一日三餐怎麼吃才好？ - iFit 愛瘦身
文章推薦指數： 80 %
例如：每天可以吃1500 大卡的人，早餐若分配400 大卡，早餐的三大營養素估算？ ➀ 醣類：400×50％＝200，來自醣類食物的熱量為200 大卡➁ ... 熱門專欄 營養師專欄 愛瘦身/營養師專欄/ 一日三餐怎麼吃才好？ 日期：2017-08-14 分類：營養師專欄 標籤： 體重 醣類 烹調油 輕度 三大 辦公室 活動量 重度 中度 飲食
延伸文章資訊
- 1[健康飲食] 熱量要怎麼分配，三大營養素該吃多少才對呢 ...
想知道自己一天可以吃多少熱量，可以透過公式計算 · 當你計算出自己每日可攝取熱量後，接著就要把它分配到醣類、蛋白質和脂肪三大營養素了。
- 2減肥第二步驟：想減肥，一天該吃多少卡路里？ @ 營養師Stella ...
從部落格文章～「減肥第一步驟：計算自己一天可以吃多少卡路里？ ... 減少7700×3=23100的熱量，若將這些熱量分配在一個月減完的話，每天就要減少23100÷30=770大卡。
- 3專家告訴你每天應該如何分配卡路里攝取量- BBC News 中文
- 4每日飲食建議量 - 衛生福利部國民健康署
每天活動量, 體重過輕者所需熱量, 體重正常者所需熱量, 體重過重或肥胖者所需熱量. 輕度工作, 35大卡×目前體重（公斤）, 30大卡×目前體重（ ... 熱量份量分配 食物分類.
- 5食物組成計算器- 愛健身
食物組成計算器，透過這個計算器，你可以輸入TDEE的每日攝取熱量以及碳水 ... 選擇你要的熱量分配，下方組合及比例僅供參考，你可以跳過此選項直接在下方三個欄 ...
