醫師認證！吃飯只改變一件事，實測10天就瘦2.1kg |早安健康

與吃飯速度慢的人一同用餐被認為可以降低自己的進食速度，因為我們會在不知不覺中配合對方的用餐節奏，達到更為健康的用餐節奏，進而降低 ...

另外，研究人員也認為，對於有快速吃飯習慣的人來說，首先要培養「細嚼慢嚥」的觀念，雖然在口腔護理和肥胖治療領域推薦的一口飯要咀嚼20～ ...

細嚼慢咽會更加有利於腸道的吸收，不會給腸胃增加負擔，也會減少對腸胃的傷害，狼吞虎咽式的吃飯方式，容易導致體內積食，腸胃負擔加重，減緩腸道蠕動速度。

健康飲食☀吃飯順序☀減肥不一定要節食，只要用餐時慢慢吃，就有緩 ... 了簡單的實驗，讓本來吃東西很快的來賓改變用餐速度，發現僅僅過了10 ...

告訴你第一步就是放慢進食速度，將用餐時間拉長到至少20分鐘，讓大腦有辦法接收飽足感的荷爾蒙，並且感受到胃部擴張，幫助我們降低食量， ...