為何玉米筍是蔬菜、玉米是澱粉,大番茄是蔬菜、小番茄是水果?
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玉米筍又稱珍珠筍,就是幼年期的玉米,但是口感、營養成分大不同。
碳水化合物含量低、脆嫩鮮美,整支連梗都可食用。
等到玉米筍長大成為玉米,營養 ...
為何玉米筍是蔬菜、玉米是澱粉,大番茄是蔬菜、小番茄是水果?
2019/10/16
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作者/康健編輯部
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出處/身體百科-糖尿病100問併發症完全解答
主要是含醣量和熱量差異。
玉米筍又稱珍珠筍,就是幼年期的玉米,但是口感、營養成分大不同。
碳水化合物含量低、脆嫩鮮美,整支連梗都可食用。
等到玉米筍長大成為玉米,營養成分也變成碳水化合物比較多,要當成主食來計算。
其他像是地瓜、馬鈴薯、山藥、南瓜、芋頭、蓮藕等,也都應歸類到醣類食物。
(推薦閱讀:認識GI飲食)(圖片來源:shutterstock)番茄有茄紅素、維生素C和膳食纖維,營養素豐富,可以生食,也可煮來吃。
應該把番茄當水果、還是蔬菜?依據農委會網站,大番茄是蔬菜,小番茄是水果。
糖友要控制糖分,大番茄糖分低一些,肚子餓的時候,吃1顆大番茄當點心,既有飽足感,還能得到維生素C抗氧化功能,膳食纖維可以潤腸通便,還能夠幫助控制血糖,是個不錯的選擇。
(推薦閱讀:10種對糖尿病有益的食物)如果想得到更多茄紅素的抗氧化力,預防心血管疾病和癌症的效果,把番茄加熱烹煮就會釋出更多茄紅素,更容易吸收。
(整理:康健編輯部)
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文章關鍵字
玉米
玉米筍
番茄
維生素c
膳食纖維
茄紅素
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