【小祕訣】每天5分鐘，跟我一起訓練完美笑容

這燦爛笑容，可是我練了許久的成果喲果然，比起靦腆閉嘴微笑，我還是喜歡 ... 每天持續練，練了2個禮拜左右，笑容就大大改善喲目前仍然繼續練習中！ 這燦爛笑容，可是我練了許久的成果喲 果然，比起靦腆閉嘴微笑，我還是喜歡歡樂的露齒笑 有些照片是用手機拍的，所以畫質比較不好，請見諒 但這不會影響到下面跟大家分享的微笑訓練法！！ 其實會想要好好訓練自己的微笑，主要是因為我戴過牙套且拆牙套 戴牙套時，幾乎都沒有露齒笑，自然嘴周的肌肉會失去一些彈力與耐力 加上使用的肌肉群可能也不太一樣，拆牙套後第一個笑容超級詭異…. (就是下面這張照片） 拆牙套後，嘴周肌肉還在學習適應 笑起來總是一邊高一邊低，笑不開，頗詭異 看起來就是“皮笑肉不笑”，比假笑還慘…. 所以我就認真上網搜尋一些訓練微笑的方式，再稍微修改融合一下 變成現在適合自己的一套完美微笑訓練法！！ 每天大概花5分鐘訓練就ok囉：） 我自己訓練微笑的方式，主要分成“運動嘴周肌肉、調整微笑、放鬆嘴周肌肉”三大部份 建議大家通通都要做，不要只專門做某一部分 有運動到肌肉，就要讓它放鬆，一緊一鬆，增加彈力與耐力！！ STEP1：暖身，運動嘴周肌肉（兩回） 一開始，要讓嘴周的肌肉都活動到，所以要盡量每個動作都做到最大 依照“阿一烏ㄟ喔”的口訣順序發出聲音，每個發音都停留5秒，做兩回 記得，一定要盡可能張到最大，縮到最小，讓嘴周每條肌肉都能用到 STEP2：左右撇嘴（三回） 將嘴巴閉起來，用力往嘴撇嘴，撐住10秒鐘，再往右側並撐住10秒鐘 （看照片比較明顯，這動作用講得有點困難） 左右一次為一回，要做三回喲 這個動作可以當作下一步驟的暖身，先訓練一下肌肉耐力 接著，請拿出一根木筷子，不建議用圓滑的鐵塊 衛生筷也不要，怕嘴巴被小木塊絲戳到 像下面這種家裡常見的木筷子最好唷！！ STEP3：咬筷子，一回30秒（三回） 這個動作是訓練笑容最重要的一步，也是調整笑容角度形狀的重點 先把筷子橫咬，咬在左右第三顆牙跟第四顆牙之間的位置 記得，筷子要保持水平，不能歪斜喲 然後，對著鏡子笑！ 一開始，最重要的是左右兩側的嘴角要笑的一樣高 向下面這樣一高一低就不完美…. 最好是像這樣，左右兩側嘴角一樣高 盡量可以露出上排6~8顆牙齒，這樣的笑容是最美的 找到這樣的笑容後，維持笑容30秒 在這30秒內，嘴角會覺得很痠，這是正常的 一定要繼續維持下去，如此一來嘴周的肌肉才有被訓練到 之後就能輕鬆笑出漂亮的笑容，也不用擔心拍照時笑太久而僵掉或嘴抖喲 就這樣，ㄍㄧㄥ住30秒，放鬆10秒，再重複，總共3回 每個人都有自己喜歡的笑容，這個步驟就是幫大家找回最愛的那個笑容 STEP4：揉壓放鬆嘴周肌肉 訓練完嘴周肌肉，後續的放鬆也是很重要的 一緊一鬆之間，才能訓練出完美笑容！ Step3會讓嘴角兩側的肌肉很痠，做完後一定要揉壓放鬆 STEP5：放鬆嘴周肌肉2（兩回） 另外，這也是放鬆的方法之一 先鼓嘴與兩頰，鼓到最大，撐住10秒，感覺整個嘴周跟臉頰肌肉都有伸展到 接著，瞬間把雙頰往內縮到最內側，一樣撐住10秒，重複2回 STEP6：放鬆嘴周肌肉3（兩回） 最後一步驟的肌肉放鬆，主要是不要讓嘴周與兩頰肌肉僵硬掉 基本上，嘴周肌肉越發達，笑容會越美的！ 先用力嘟嘴10秒，接著完全放鬆臉部沒有表情5秒，重複2回 每天就做這6個步驟一回就ok囉～～ 就這樣，從拆牙套前我就開始在做 但是拆完牙套後，就像我說的，使用的肌肉真的不太一樣 所以拆完牙套要重新訓練一次笑容 我大概每天持續練，練了2個禮拜左右，笑容就大大改善喲 目前仍然繼續練習中！！ 大家真的可以試試看，一起來個燦爛露齒笑吧：） 今天就這樣，我好朋友來第一天，大血崩中 好睏好疲憊，加上感冒了，現在要倒頭大睡去 晚安晚安晚安～～～～～～～～～ 記得點下圖進入粉絲團，每天都會在粉絲團上po新資訊 最新的私服穿搭、生活點滴都會在這上面喲，快來按“讚”成為小粉絲：） 也別忘了按下圖Follow我的Instagram，或是搜尋帳號”stellahyc“ 同樣會有生活點滴跟大家分享：） 最後，喜歡文章記得給個”推“跟”讚“唷，感謝！！ Stella小美人。

