的），我們會與她約定個時間，時間內吃完就可以吃餐後點心。

我們不會給她太多食物，50分鐘很夠她慢慢吃完，但她就是有一口沒一口的吃，對於我們不斷提醒時間的流逝往往也不在意，導致時間到時會剩下兩三口，因為她知道時間到時沒吃完飯就不能吃點心，就開始生氣難過哭泣。

或者沒設定時間，讓他跟我們大人一起吃，大人吃完後，看她已經不想吃了，就尊重她讓她不用吃（但餐與餐之間就沒有給他吃其他東西包含水果）。

有在假期時試過這種方式，她下一餐也不會因為肚子餓而吃得比較好，而且幾天後她體重就會馬上掉0.5-1公斤。

因為她身形已經偏瘦小，加上她是活動力很好的女孩，她吃太少越來越瘦我們也會很擔心。

吃飯中間，她一感覺沒有興趣，就會開始想要找別的事情來做。

不是離開椅子來跟大人討抱抱，就是走來走去東摸摸西摸摸。

如果限制她不要離開椅子，她就會開始找餐桌上可以讓她玩的任何東西來分散注意力，但就是不想吃下一口。

吃飯遇到的狀況也開始讓我每次吃飯越來越有壓力，請問老師有沒有比較好的方法可以指導我們呢...？ 謝謝老師！ 您好，我是羅老師： 「吃飯的問題」是很多孩子在六歲以前都有的，更是親子教養問題榜上排第一名、最多人感到困擾的問題。

但通常到了小學以後，這問題就會顯著改善。

對於吃飯，我一直以來的建議是：吃飯是生理議題，孩子不想吃的時候就不要強迫孩子吃；若強迫餵食，種種問題就會出現，例如： 1、「對於吃飯約定時間非常抗拒」、「每次聽到我們要計時了就開始生氣或哭」：因為孩子覺得，到了吃飯時間就會跟爸爸媽媽關係不好，會被要求被控制，感到自己是不好的、沒價值（沒有歸屬感和價值感）。

2、「時間到時，我們要把食物收走，她也會強力抵抗」：大人在收走孩子食物時，可以檢視自己是否「和顏悅色」（但通常都不會），所以在當下被剝奪吃飯時，會感到自己「失敗了」、「不是好孩子」，孩子不喜歡這種感受，就會如你說的「強力抵抗」。

3、「知道時間到時沒吃完飯就不能吃點心，就開始生氣難過哭泣」：吃不完就不能吃水果、點心，這是大人普遍會用來處罰孩子沒吃完飯的行為，孩子不但會難過，而且會覺得「因為我沒做到大人喜歡的，所以大人也不給我做我喜歡的」，但這樣到底對孩子會有好的影響、還是不好的影響呢？她下次會因此把不想吃的飯吃完嗎？這是大人需要觀察的，若無效，持續用這種方式可能會增長孩子吃飯時的負面情緒。

4、「不是離開椅子來跟大人討抱抱，就是走來走去東摸摸西摸摸」、「限制她不要離開椅子，她就會開始找餐桌上可以讓她玩的任何東西來分散注意力，但就是不想吃下一口」：因為不想吃飯，但內心希望爸爸媽媽不要生氣、是關愛她的，所以就會在吃飯時間常跟大人討抱，並藉由東摸摸西摸摸拿這個拿那個，來「打岔」與紓緩她不想吃飯而感受到的壓力。

媽媽您的觀察很寫實，這些都是孩子吃飯時感到壓力下會產生的普遍不當行為。

長期下來，更會削弱孩子內心的歸屬感與價值感，逐漸讓她在其他日常生活事上出現尋求過度關注、權力鬥爭，甚至報復、自暴自棄等行為。

因為每天孩子都要吃飯，而且一天起碼有三餐，所以這件事情也會對孩子影響比較深遠。

若孩子不想吃卻強迫餵食，可能會衍伸多項問題。

（示意圖來源／PIXABAY） 大人可以改善的方向有： 1、讓孩子參與一起製備食物：這是蒙特梭利環境常做的事，透過讓孩子身體力行參與製作，讓孩子對食物更有興趣。

2、給予孩子有規範的自由：目前孩子已經四歲了，可以開始讓孩子在有規範的前提下，自己決定要吃多少。

讓孩子學習自己盛飯盛菜，決定自己要的量（自由），但每一樣菜都要夾（紀律），這是在蒙特梭利環境的做法，在比較民主自由的教育環境下，孩子對吃飯比較不抗拒，漸漸吃飯時心情也會比較輕鬆。

