為何玉米筍是蔬菜、玉米是澱粉,大番茄是蔬菜、小番茄是水果?

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玉米筍又稱珍珠筍,就是幼年期的玉米,但是口感、營養成分大不同。

碳水化合物含量低、脆嫩鮮美,整支連梗都可食用。

等到玉米筍長大成為玉米,營養 ... 為何玉米筍是蔬菜、玉米是澱粉,大番茄是蔬菜、小番茄是水果? 2019/10/16 · 作者/康健編輯部 · 出處/身體百科-糖尿病100問併發症完全解答 主要是含醣量和熱量差異。

玉米筍又稱珍珠筍,就是幼年期的玉米,但是口感、營養成分大不同。

碳水化合物含量低、脆嫩鮮美,整支連梗都可食用。

等到玉米筍長大成為玉米,營養成分也變成碳水化合物比較多,要當成主食來計算。

其他像是地瓜、馬鈴薯、山藥、南瓜、芋頭、蓮藕等,也都應歸類到醣類食物。

(推薦閱讀:認識GI飲食)(圖片來源:shutterstock)番茄有茄紅素、維生素C和膳食纖維,營養素豐富,可以生食,也可煮來吃。

應該把番茄當水果、還是蔬菜?依據農委會網站,大番茄是蔬菜,小番茄是水果。

糖友要控制糖分,大番茄糖分低一些,肚子餓的時候,吃1顆大番茄當點心,既有飽足感,還能得到維生素C抗氧化功能,膳食纖維可以潤腸通便,還能夠幫助控制血糖,是個不錯的選擇。

(推薦閱讀:10種對糖尿病有益的食物)如果想得到更多茄紅素的抗氧化力,預防心血管疾病和癌症的效果,把番茄加熱烹煮就會釋出更多茄紅素,更容易吸收。

(整理:康健編輯部) 看更多 動動手指,3步驟算出每天飲食份量怎麼搭 如何訂出糖友個人化飲食份量? 採用低GI飲食就百無禁忌? 改變飲食模式可以預防糖尿病? 文章關鍵字 玉米 玉米筍 番茄 維生素c 膳食纖維 茄紅素 看下一篇文章 【糖友100問】糖尿病「主食」吃什麼?糖友4大飲食問題一次解答 訂閱控糖生活學電子報 加入控糖生活學LINE好友 查資料 飲食代換計算機 3步驟算出你一天所需熱量,輕鬆學會6大類均衡飲食的法則和食物代換方法。

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