醫師認證！吃飯只改變一件事，實測10天就瘦2.1kg |早安健康

健康飲食☀吃飯順序☀減肥不一定要節食，只要用餐時慢慢吃，就有緩 ... 了簡單的實驗，讓本來吃東西很快的來賓改變用餐速度，發現僅僅過了10 ...

吃飯的快慢每個人都不一樣，近日有網友在PTT上討論起「吃飯速度」對同行用餐人士的影響，而該議題也出現了許多不同想法與意見的交流。

... 至於吃飯速度慢的人每分鐘大約只能吃進57公克的食物，換句話說，吃東西快速的人在相同時間內，可以吃進比進速度慢的人多1.54倍的食物。

告訴你第一步就是放慢進食速度，將用餐時間拉長到至少20分鐘，讓大腦有辦法接收飽足感的荷爾蒙，並且感受到胃部擴張，幫助我們降低食量， ...

細嚼慢咽會更加有利於腸道的吸收，不會給腸胃增加負擔，也會減少對腸胃的傷害，狼吞虎咽式的吃飯方式，容易導致體內積食，腸胃負擔加重，減緩腸道蠕動速度。