史黛拉 previously【血拼】夏換季聰明買，10種折扣下殺必買的撿便宜單品分享 upnext受保護的內容:【保養】擦的雷射Revive光采再生活膚霜，貴婦圈的美肌機密 YouMightAlsoLike ♥秘方♥不用卸妝產品也能輕鬆把妝卸得乾乾淨淨 Postedon2010-05-232017-09-07 ♥秘方♥用正確的吹髮技巧吹出超柔順有光澤的秀髮 Postedon2010-07-042017-09-07 臉書留言 Hello我是Stella喜歡分享時尚、保養、彩妝、旅遊與生活風格。

經營部落格邁入第10年，累積超過5千1百萬人次造訪！！！-----------------------------►身高：160cm/體重：45kg►連絡信箱：[email protected] 搜尋 最新文章 【女寶必備】美國minitutu浮誇系蓬蓬裙，穿上超夢幻可愛！還有澎澎褲裙、澎澎洋裝唷！(5/4結團) 【沐浴露推薦】Farcent香水胺基酸沐浴露2022全新升級，精品香水淡雅香氣，水潤柔嫩好療癒舒服！ 【育兒】KidsRead點讀筆推薦，最完整清楚的教材選擇攻略(4/28結團) 學齡前英文教材|Highlights|HiddenPictures|英文找找書|從找找遊戲中輕鬆學英文|KidsRead點讀筆推薦 自然發音|遊戲字卡|自然發音遊戲字卡PhonicsCards，從小一起聽音樂學正確清晰英文發音|KidsRead點讀筆推薦(4/28結團) Mytheresa限時閃促7折來囉～ 英文繪本|JYBook親子互動英文繪本，歌唱遊戲中輕鬆學英文|KidsRead點讀筆推薦(4/28結團) 兒歌學習|注音符號|ㄅㄆㄇ唱學兒歌，輕快唱學好開心|KidsRead點讀筆推薦(4/28結團) 親子共讀|與狗店長樂讀書：交通工具篇，邊玩拉拉書邊從樂曲中學中文古典詩詞|KidsRead點讀筆推薦(4/28結團) 迪士尼英文|幼兒發展|認知發展|又萌又可愛的小熊維尼陪你一起輕鬆學英文|KidsRead點讀筆推薦(4/28結團) 熱門文章文章分類 ►精品折扣開箱 電商購物教學攻略 電商購物開箱 電商優惠折扣 ►Stella愛穿搭 包包鞋子 配件珠寶 穿搭 月私服回顧 購物開箱 馬修穿搭 ►Stella愛時尚 穿搭靈感 ►Stella愛彩妝 防曬 妝容 底妝 眼妝 唇妝 ►Stella愛保養 美白 保濕 抗老 面膜 特殊護理 卸妝洗臉 ▼Stella愛漂亮 頭髮 指彩 美體 香氛 瘦身 醫美 秘方 ►Stella愛出國 菲律賓。

宿霧 菲律賓。

長灘島 英國。

倫敦 越南。

河內下龍灣 法國。

土魯斯 杜拜+馬爾地夫(蜜月) 日本。

東京 日本。

名古屋 日本。

北海道 日本。

大阪京都 菲律賓。

科隆島 印尼。

峇里島 美國。

夏威夷 美國。

關島 泰國。

曼谷 韓國。

首爾 新加坡 香港、澳門 法國。

巴黎 中國。

蘇杭 ►Stella愛台灣 台北 新竹 台中 大溪 宜蘭 南投 花蓮 小琉球 吃吃喝喝 ►Stella結婚去 MyBigDay 求婚 沖繩海外婚禮 ►STELLA媽咪日記 育兒好物 小哈寶Harper 哈達哈妮 孕期日記 ►Stella♥︎Home 裝潢 居家佈置 ►Stella愛生活 小廚娘 生活 3C 愛收納 Others ►StellaQ&A 過稿中 關於我 牙套美齒日記 未分類 Uncategorized 我愛逛的網站雙11最優折扣整理分享獨家折扣優惠碼婚禮懶人包第二屆金典賞參觀人氣本日人氣：756累積人氣：54,791,471 MostPopularPosts 【嬰兒監視器唯一推薦】CuboAiPlus智慧寶寶攝影機開箱心得，智慧育兒讓爸媽更輕鬆！ Postedon2020-09-25 【育兒】快速睡過夜的育兒神器：澳洲ergoPouch二合一舒眠包巾/丘丘衣 Postedon2020-10-282020-11-04 【奶瓶推薦】嬰幼兒都愛的Pigeon貝親奶瓶開團囉～迪士尼版本也有，奶瓶67折起！ Postedon2021-09-132021-10-20 【居家】熱銷千片⎥超薄日本製森呼吸矽藻土(硅藻土)花磚吸水腳踏墊/最新日本製波浪款/新一代日本製台灣製超薄吸水地墊/熊可愛矽藻土踏墊/矽藻球除臭包(12/15結團) Postedon2021-12-09 本日人氣：756累積人氣：54,791,471 Previous 【血拼】夏換季聰明買，10種折扣下殺必買的撿便宜單品分享