3、吃飯時間不要無限延伸，直到孩子吃完：三到六歲孩子吃飯時間維持在半小時到四十分鐘左右就夠了，大人不要因為期待孩子吃光，就一直把時間延長（有些大人甚至把吃飯時間延長到快兩小時），這樣耗對孩子大人都是很負面的經驗。

4、對於較小的孩子，大人注意不要一直「強迫餵食」，或追著孩子跑邊走邊餵；對於比較大的孩子，不要威脅孩子如「不吃完就不准離開」、「沒吃完就不能玩玩具」等方式。

我見過有些孩子為了對強迫餵食的大人消極反抗，結果還養成「含飯」的壞習慣。

5、在吃飯時給予孩子正向語言，會遠比使用負向語言好：當你覺得孩子吃得慢、只吃了一半時，其實換一個角度來看，孩子已經很努力，吃了一半了！ 嘗試多使用正向語言如： 肯定句：「媽媽看到你已經吃很多了耶！」 鼓勵句：「我感覺你已經很努力了，加油喔！」 鼓勵句：「再努力一下，等一下就有點心囉！」 避免負向語言： 質問句：「你怎麼每次都慢吞吞呢？」 質問句：「吃這麼久才吃一點點，你到底怎麼了？」 威脅句：「你再不吃完我把飯收起來，你等一下就沒有點心！」 其實，吃飯是生理本能，孩子想吃就會吃、不想吃就不會吃；吃飯的不好習慣，很多時候都是大人強迫而來的。

6、怎麼讓孩子用餐時間愉快沒壓力，是讓孩子吃得好、吸收好的最重要關鍵；「體重、身高、胖瘦、成長曲線」固然重要，但若我們使用正向的方法來幫助孩子，相信會比負向方式更有效果。

我的建議大致是如此，希望對您有幫助。

作者：Henry羅寶鴻老師、文章出處：Henry羅寶鴻老師粉絲專頁 （本文獲作者授權刊登，個人觀點不代表本站立場，未經同意請勿任意轉載。

） 更多太報報導 育兒觀念大不同！在西班牙「坐月子」是空談、嬰兒未滿一歲就要趴趴走？ 育兒壓力好大？三步驟讓爸媽安頓身心，化壓力為動力 ↑加入太報Telegram頻道↑  接收第一手消息 作者最新 眾聲視野 訂閱作者 【中元普渡全攻略】地基主愛吃什麼？第一次祭拜就上手！ 「身在福島」：她在幅射廢棄物前起舞，用身體悲悼核災後的世界 素魚肉、人造魚肉，會是下一波新浪潮嗎？ 飲食 教育 親子 育兒 父母 吃飯 羅寶鴻 猜你喜歡 染疫關在家！姊姊竟餵食這東西　他嘆：會先被搞到餓死 遭壓榨逼離職、高齡產還被指責！婦科醫師說出「台灣生育率創新低」真相 瑞莎帶領台灣小將國際賽奪金！一掃陰霾：繼續加油、不會被少數「有心人士」影響 更多文章 染疫關在家！姊姊竟餵食這東西　他嘆：會先被搞到餓死 抱不到孫子！印度夫婦控告親兒　不生小孩就要付1900萬元「賠償金」 劉淑惠｜親子宅旅行5心法：防疫期間、讓全家不出遠門也能樂在生活 留言 熱門 夫妻行房！敏感尪發現「老婆變緊實」　一檢查竟是癌症 跑山獸加入搜尋！42歲男攀馬崙山疑因起霧迷途失聯5天、家屬懸賞50萬尋人 萬人認證都市傳說│一逛寶雅就想「棒賽」醫曝秘辛 6旬女山友水漾森林扭傷　直升機「雲層太厚」無法吊掛、人力輪流背負下山 又來了！廟會炸黑馬路、製造空污噪音　環保局怒罰 夫妻月薪10萬！養2小孩+付房貸「6年存3桶金」　網驚：難以相信 編輯精選 清零陰影揮之不去　萬名中國富人想帶著1.44兆台幣身家出逃 習近平邀歐盟國家元首訪中被已讀不回？　中外交部：假新聞 澳洲環境報告：19個生態系統瀕危　無尾熊生存受威脅 員工傳訊息未加「表情符號」　老闆嫌不禮貌竟炒了他 高嘉瑜「落跑」陳時中記者會被質疑有心結　她這樣解釋 【太人物】打不倒的格鬥家　MMA女選手黃偵玲